《国家学生体质健康标准》的实施，是为了促进学生积极参加体育锻炼，增强学生的体质，提高健康水平。高校体育教学应全面贯彻执行教育部《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》的精神。通过体质测试，可以使学生清楚地了解自己的体质与健康状况，帮助监测其变化情况，有助于设定个性化的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制订切实可行的锻炼计划。本教材是根据大学生体质测试标准编写的、便于实施系统锻炼方法的专用教材， 主要特点是：按体测项目和评定标准制订锻炼方法，理论知识简略易懂，实践方法简单可行，便于操作。大部分高校现有的大学生体育教材仅能满足专项技术和基本素质的教学，在针对个体体质锻炼方面还存在不足。希望通过本教材可指导教师有针对性地评估学生体质存在的问题，指导学生进行有导向性的训练，全面提高健康体质水平。

《国家学生体质健康标准》的实施，是为了促进学生积极参加体育锻炼，增强体质，提高健康水平。高校体育教学应全面贯彻执行教育部《学校体育工作条例》《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》和《国家学生体质健康标准》的精神。 通过体质测试，可以使学生清楚地了解自己的体质与健康状况，帮助监测其变化情况，有助于设定个性化的锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制订切实可行的锻炼计划。 本教材是根据大学生体质测试标准编写、便于实施系统锻炼方法的专用教材， 主要特点有：按体测项目和评定标准制订锻炼方法，理论知识简单易懂，实践方法简单可行，便于操作。大部分高校现有的大学生体育教材仅能满足专项技术和基本素质的教学，在针对个体体质锻炼方面还存在不足。希望通过本教材可指导教师有针对性地评估学生体质存在的问题，指导学生进行有导向性的训练，全面提高体质健康水平。 本教材由武汉华夏理工学院赵燕、赵静担任主编，黄程、吴飞、张黎担任副主编，参加本教材编写的还有刘涛、彭晶、董科勇、张莉萍、胡波。具体分工如下：赵燕（第一章、第二章、第四章、第六章、第七章～第十二章、第十四章、第十六章）、赵静（第三章）、刘涛和黄程（第五章）、吴飞和彭晶（第十三章）、张黎和张莉萍（第十五章）。 本教材可作为普通高校学生身体素质测试指导的教材，也可以作为广大体育运动爱好者、健身瘦身爱好者的参考读物。 本教材在编写过程中，得到了武汉华夏理工学院领导及同行们的关心和支持，并参考和借鉴了国内外部分专家、学者的研究成果，在此一并表示感谢。 由于时间仓促、能力所限，若有错漏与不妥之处，敬请广大专家学者及读者批评指正！ 编者

第一章　体质健康与大学体育 第一节 体质与健康概述 第二节 大学体育的目标与要求 第三节 大学体育与体质健康的关系 第二章　《国家学生体质健康标准》概述 第一节 《国家学生体质健康标准》的说明 第二节 《国家学生体质健康标准》单项指标与权重 第三节 《国家学生体质健康标准》评分表 第三章　运动前的准备活动 第一节　准备活动概述 第二节 准备活动的运动强度及时间 第三节 准备活动的内容 第四节 准备活动中各关节和肌肉的拉伸 第四章　身高的测试与锻炼方法 第一节 身高概述 第二节 身高的测试方法和要求 第三节 身高的锻炼方法 第五章　体重的测试与锻炼方法 第一节 体重的概念 第二节 体重的测试方法与要求 第三节 控制体重的方法 第六章　肺活量测试与锻炼方法 第一节 肺活量的概述 第二节 肺活量的测试方法与要求 第三节 肺活量的锻炼方法 第七章　短跑的测试与训练方法 第一节 短跑概述 第二节 50米跑的测试方法与要求 第三节 50米跑的技术与训练方法 第八章　中长跑的测试与训练方法 第一节 中长跑概述 第二节 800米跑、1000米跑的测试方法与要求 第三节 中长跑的技术和训练方法 第九章　坐位体前屈的测试与训练方法 第一节 坐位体前屈概述 第二节 坐位体前屈的测试要求及测试步骤 第三节 坐位体前屈的训练方法 第十章　引体向上的测试与训练方法 第一节 引体向上概述 第二节 引体向上的测试要求 第三节 引体向上的训练方法 第十一章　仰卧起坐的测试与训练方法 第一节 仰卧起坐概述 第二节 1分钟仰卧起坐的测试要求 第三节 仰卧起坐的训练方法 第十二章　立定跳远的测试与训练方法 第一节 立定跳远概述 第二节 立定跳远的测试方法与要求 第三节 立定跳远的训练方法 第十三章　运动后的放松与按摩 第一节 运动后放松的意义及注意事项 第二节 运动后放松方法及分类 第三节 专项整理放松活动 第十四章　运动性疾病与运动损伤的急救 第一节 常见运动性疾病 第二节 常见运动损伤的处理方法 第三节 搬运伤员的方法 第十五章　体育运动与大学生心理健康 第一节 大学生心理健康标准 第二节 大学生心理健康状况及影响因素 第三节 高校体育教学对大学生心理健康教育的作用 第十六章　体育运动与营养 第一节 营养与体育锻炼的关系 第二节 营养与营养学 第三节 平衡膳食 第四节 体育运动与营养补充