本书选取军人在兵之初、日常工作、人际交往、个人生活（包括恋爱、婚姻、家庭等方面）常见的心理问题，以及几种常见的精神疾病，通过具体案例进行针对性分析，深入剖析各种心理问题背后隐藏的心理需求、内在动力及相关影响因素，并提出心理辅导的思路和方法。

前 言 身为一名心理教育工作者和心理咨询师，从业近三十年的时间里，一直在和人打交道，观察人的心理现象，剖析各种各样的心理问题。我印象里最深刻的一例咨询，持续时间长达七年之久，往来的咨询信件就多达上百封。 随着工作经验的不断积累，阅历的丰富，以及年岁的渐长，我对人的认识也不断深化，对人的差异性及其心理活动的复杂性的体会也日益深刻。从宏观的意义上来看，所有与人相关的现象，都可以归结为人的心理现象，有人活动的地方，就会留下人的心理作用的种种痕迹，而所谓“心理问题”，本质上也是人在生存过程中发展出来的特殊心理反应机制。 心理问题的产生，诱因常常是外部环境和客观事件，根源却在人的内在精神需求和心理动力机制。每个人都从自己的历史中走来，具有独特的个人风貌，这种独特性里携带着家族遗传基因和代际传承的精神特质，也蕴藏着特定的社会历史文化信息。回溯一个人的生命历史、成长经历，常常能够找到解决“心理问题”的密钥。 解决“心理问题”的过程，犹如猜谜，亦如探险，有时有“曲径通幽”的惊喜，有时有“众里寻他千百度，蓦然回首，那人却在灯火阑珊处”的恍然，更多时候感受到的是在荆棘丛生中艰难探索的沉重感。在心灵世界里跋涉得越久，越能感受到自己的局限和无知，在咨询过程中也就越发谨慎和小心。 心理咨询师的作用类似一个人的伙伴和拐杖，在他行走人生的过程中，遇到受伤或经过某个难走的路段时，会帮助他包扎伤口，陪他共克时艰，随时为他提供有力的支撑和协助。 军人是一个特殊的职业群体，对这个群体我一直有着深厚的感情。运用自己的专业知识和技能为这个群体服务越久，对他们的了解越多，我越能体会他们的辛苦和不易，越能理解他们异于常人的坚韧和顽强，也越发愿意倾尽所能为他们提供力所能及的帮助，但同时也常常遗憾自己能力水平有限，能提供的帮助也十分有限。 本书所选案例问题为在军人的工作生活中比较常见、具有普遍性和代表性、来访咨询比例相对较高的问题。根据咨询伦理规范和要求，为保护心理咨询中来访人员的隐私，在写作过程中，所有案例均进行了重新改编、加工和创作，隐去了所有真实信息，案例中出现的来访者姓氏和年龄，也均为改编后的虚假姓氏和年龄。案例情节如有雷同，纯属巧合。 受个人知识水平和能力所限，书中难免存在阐述不当或失误之处，同时出于多方面顾虑，案例解析中略去了较为深入的心理动力解析过程，也未对咨询过程做完整呈现，仅重点强调了认知调整和心理教育部分。相信心明眼亮的心理专业人士看得出其中的缺点和不足，恳请各位读者多多指教。 此书完稿已有两三年，一直在不断修改，但都不甚满意。原本没有十足的信心出版，幸有领导和同事的大力支持和鼓励。“丑媳妇总要见公婆”，如今盖头已被掀起，唯有勇敢面对一切。 感谢我的单位、领导、同事和战友为出版此书做出的贡献，他们提供了许多建设性的建议、帮助和支持；感谢几十年来信任、支持、陪伴我的来访战友们，正是他们对我的感染、激励，才促使我不断努力、坚持学习，从而在心理上不断成长，在专业技术上不断进步；也感谢国家二级心理咨询师、律师本轲战友，他在此书出版前为我提供了有益的法律参考。 于爱英 2021年1月22日

目 录 第一章 入伍初期常见的心理问题 001 【问题表现一】入伍初期的心理变化 001 一、案例呈现 001 二、心理解析 003 三、心理辅导——怎样尽快适应军营生活 006 四、小结 008 【问题表现二】想家的时候怎么办 008 一、案例呈现 008 二、心理解析 009 三、心理辅导——入伍适应期如何克服想家的情绪 011 四、小结 013 【问题表现三】与人发生矛盾怎么办 013 一、案例呈现 014 二、心理解析 014 三、心理辅导——战友之间如何进行有效沟通 016 四、小结 018 【问题表现四】如何应对挫折 018 一、案例呈现 018 二、心理解析 019 三、心理辅导——如何有效应对挫折 021 四、小结 022 【问题表现五】如何实现自我价值 022 一、案例呈现 022 二、心理解析 024 三、心理辅导——如何实现自我价值 025 四、小结 027 【问题表现六】如何应对心理困扰 027 一、案例呈现 027 二、心理解析 028 三、心理辅导——如何应对心理困扰 030 四、小结 032 第二章 工作中常见的心理问题 033 【问题表现一】工作中的完美主义 033 一、案例呈现 033 二、心理解析 034 三、心理辅导——怎样改善过度追求完美导致的心理问题 037 四、小结 039 【问题表现二】工作中的倦怠心理 040 一、案例呈现 040 二、心理解析 041 三、心理辅导——如何应对职业倦怠 043 四、小结 046 【问题表现三】工作中的拖延心理 048 一、案例呈现 048 二、心理解析 049 三、心理辅导——如何改善拖延习惯 052 四、小结 054 【问题表现四】工作中的压力排解 054 一、案例呈现 054 二、心理解析 056 三、心理辅导——如何排解压力 057 四、小结 059 【问题表现五】工作中的失败和挫折应对 060 一、案例呈现 060 二、心理解析 061 三、心理辅导——如何应对失败和挫折 063 四、小结 065 【问题表现六】“工作狂”的烦恼 065 一、案例呈现 065 二、心理解析 067 三、心理辅导——怎样改善“工作狂”超常投入的问题 069 四、小结 071 第三章 人际交往中常见的心理问题 072 【问题表现一】如何客观看待他人评价 072 一、案例呈现 072 二、心理解析 073 三、心理辅导——怎样客观看待他人评价 076 四、小结 077 【问题表现二】人际交往中缘何“出口伤人” 078 一、案例呈现 078 二、心理解析 079 三、心理辅导——怎样改善人际关系 081 四、小结 083 【问题表现三】如何克服怯场心理 083 一、案例呈现 084 二、心理解析 085 三、心理辅导——怎样克服怯场心理 086 四、小结 088 【问题表现四】如何克服对权威的畏惧心理 089 一、案例呈现 089 二、心理解析 090 三、心理辅导——怎样缓解在领导面前的紧张感 091 四、小结 092 【问题表现五】如何看待心直口快的人 093 一、案例呈现 093 二、心理解析 094 三、心理辅导——怎样改善交往中的语言表达 095 四、小结 097 【问题表现六】如何克服敏感多疑心理 097 一、案例呈现 097 二、心理解析 098 三、心理辅导——怎样改善过度敏感的心理 100 四、小结 101 第四章 恋爱中常见的心理问题 102 【问题表现一】怎样提高恋爱成功率 102 一、案例呈现 102 二、心理解析 103 三、心理辅导——如何提高恋爱成功率 106 四、小结 107 【问题表现二】如何摆脱失恋的痛苦 108 一、案例呈现 108 二、心理解析 109 三、心理辅导——如何对待失恋 111 四、小结 112 【问题表现三】异地恋该怎样相处 112 一、案例呈现 113 二、心理解析 113 三、心理辅导——异地恋的交流与相处方式 114 四、小结 117 【问题表现四】怎样看待恋人间的性格差异 117 一、案例呈现 117 二、心理解析 118 三、心理辅导——性格不同的恋人如何增进亲密关系 119 四、小结 121 【问题表现五】平衡爱情的理想与现实 121 一、案例呈现 121 二、心理解析 123 三、心理辅导——如何平衡爱情中理想与现实的关系 124 四、小结 126 【问题表现六】恋人之间发生争吵怎么办 126 一、案例呈现 126 二、心理解析 128 三、心理辅导——恋人发生争吵时如何处理 129 四、小结 131 第五章 婚姻家庭中常见的心理问题 132 【问题表现一】婚前婚后的变化 132 一、案例呈现 132 二、心理解析 133 三、心理辅导——怎样改善夫妻关系 136 四、小结 137 【问题表现二】分居两地的夫妻相处 138 一、案例呈现 138 二、心理解析 139 三、心理辅导——分居两地夫妻相处的注意事项 141 四、小结 142 【问题表现三】夫妻争吵的艺术 142 一、案例呈现 143 二、心理解析 143 三、心理辅导——如何看待和处理争吵 145 四、小结 146 【问题表现四】孩子为什么不听话 147 一、案例呈现 147 二、心理解析 148 三、心理辅导——如何科学教育孩子 151 四、小结 154 【问题表现五】高高兴兴上学去 154 一、案例呈现 154 二、心理解析 155 三、心理辅导——如何帮助孩子适应幼儿园生活 156 四、小结 158 【问题表现六】怎样帮助孩子建立自信心 158 一、案例呈现 159 二、心理解析 159 三、心理辅导——如何帮助孩子建立自信心 160 四、小结 164 第六章 常见的心理障碍 165 【问题表现一】抑郁症 165 一、案例呈现 165 二、心理解析 166 三、心理治疗——怎样改善抑郁症 170 四、小结 171 【问题表现二】焦虑症 172 一、案例呈现 172 二、心理解析 172 三、心理治疗——怎样改善焦虑症 175 四、小结 176 【问题表现三】强迫症 176 一、案例呈现 177 二、心理解析 178 三、心理治疗——怎样改善强迫症 180 四、小结 182 【问题表现四】恐惧症 182 一、案例呈现 183 二、心理解析 183 三、心理治疗——怎样改善恐惧症 185 四、小结 186 【问题表现五】被害妄想 186 一、案例呈现 187 二、心理解析 187 三、心理治疗——被害妄想的治疗建议 190 四、小结 190 【问题表现六】精神分裂症 191 一、案例呈现 191 二、心理解析 192 三、心理治疗——精神分裂症的治疗建议 194 四、小结 194 参考文献 196