自我超越不是一种与生俱来的能力，而是一个不断学习的过程、一种终身的修炼。本书作者通过自己的亲身经历为我们揭示了自我超越的境界、情绪控制、突破性的观点、自我期待的洞察、认识自我、激发能量，从而超越自我。本书用短小的商业、生活案例来展示领导者的内在纠结，用简练的教练对话来转化内在心理、提升心理能量。本书作者是资深管理咨询师、培训顾问，所以本书内容结合了心理学、领导力、教练技术的精华。本书案例精炼，通俗易懂，读起来非常轻松。

前言 念奴娇 大江东去浪淘尽——在生生不息的大自然进程中，人类的发展也越来越快，快到我们的内心越来越焦躁、越来越失控。 古人云：内圣而外王。 现代人说：心有多大，舞台就有多大。 可见，我们在追逐“外面的精彩”时，一定要记得构建“内心的世界”。 怎奈，很多人只注重“向上长、向外求”，只有一些开悟者、先行者善于“自我超越”，他们向下扎根、向内探寻。因为他们很清楚，生命的繁茂是由“根”的力量决定的。 自我超越不是一种与生俱来的能力，而是一个不断学习的过程、一种终身的修炼。在自我超越中，会有困惑、纠结和痛苦，也会有欣喜和激情。但重要的是，在自我超越中，我们的心智越来越成熟，我们不断“由内而外，成就着幸福和卓越”。 声声慢 在管理学中，人们注重逻辑缜密、简练而清晰，让事实和观点彼此交流。 在心理学中，人们经常沉浸于情绪和创伤中，话说了一大筐，眼泪湿透了半打纸。 这两种经历我们多少都体验过。因此在本书里，我们试图将“感性的对话”与“理性的觉察”融合在一起，将一些细腻而温情的“心灵感悟”，穿插于简练而严谨的“觉察要点”。这样，不仅让你的头脑有所启迪，也能让你的心灵有所滋养。 因此，我们建议你放慢一下阅读的速度，不光浏览一则则案例、案例之后的“觉察时刻”，也能花一些时间自我觉察，感受一下内心能量的起伏。 正如心理学大师萨提亚女士所言：“我们拥有所有的内在资源，以便成功地成长和应对。”是的，只要我们有时能慢下来、静下来，去联结和激发我们本来就拥有的生命能量，你会发现，他是如此美好而旺盛。 采桑子 本书的“桑子”有7颗： 第1章 自我超越，永无止境。从一些体育健儿、商业领袖和传奇人物中，我们能感受到，他们外在的成就固然卓越，但内心的能量更加强大，不断经历着内在的“自我超越”。 第2章 觉察情绪。在一系列案例中，你能细细地觉察形形色色的情绪：愤怒、内疚、迷茫、失望、哀伤、恐惧……慢慢地，你会欣喜地发现，每一种情绪的背后都蕴含着如此宝贵的能量。 第3章 转化观点。通过教练对话中的厘清、回应和探寻，你会发现一些盲点，转化一些思维，看到更多的可能性。正所谓：面对A（Adversity，困境），转化B（Belief，信念和观点），笑迎C（Consequence，结果）。 第4章 洞察期待。当我们面临冲突、感到失落或愤怒时，心中往往埋藏着“未满足的期待”。这些期待有时压抑着自己，有时束缚着他人，有时埋藏久了会突然冒出一些无名火……当我们搞明白、管理好“期待”时，我们就能和自己的内心、和他人更好地相处。 第5章 直面真我。迷惑、纠结、迟疑不定，人们一生中最难明了的就是：我真正想要的是什么？我最想成为什么样的人？什么动力能够持续地激励我？或许，你能从职业选择、追逐梦想、突破倦怠等案例中有所启发。 第6章 激发能量。在这章中包括了许多人的真实体验和生命感悟：压力巨大的高管、有抑郁倾向的经理人、艰难发展的创业者，以及堪称传奇的心理学大师。我们的生命能量生而有之，只是在外界事物的冲击下、纷繁复杂的变幻中，失去了与自己的联结。静心、用心去体验它吧，我们的生命能量是如此美好而旺盛。 第7章 由内而外，超越自我。在这章里，我们从4个方面揭示了自我成长的历程——自我察觉、自我激励、自我关爱、从“我”到“我们”。在这个历程中，每个人都将体验从生存、生活到生命的绽放。 在每一章的结尾——“再回首”部分，我们融合了一些特别的元素： 一首经典的宋词，展现了一种心态或境界，随后总结了本章的要点。 一幅温馨的图画，让你从感受、从思维中更好地体验“自我超越之道”。 一段务实的“自我超越”，让你在自我觉察之后，能够更清晰地自我改善。 相见欢 谁会对本书有所青睐呢？大约是这样的三类朋友吧！ 希望提升“领导力”的管理者。在“领导力发展”体系中，一般包括五大核心：自我领导力、人员领导力、思维领导力、商业领导力、组织领导力。而本书中呈现了大量鲜活的案例，让你有所体验和反思，从而在今后的实践中不断提升“自我领导力”。 希望提升“心理资本”的职业经理人。心理资本的理念中有四大核心：自信、希望、乐观和韧性。本书中的案例涉及情绪、观点、价值观和能量等方面，正是从另一些角度诠释了“心理资本提升之道”——清晰愿景和价值观，我们便可向着“希望”执着前行；觉察和转化情绪的能量，我们便更有“韧性”，能够在各种困境中（抑郁、迷茫、丧失）重生；体验和激发心理能量，我们就能更加“自信”和“乐观”。 希望从事“助人”工作的企业教练、职业生涯顾问和心理咨询师。在每一则案例中，我们多少都涉及了一些教练技巧，他们来自萨提亚模式、埃里克森催眠、神经语言程序学（NLP）或“欣赏式探寻”（一种团队引导技术）。在“觉察时刻”，我们也提炼了一些简短的心理学和管理学要点，以便大家更多地应用。 （注：为了保护相关企业和个人的隐私，本书中涉及的所有案例中的公司名称、主人公姓名皆为虚拟。） 曹宇红 张 镝

目录 第１章 自我超越，永无止境 / 1 自我超越的价值 / 2 自我超越的时刻 / 6 自我超越的境界 / 10 第２章 觉察情绪 / 15 透过气势汹汹的“愤怒” / 16 在迷茫中获得“定力” / 20 “恐惧”深处的渴望 / 23 与“失望”相伴而行 / 28 从“内疚”中重生 / 31 走出“哀伤”，留下“真爱” / 35 不要有情绪 / 38 将“质疑”变为“好奇” / 44 再回首，觉察情绪 / 48 第３章 转化观点 / 51 从“完美主义”到“精益求精” / 52 表达“欣赏”和“感谢” / 56 揭开“暴君”的面纱 / 60 从“压力”中探寻“动力” / 65 信任从“心”开始 / 70 感知幸福，拥有幸福 / 74 走出“抱怨圈”，扩大“影响圈” / 81 “坚强”背后的“脆弱” / 87 再回首，转化观点 / 91 第４章 洞察期待 / 95 从“失望”中探寻“希望” / 96 在“自我期待”的重压下 / 99 当两座“冰山”相撞 / 103 放下“未满足的期待” / 107 调整期待的“焦点” / 111 从“小鸡”到“鸵鸟” / 116 我希望女儿好 / 121 宽容与纵容 / 127 再回首，洞察期待 / 132 第５章 直面真我 / 137 我最珍视的“三张牌” / 138 “我要走”还是“我要留” / 142 漫漫阳山路 / 145 与“潜意识”不期而遇 / 148 厘清愿景，突破倦怠 / 154 关键抉择——“创业”还是“打工” / 159 杏林在望，拾阶而上 / 163 培育“王子的花” / 168 再回首，直面真我 / 172 第６章 激发能量 / 177 从“生存”到“生命” / 178 滋养“生命能量” / 181 向上长叶、向下生根 / 185 驱走“黑暗”，还是点燃“光亮” / 188 简朴的“物质”丰盈的“心” / 193 俯仰之间，皆有灵犀 / 197 相信并激发“人性的美好” / 202 绽放丰盈而优雅的生命力 / 206 再回首，激发能量 / 214 第７章 由内而外，超越自我 / 219 自我觉察 / 220 自我激励 / 223 自我关爱 / 226 从“我”到“我们” / 228 后记 / 231 致谢 / 235