第一章 基础知识Lesson01历史Lesson02 特点Lesson03 场地Lesson04器械第二章运动前准备Lesson05 服装Lesson06热身运动第三章 动作要领Lesson07 持握技术与预备姿势Lesson08预摆技术Lesson09 旋转技术Lesson10最后用力Lesson11 维持平衡第四章 技术练习Lesson12 握法和预摆Lesson13 原地投掷链球Lesson14 旋转技术Lesson15旋转接最后用力Lesson16预摆进入第一圈旋转Lesson17掌握与改进掷链球完整技术第五章 规则、损伤、营养 Lesson18 比赛规则Lesson19 易发生的损伤Lesson20 合理营养与膳食附录 4个小游戏

序 言 田径运动是奥运会的重要组成部分，也是奥运会中金牌数量的第一大户。人们已经把获得奥运金牌的数量和一个国家与民族的政治、经济以及国家的综合实力等联系在一起。世界各国对田径运动的理解和分类不同，对田径运动也有不同的命名，在英国叫Athletics，法国叫Athletisme，都是田径运动的意思，泛指走、跑、跳、投等。掷链球属于田径运动中的投掷项目，近年来中国链球队在世界大赛上屡次夺得奖牌，是当前国家田径队的重点优势项目。 现代掷链球运动是19世纪后期在苏格兰和爱尔兰发展起来的。1900年，第二届现代奥林匹克运动会，掷链球被列为正式比赛项目，同时确定了掷链球的比赛规则。1890—1920年间，爱尔兰裔的美国人约·费拉纳根，14次改写掷链球世界纪录，曾获得第二、三、四届奥运会冠军。20世纪30年代初，德国教练塞·克里斯曼依据力学原理和人体运动的特点，利用电影技术对掷链球技术进行分析和改进，是链球技术划时代的变革，推动了链球运动的发展。 我国掷链球运动起步较晚，1954年苏联田径队访华，才第一次举行链球比赛。在之后的发展中，掷链球项目的普及较差，基础较为薄弱，掷链球运动的发展出现了徘徊的局面。 发展至今，全世界大部分国家都有掷链球运动，越来越多的运动员、兴趣爱好者以多种多样的形式加入到这项运动中来。 如今科技迅速发展，人们的生活质量也在逐步提高。对于大多数人而言，关注的焦点已经从如何致富转移到身心健康发展上。而掷链球项目就是一项健康的运动项目，可采用简易器材和多种旋转形式，来完成这一技术动作，以达到锻炼身体的目的。 这本书是我向全国掷链球运动的爱好者推广链球的第一步，希望能够通过这本书向广大链球爱好者、青少年学生传授链球知识，并以此来推广体育文化，展现体育精神，提高人们体育锻炼的意识。

第一章 基础知识 Lesson01历史 Lesson02 特点 Lesson03 场地 Lesson04器械 第二章 运动前准备 Lesson05 服装 Lesson06热身运动 第三章 动作要领 Lesson07 持握技术与预备姿势 Lesson08预摆技术 Lesson09 旋转技术 Lesson10最后用力 Lesson11 维持平衡 第四章 技术练习 Lesson12 握法和预摆 Lesson13 原地投掷链球 Lesson14 预摆进入第一圈旋转 Lesson15旋转技术 Lesson16 旋转接最后用力 Lesson17掌握与改进掷链球完整技术 第五章 规则、损伤、营养 Lesson18 比赛规则 Lesson19 易发生的损伤及预防 Lesson20 合理营养与膳食 附录 四个小游戏 一、 冲过封锁区 二、 打靶比赛 三、 打鸭子游戏 四、 击矿泉水瓶