本书的逻辑体系是按照“唤醒”—“探索”—“寻梦”—“行动”的思路进行设计的。本书共设三篇八章，包括以下内容：唤醒篇：包括从高中到大学—生涯的重大转变、初识五业与三涯—生涯觉知，期待能唤起大学新生们对生涯新阶段及未来生涯发展的自觉意识。探索篇：包括规划从认识自我开始—自我探索概述、多方位探索自我—兴趣与能力探索、多方位探索自我—价值观与性格探索，以及职业世界风采多—职业与就业探索。寻梦篇：基于生涯规划意识与知己知彼的探索，进行生涯决策和目标设定，并描绘生涯规划蓝图。本篇包括：生涯处处需决策—生涯决策、绘制生涯蓝图—合理规划。本书可作为普通高等学校职业生涯与规划课程的教材，也可以作为相关培训的教材。

本书的逻辑体系是按照“唤醒”—“探索”—“寻梦”—“行动”的思路进行设计的。本书共设三篇八章，包括以下内容： 唤醒篇：包括从高中到大学—生涯的重大转变、初识五业与三涯—生涯觉知，期待能唤起大学新生们对生涯新阶段及未来生涯发展的自觉意识。 探索篇：包括规划从认识自我开始—自我探索概述、多方位探索自我—兴趣与能力探索、多方位探索自我—价值观与性格探索，以及职业世界风采多—职业与就业探索。 寻梦篇：基于生涯规划意识与知己知彼的探索，进行生涯决策和目标设定，并描绘生涯规划蓝图。本篇包括：生涯处处需决策—生涯决策、绘制生涯蓝图—合理规划。 本书依照以下思路进行设计与编写： （1）在体例设计上，以小组“破冰活动”和案例或故事开启每一章；在正文中，穿插了生涯初体验的个人或小组体验活动，还有生涯故事的分享；在每章最后提供本章小结、延伸阅读，并推荐一本好书供学生阅读。 （2）在功能预设上，本书力求基于坚实的学术基础及温暖的人本关怀，期待在满足教师理论讲授及互动教学需求的同时，还能满足学生课外阅读及自查自检所需。因此，本书注重实践性、阅读性与指导性等价值，期待它在作为普通高校职业生涯规划课程教学用书的同时，也能为职业生涯研究人员提供阅读参考，更期待成为大学生们的床头读本与行动指导手册。 古人云：授之以鱼不如授之以渔。本书在编写过程中注重内容的体验性与可操作性，引导学生自我探索，通过《成长训练手册》中的同步训练，提升生涯规划能力。 本书编写过程中，林奇清作为主编，负责全书的框架体系、知识要点、写作风格确立等宏观层面的工作，同时，承担了各章内容的撰写。陈争平作为副主编，参与了本书写作的创意策划、写作思路及框架制定等重要工作，并协助主编进行统筹工作及最终定稿。应贵勇作为本书主审，针对书稿的特点、编排结构及内容更新等进行了严格评审并提出专业严谨的意见。同时，吴真真、刘宝飞、余倩、黄彩虹、阮晓娟、林民庆参与了本书前期的讨论及初稿策划工作，并提供了很有价值的参考思路与写作材料。刘宝飞承担了本书所有图表的绘制及排版工作，吴真真和余倩承担了各章“本章小结”“多读多看”栏目的编写，同时，这三位老师还参与了全书文字及图片格式的校正和调整等非常细致的工作。 衷心感谢福建师范大学协和学院的领导、生涯发展教育教研室的全体老师，因为他们的支持、鼓励和帮助，本书才得以付梓。本书在2016年第1版出版后，得到了福州高校生涯教育联盟和兄弟院校诸多同行的鼓励与指正，这是本书进行修订的强大动力，在此一并道谢！同时，在本书的编写与修订过程中，参考和使用了丰富的资料，谨向这些资料的原创者致以诚挚的谢意！ 对于职业生涯规划，我们关切之，深爱之，笃行之。然而，心有余而力不足，因能力有限，本书仍有不少疏漏之处，若阅读或使用本书时发现不妥之处，请不吝赐教，欢迎发送邮件到主编邮箱：linqiqing@163.com，再次致谢。

唤 醒 篇 第一章 从高中到大学—生涯的重大转变 2 第一节 你为什么上大学 4 一、大学是什么 4 二、上大学要收获什么 5 第二节 如何从高中生向大学生转变 8 一、从高中到大学的生涯转换 8 二、大学生活与高中生活的不同 9 第三节 如果理想与现实发生偏差怎么办 10 一、理想与现实的偏差 10 二、接纳现实，创造未来 11 本章小结 13 第二章 初识五业与三涯—生涯觉知 16 第一节 何为“五业” 18 一、就业 19 二、职业 19 三、创业 19 四、事业 20 五、志业 20 第二节 何为“三涯” 21 一、生涯 21 二、职涯 25 三、学涯 29 本章小结 33 探 索 篇 第三章 规划从认识自我开始—自我探索概述 36 第一节 何为自我概念 38 一、自我概念的内涵 38 二、自我概念的价值 38 三、自我概念在职业生涯发展中的意义 39 第二节 如何自我探索 40 一、自我探索的内容 40 二、自我探索的方法 42 三、自我探索对于职业生涯规划的现实意义 45 本章小结 45 第四章 多方位探索自我—兴趣与能力探索 48 第一节 你喜欢什么—职业兴趣探索 49 一、兴趣概述 49 二、霍兰德职业兴趣理论 52 三、大学生常见兴趣问题解答 54 第二节 你擅长什么—职业能力探索 55 一、能力概述 56 二、职业技能分类 57 三、大学生常见技能问题解答 58 本章小结 59 第五章 多方位探索自我—价值观与性格探索 61 第一节 你看重什么—职业价值观探索 62 一、相关概念 63 二、职业锚 64 三、价值观探索与澄清 65 四、大学生常见职业价值观问题解答 65 第二节 你适合什么—性格探索 66 一、性格概述 66 二、MBTI理论 69 三、通过MBTI探索职业倾向 72 四、大学生常见性格问题解答 73 本章小结 74 第六章 职业世界风采多—职业与就业探索 77 第一节 职业世界知多少 78 一、职业世界的发展趋势 78 二、灵活多样的就业形式 79 三、职业世界的用人需求 79 第二节 如何获取职业信息 83 一、生涯人物访谈的含义与意义 84 二、生涯人物访谈的常规流程 84 第三节 如何探索就业方向 86 一、探索本专业就业方向 86 二、探索毕业去路 88 三、探索社会支持系统 91 本章小结 92 寻 梦 篇 第七章 生涯处处需决策—生涯决策 96 第一节 为何我无法决策 97 一、决策与职业决策的含义 98 二、决策风格 99 三、影响决策的因素 100 第二节 怎样才能有效决策 102 一、调整元认知 102 二、增加信息 102 三、学习决策方法 102 第三节 如何拥抱不确定性 108 一、生涯混沌理论 109 二、基于混沌理论的职业决策 109 本章小结 110 第八章 绘制生涯蓝图—合理规划 112 第一节 如何确定职业生涯目标 113 一、涵义解读 114 二、SMART原则 115 三、目标体系的建构 115 第二节 如何拟定职业生涯行动方案 119 一、推进职业生涯行动 119 二、职业生涯行动方案的组成 120 三、职业生涯行动方案的监督及反馈 121 第三节 如何描绘职业生涯蓝图 121 一、职业生涯规划的主要原则 121 二、职业生涯规划的基本步骤 122 三、职业生涯规划书的内容及格式 122 四、职业生涯规划书常见问题 128 本章小结 129