此书由简到深的介绍了MMA的基本技术与技巧，并且以漫画结合文字视屏，展示给读者。在开篇的时候以一篇简单易懂的作者自传简单介绍了作者的奋斗史，后面以VR加视屏等让读者大开眼界。本书囊括了几乎所有MMA的基础知识，更有MMA人气选手王冠教授独家秘籍，相信一定会让读者受益匪浅。

王冠是2002 年由辽宁体育学校散打队贾玲玲老师输送到西安体育学院散 打队的，在西安体育学院散打队跟着我练习散打，曾获全国散打锦标赛第五名。 2007 年我们西安体育学院散打队开始与毕思安先生合作参加综合格斗比赛， 从那时起王冠也开始参加综合格斗训练。当时参加比赛的主要是张铁泉、戴双 海、傲海林、宝力高等一些老队员。这些老队员毕业后，杨宇春、王冠、奥特 根巴特便正式开始挑起西安体育学院的大梁。王冠的身体条件在队里并不算突 出，他最大的优点是坚持，是执着！他当运动员期间碰到的挫折和失败很多， 很多和他一起来的人都改行离队了，而他却一直在坚持！直到现在，他站在了 国内同行的巅峰！他的书将会给大家带来启迪。 赵学军

第一章 我的路 .........................................................................1 一、梦的开始 ..................................................................................... 3 二、初出茅庐 ..................................................................................... 6 三、结缘西安体育学院 ..................................................................... 8 四、逆流而上，我是冠军 ............................................................... 11 五、新的挑战 ................................................................................... 15 第二章 综合格斗概述 .............................................................17 为什么要格斗 ........................................................................................... 19 一、为了锻炼 ................................................................................... 20 二、为了自我防卫 ........................................................................... 20 学习综合格斗的好处 ............................................................................... 21 一、一种可以学习遵循规则的机会 ............................................... 21 二、学会如何变得富有竞争性 ....................................................... 22 三、建立起自信心 ........................................................................... 22 四、学会必要时如何保护自己 ....................................................... 23 五、学习运动员精神 ....................................................................... 23 六、可以释放压力 ........................................................................... 24 七、一门人生课程 ........................................................................... 24 第三章 综合格斗中的技术流派 ..............................................25 一、话说综合格斗 ........................................................................... 27 二、巴西柔术 ................................................................................... 28 三、桑搏 ........................................................................................... 29 四、古典式摔跤 ............................................................................... 30 五、拳击 ........................................................................................... 31 六、空手道 ....................................................................................... 32 七、泰拳 ........................................................................................... 33 八、用哪一种武术做基础的问题 ................................................... 33 第四章 站立打击技术及各种拳法 ...........................................35 一、刺拳 ........................................................................................... 37 二、后手直拳 ................................................................................... 39 三、上勾拳 ....................................................................................... 41 四、摆拳 ........................................................................................... 44 五、拳法基本组合 ........................................................................... 46 六、肘击 ........................................................................................... 47 七、扫踢 ........................................................................................... 48 八、前踢 ........................................................................................... 50 九、超人拳 ....................................................................................... 52 十、转身背拳 ................................................................................... 55 十一、转身后蹬 ............................................................................... 56 十二、侧踢 ....................................................................................... 57 第五章 笼边近身缠斗技术 .....................................................59 一、缠抱 ........................................................................................... 61 二、笼边近身缠斗 ........................................................................... 62 第六章 地面技术 ....................................................................67 一、地面技术综述 ........................................................................... 69 二、地面技术解析 ........................................................................... 71 三、综合格斗中常见的几种降服技术 ........................................... 82 第七章 实战复盘 ....................................................................91 第八章 核心训练方法 ...........................................................101 一、trx 带手支撑 ............................................................................ 104 二、trx 带手支撑收腹 .................................................................... 105 三、侧板支撑 ................................................................................. 107 四、平板支撑 ................................................................................. 109 五、药球俄式转体 ......................................................................... 110 六、药球偏重俯卧撑 ......................................................................111 七、药球下砸 ................................................................................. 113 八、药球两头起 ............................................................................. 115 结 语 ................................................................................... 117