这是一个欢娱的时代，它能激起人们更多的欲望，却无法给予相应的希望，各种噪声在内心不断制造着精神熵，使生活、工作、学习、情绪、亲密关系全面走向失控、陷入内耗。 对抗熵是每个人一生的功课，最优解便是重构一个更精巧、更简洁、更节能的思维行动框架，将认知能量只集中在成长性的目标上，重获人生的掌控权。本书以"熵减”为主轴探讨底层思维逻辑，基于心流、基于积极心理学理论，并提供实用工具实现自我提升。它没有鸡汤和鸡血，也不是一本美文读物，它是一张向你郑重发出的邀请函——邀请你真正付出时间和注意力，借力心流向熵宣战，开启一场从思维到行动的自我改变之旅。

欢迎来到熵减的平行世界 第一章?我们的人生正被操控?//?002 自我认知的悖论?//?003 当人们讨论“快乐”时，他们到底在讨论什么?//?008 掌控感：人类一切行为的终极动机?//?013 所谓命运：认知的蝴蝶效应?//?016 成长或退行：路径依赖的两种螺旋?//?020 内耗的根源：精神熵?//?024 熵增社会：一个无止境做加法的世界?//?032 第二章?认知熵减：从无序到有序?//?036 对抗熵增：生命以负熵为食?//?037 熵减的底层逻辑：将自己打造成开放系统?//?041 替换思维：从固化型思维到成长型思维?//?044 唤醒意识：从舒适圈到伸展圈?//?049 修正行动：从结果导向到过程导向?//?054 熵减践行理念：为开放系统主动做功?//?060 引入负熵：为自己找到高质量能量源?//?064 集中做功：将认知能量聚焦在一处?//?072 第三章?熵减践行：做一名轻装上阵的行动派?//?080 测一测：你当前的熵值维度和成长熵型?//?081 践行准备：为内心这个小黑屋做个大扫除?//?089 践行第一步：洞察自己的优势特质和动机?//?105 践行第二步：选出值得投入认知能量的事?//?113 践行第三步：明确定义你的行动目标?//?119 践行第四步：诊断出阻碍你行动的元凶?//?123 践行第五步：通过行动链实现熵减生活?//?131 勇敢应对内耗的现实世界 第四章?都市时代病的熵减指南?//?138 拖延症：一辆同时踩着油门和脚刹的车?//?139 强迫症：停不下来的消灭小红点之战?//?151 手机依赖症：没了它就不知如何生活?//?158 选择困难症：谁来帮我做个决定?//?166 第五章?复杂头脑的熵减指南?//?173 心智理论：“我知道你知道我在想什么”?//?174 “选丑”与“选美”：运用心智力做决策?//?180 “内语”：认真聆听自己脑中的那个声音?//?186 多巴胺跷跷板：如何“骗”大脑去做困难的事?//?191 第六章?复杂关系的熵减指南?//?196 给恋爱中的你：别成为熵值爆棚的恋爱脑?//?197 给走不出失恋的你：一个硬核办法请收好?//?202 给社交苦手的你：如何做一名“社杂青年”?//?207 给卷入恶性竞争的你：警惕身边的“幼稚社达”?//?213 拥抱更高级的快乐 第七章?心流：无与伦比的负熵体验?//?220 “反心流”的现代生活?//?221 快乐的秘密：心流为什么那么爽?//?226 两种心流：成瘾性的vs.非成瘾性的?//?231 解锁心流：像玩游戏那样做一件事?//?234 专注力控制：进入心流的基本功?//?242 “沉浸的人生”：高手们的心流世界?//?251 第八章?持续幸福的支点?//?260 愉悦的幸福，满足的幸福?//?261 创造：幸福感的高峰体验?//?266 利他：幸福感的持久秘诀?//?271 艺术：幸福感的放大神器?//?275 第九章?更好的自己在不远处?//?279 知行合一：“真知”与“真行”?//?280 善用独处：让自己静静地发光?//?285 最佳的践行：将熵减理念带给他人?//?290 想方设法做一个简单的人?//?293 后记?//?293 附录?参考资料?//?315