这是一本教广大青少年学跳水的书，形式是漫画为主，文字为辅。以漫画形式展示了如何跳水。将奥运冠军和2位男女小学员的漫画形象作为主角，来教跳水。这既代表一种传承，又可以更好地拉近与儿童和青少年的距离。本书生动形象，符合孩子们的阅读体验。全书共8章，分别是了解跳水、运动前的准备、跳水冰棍A、跳水冰棍B、跳水冰棍C、双人跳水、运动后的牵拉、体能训练。最后附录介绍跳水组织和趣味知识。这是一本专门面向孩子们的体育学习漫画图书，也是"跟世界冠军学体育（漫画版）”系列书中的第15本。

自 序 从7岁开始，跳水就一直陪伴着我。她就像我的一个老师，有时和蔼，有时严厉。 她教会我选择。在每一天的训练中，每当我累的时候，跳不动的时候，想放弃的时候，教会我选择坚持，是为了以后比赛时能获得更优异的成绩。人这一生，有很多选择，每一个当下的选择，都会塑造未来的你。不断选择努力与坚持，选择未来，延迟满足，而不是当下的即时满足。 她教会我感恩。当我遇到困难时，当我迷茫时，当我退缩时，总会有教练、队友、家人、朋友给予鼓励和支持。当我站在最高领奖台时，感谢他们的帮助。 中国跳水队也是梦之队，在世界体育的大舞台上，取得了傲人的成绩。 跳水的粉丝、观众和爱好者，对于跳水基础知识大多所知甚少。本书以漫画的形式，有趣生动地给大家讲解跳水历史、基本知识、基本技术及练习。希望通过本书，大家能增加对跳水的了解，同时能在专业人员的指导下，体验跳水，爱上跳水。 最后感谢所有支持本书的人，漫画师、写推荐语的老师与朋友，以及翻开本书的你。这是我的第一本书，也是第一部作品，书因你们而美丽。

Chapter1了解跳水 Lesson01 了解跳水 Lesson02 跳水的起源与历史 Lesson03跳水项目的种类 Lesson04 解密跳水动作代码 Chapter2 运动前的准备 Lesson05认识跳水器材和装备 Lesson06准备活动 Lesson07压腿训练 Chapter3 跳水冰棍A Lesson08模仿训练 Lesson09陆上训练 Lesson10水上跳台训练 Lesson11水上跳板训练 Chapter4 跳水冰棍B Lesson12模仿训练 Lesson13陆上训练 Lesson14水上跳台训练 Lesson15水上跳板训练 Chapter5 跳水冰棍C Lesson16 模仿训练 Lesson17陆上训练 Lesson18水上跳台训练 Lesson19水上跳板训练 Chapter6 双人跳水 Lesson20了解双人跳水 Lesson21 陆上配合训练 Lesson22 水上配合训练 Lesson23 高台练习 Lesson24 空翻练习 Chapter7 运动后的牵拉 Lesson25上肢 Lesson26躯干 Lesson27下肢 Chapter8 体能训练 Lesson28协调 Lesson29柔韧 Lesson30平衡 Lesson31上肢力量 Lesson32核心力量 Lesson33下肢力量 附录1 国际泳联协会 附录2 跳水比赛趣味知识 附录3 中国跳水队