拥有20年护理经验、照顾上千名宝宝的资里老师，不藏私地解答新手爸妈最想偷师的新生儿照顾妙招，方便在家复制运用，让妳第一次带宝宝就轻松上手。除了基本的育儿观念和产后坐月子照护方法外，全书提供一百个以上的育儿问与答，为新手父母解惑。包括坐月子选择及身心恢复总计画；初生婴儿返家后的生活照顾大全；婴儿常见的各部位不适症状及居家护理；妈妈哺乳、喂奶问题及副食品供应详解；最令新手父母烦心的睡眠训练及宝宝啼哭安抚技巧。

细腻且实用的育儿咨询书 文·李建南　副教授＆台大医院产科主任 生儿、育女是一个动词，而且是持续进行式，没有固定的公式。担任妇产科医师数十年，接生过成千上万个宝宝，我对于妇女从怀孕、生产到产后的医疗照护可说是得心应手，就算是高危险妊娠也都能迎刃而解。 新生命的诞生总是弥漫喜悦的气氛，因此我和许多的生产家庭不仅从医病关系演变成朋友关系，还很自然地成为他们的医疗顾问，但是，遇上了有关婴儿照护的相关问题我可就束手无策了。 照顾婴儿的功课并不是等生下来才需要学习，而是要未雨绸缪，提前预习，否则就会措手不及。从知道怀孕开始，着手准备孕妇装、宝宝用品、衣物等，就能一步一步地体会到育儿生活的不简单，日子不再是“只要我喜欢，有什么不可以”。接踵而来的家庭布置、生活习惯都得重新审视。夫妻们常因为细枝末节的小事和孕妇的多愁善感而起口角，引发了“产前忧郁症”，更是临床上不容小觑的重要议题。 医师与护理师是医疗工作的好伙伴，治疗与照护分工合作、相辅相成。通常在我们能力所及的范围内，都会竭尽所能给予协助，但回归家庭、小区后，家长们面临层出不穷的育儿问题，就只能自立自强，如育儿技巧、教养方法、生活适应，都可能衍生出夫妻和婆媳之间矛盾，更别指望还要顾及自我照顾及生活质量。因此，值得参考，浅显易懂的孕育信息就成了家庭必备的救星。 资里是一位非常值得推荐的护理师，在产、儿科的护理领域里她能巧妙地将学术研究、临床实务结合生活起居融会贯通。她的能言善道和授课技巧，使用最适切的语言，给人最深刻的印象。她的善解人意加上心思细腻，配合很棒的咨询技巧，能给最需要支持的产后家庭补上一剂强心针。 最重要的是她临床经验丰富，包括产前教育、产中持续性照护、产后护理、儿科护理。除此之外，她不以现状自满，还能持续进修、用心钻研，并且随时更新最新观念，为自己的言论负责。 现在，她要把她独特的见解及深厚的经验化为文字，让更多的家庭受惠，这绝对会是一本孕产家庭都受用，且不可或缺的好书。 推荐? 把全方位的育儿团队带在身边 文·陶礼君　知名作家 老实说，怀孕生子一直是离我很远很远的图像！ 但，人生总有些意外，它就这么顺理成章地出现了！在高龄产妇的临界点上，我顺利且开心地当了妈妈。 而，资里则是让这个意外变得温暖又美丽。 新手妈妈的状况百出，比想象更加琐碎与恼人，就在我每一次感觉高压罩顶、喘不过气来时，资里总能适时伸出援手，给予最贴心又最正确的帮助。 专业护理师的背景让资里成了最佳的咨询对象，举凡怀孕、生产、坐月子、照顾宝宝，资里犹如百科全书，有问必答。最难得的是，这些情况即便她已经回答过数千次了，但只要开口问她，不管是朋友也好，病人也罢，认识的、不认识的，她都是不厌其烦地告知，只为让疑惑得到最好的解释。 没错，资里是我朋友里贴心指数最高的一个，我常常好奇她的耐心到底有没有用完的时候。而除了耐心，资里更是个耐得了苦的美女。面对家庭与工作，她不仅安排得井然有序，更游刃有余。 这几年，资里在累积实务经验之余，也把心力投注于理论研究上。而关于生养与照顾孩子这件事，资里有着既专业又独到的心得。而在众人的殷殷期盼下，她终于把这些心得诉诸文字，编撰成书。 不同于一般育儿书籍，资里的这本书没有硬梆梆的教条，也没有艰涩难懂的文字。而是通过轻松温暖的字句传达给妈妈们最想知道的常识。除了基本的育儿观念外，书里还提供一百个以上的育儿问答，为新手父母解惑。同时，还分享了产后身心恢复方式，让准妈妈们不但照顾好自己，也照顾好宝宝！ 每一个孩子都是父母的宝贝，而在生养照顾的过程中，难免会有不知所措的时候。有了这本书，就像身边有了一个全方位的育儿团队，省去摸索学习的时间，让不得其解的难题都能事先做好准备。 然后，你将发现养育孩子不像你想象的那么困难！ 而从容自在地做个快乐的妈咪，原来是这么幸福的一件事！ 推荐? 让为人母者可以清楚地了解相关信息 文·郭素珍　台北护理健康大学护理学院教授兼院长护理系主任＆所长 产后母亲经过了巨大的生产刺激，也经历了探索和接受有小孩存在的事实，体验到身体的生理变化，身心要做很大调适。同时，要在压力下迅速吸收照顾小孩的知识，并承担责任感，可谓是身心受到很大的冲击。 这段时间是寞落的，需要接受指引及学习，她可能因为觉得能力不足，没办法控制情况而感到挫折。所有母亲都会经历这些变化，无经验的母亲更充满着不安，为了证明自己是一个好母亲，她会很关注自己照护的技巧、对婴儿的暗示灵敏地做出反应。 母亲产后除了关注自己身体的恢复与保养，更是非常关注于婴儿照护的问题，特别是有关于喂食、清洁、睡眠及啼哭等，假若婴儿生病则会十分担心。能涉及一系列容易获得的信息对婴儿及家庭提供预防保健照护，可以减轻母亲的焦虑，例如与育儿相关的本书正是最佳的写照。 本书的内容可说是相当完整，包括：母亲坐月子选择及身心恢复、初生婴儿返家后的生活照顾、婴儿常见的各部位不适症状及居家护理、母亲哺乳、喂奶问题、婴儿辅食添加和婴儿的睡眠训练与啼哭安抚技巧等。在整个编排上仍有突出特色，分述如下： 图解：许多图片提供视觉的吸引力、澄清概念和增强学习，有助于了解较复杂的信息内容，在要强调的关键点也有图示的呈现。更令人欣赏的是一些复杂的专业医学护理知识，作者以简明易懂的方式呈现，且有真实的相关自我照顾和照顾婴儿的图片，让读者能更清楚的了解。 专业便利贴：用来提醒读者能迅速地得到重点的信息。 本书非常适合大众阅读，它以深入浅出的文字配上清晰的图片，让为人母者可以清楚地了解初为人母的相关信息。很多新手母亲在刚开始时会遇到挫折，很需要家人和社会的支持，希望本书所提供的信息可以让母亲及其家庭在遇到问题或挫折时能有所帮助。有幸阅读此书，值得推荐分享！ 推荐? 孕产妇及婴幼儿居家照护宝典 文·徐明洸　博士、台大医院产科病房主任、台湾温柔生产推广学会理事长 由资深护理师──资里来撰写有关产后母子身心调理的参考书， 应该是最恰当的了。 我认识资里已经超过十五年了。她是台北护理健康大学护理学院助产所硕士，同时也具备陪产员及国际泌乳顾问的资格。又因为夫婿是妇产科医师，开业后生意兴隆，必须随同照料孕产妇，也因此累积了许多照顾孕产妇和新生儿的经验。 本书可以说是结合理论与实际，实务与学术并重的参考书，而且内容充实，文字又平易近人，一般孕产妇都很容易吸收及应用。 在坐月子方面，她没有坚持传统的坐月子方式，反而建议正常的饮食和补充蔬菜是健康的吃法，值得我们鼓励；对于新生儿洗澡后的脐带护理，也有详细的说明；有关于新生儿的常见不适，以及母乳哺育的重要观念，资里都有详尽的介绍。 市面上这方面的相关书籍也很多，可是似乎有较多的是理论或是教条，问题的切入点也没有这么贴切。看得出来，资里平常就已经很注意婴幼儿居家照护的相关重点，所以可以写出这本实用又不落俗套的好书。因此，我要说：这是一本很实用的书，值得每一位孕产妇买一本来好好阅读。 推荐? 育儿专家亲临传授养育妙招 文·李佳谚　新手妈妈 拥有“新手妈妈”这个全新身份刚巧满四个月，一路走来，我从初时喜获爱女的手忙脚乱，到今日虽不敢称驾轻就熟但也算合格。资里老师一直扮演着亦师亦友的角色，让我不至于被接二连三冲击人生的母婴的大小事给击溃。 ·“没满月的婴儿不是应该只会吃吃睡睡的吗？怎么一瞬间便清醒地哭闹得跟小恶魔似的？” ·“为什么我的小孩白天睡得好香甜超好带，晚上就变身夜猫族，每天发动育儿战争到天色渐亮才罢休？” ·“一定要亲自哺喂宝宝母乳才是好妈妈？产假结束要上班怎么办？奶水量真的冲不上来怎么办？” 初为人母真的有太多太多的问题了，特别是身处于新旧育儿观念冲突的年代，诸如该以何种奶来哺喂婴儿？辅食什么时间该给予，给予的时机与方式又为何？孩子哭了该抱或是不该抱？每一个小状况就是一次与家人产生口角的危机。 婴儿的爷爷奶奶觉得孙子就是要宠上天，爸爸认为训练就得从零岁开始做起，就连路上的婆婆妈妈们也会热心地来指导。身边每个人的论调似乎都有其道理在，更别提网络发达的现今，各种信息和知识大爆炸，多么令我们这些新手妈妈慌张了！ 很庆幸自己因缘巧合地参与了资里老师所主持的母乳支持团体，身为资深护理师的资里老师以其专业的立场为产妇解惑，不仅仅在母乳哺喂的方面做咨询，更分享了她身为人母带小孩的一些窍门，让妈妈们在养儿育女的道路上走来更加轻松。 而本书就犹如资里老师站在面前向你我畅谈，让每个新手爸妈都能得到最好的解答。 推荐? 随时解答育儿疑问的教战手册 文·吕思慧　新手妈妈 接到资里老师的电话，邀请我写推荐序，真的是受宠若惊。 和全天下所有的妈妈一样，我在得知自己的身体里孕育着一个小生命时，心情从兴奋、开心转变为担心，因为我不知道自己是否能够扮演好母亲的角色。之后就像求知若渴的人不停地想知道育儿的新知识，因此经常在网络上搜寻新手妈妈在怀孕及育儿这段期间可能会遇到的问题。 期间亲朋好友也热情地传授我相关知识，而我自己也认真地去上妈妈教室，并且很幸运地在那里认识了具有专业背景的资里老师。 生了宝宝后，最担心的就是宝宝的成长，还有自己的母乳够不够充足等问题，因为我在母婴亲善诊所生产，加上在妈妈教室一点一滴吸收的母乳知识，所以基本上我没有太在意母乳够不够的问题，因为心里相信自己做得到。 只是在一开始喂母乳时我也遇到乳头破皮的痛苦经历，新生儿几乎每两个小时就得喝一次奶，在乳头破皮的情形下，宝宝要含乳的瞬间我都需要深呼吸才能够坚持下去。不过一天一天地过去，当看到宝宝慢慢变得丰腴，心里的成就感也油然而生，深信自己的坚持是对的，一开始真的比较辛苦，也很累，但是看到宝宝满足的笑容，一切的劳累都值得。 很幸运的在婆婆的支持下，我生完老大就住进产后护理机构，生产完的心情除了很感动之外，看到一个粉嫩的宝宝还真的有点不知所措，不过因为我生的两胎都在产后护理机构住了二十天，所以基本上还是可以休息，有什么问题也可以马上寻求解答。 新手妈妈真的都会很担心宝宝的状况，看到一点小问题就会不自觉地放大。像我的情况是老大出生几天后开始有黄疸的现象，产后护理机构的育婴室可以照光，护士每天都会汇报宝宝黄疸的指数，听到数值很高时，因为实在很担心，心情也就跟着紧张，有几次甚至还忍不住抱着先生哭，心情起伏很大，所以需要身边的人给予支持与体谅。 住在产后护理机构的好处就是随时可以发问，随时可以得到解答，也可以在妈妈教室中学习如何帮宝宝洗澡、如何观察宝宝的身体变化等，让我在育儿路上得到莫大的帮助。 虽然我的第二胎也在产后护理机构并且自己亲自喂养，可是还是积极参与妈妈教室的课程，就像资里老师常说的，“妈妈都是在生了小孩后才学习如何当妈妈。宝宝会长大，妈妈也要跟着进化才行！” 虽然返家后才是战争的开始，不过当了妈妈后都会不自觉地变细心。宝宝慢慢长大了，遇到的问题也开始不一样。像辅食如何添加，要怎么加？我也是参考了很多书籍，才找到自己的模式。 我虽然是两个小孩的妈妈，但是育儿永远都在学习，也相信妈妈要先照顾好自己，才能好好照顾小孩子，这条道路还很长，所以就尽量放轻松，有问题要寻求有医护背景的人协助，或者参考资里老师的这本书吧！把这本书当成教战手册，心情也可以放松一点喔！ 自 序 让你们和我一样成为用心的妈妈、 幸福的自己 文·黄资里 我们都是当了妈妈才开始学做妈妈的。身为女人，身兼数职，老婆、妈妈、媳妇、女儿、姐妹、同事……十根手指都数不完的角色需要同时扮演，除非是三头六臂，否则，要做到适得其所、恰到好处，如果没有健康的身体和清晰的头脑，真的很容易精神错乱。“产后忧郁症”就像是个专有名词，稍微失去控制就会引人侧目，简直就是让产后妈妈对号入座，何等强人所难。 生产的记忆会维持多久？“一辈子”是多数人的答案；对孩子的担心会维持多久？“一辈子”还是多数人的答案。当我们怀孕时，希望顺利生产；生完产后，希望宝宝健康长大；待宝宝渐渐长大，又希望孩子既聪明又有成就……期望与担心总是和父母亲的角色牵绊在一起。 超过20年的产儿科护理经验，它既是我的专长，也在不知不觉中成为我的兴趣。对于工作，我乐在其中，对于生活，我更是用心经营。持续维持我的职业热忱的重要因素就是：看到孕产妇们从彷徨、担心、紧张到产后的从容、自信、满足。 上述的变化是需要时间来摸索与学习的，同时还要加上旁人给予持续性的支持与鼓励。在每个阶段，轻轻地扶持孕产妇们一下，再不吝惜地给我们点个“赞”，我们的战斗力就会立即提升，这就是“为母则强”的写照。 工作中，每天面对许多彷徨的新手父母，无私地将我的所学及经验传授给她们。日后只要看着她们抱着宝宝回来找我炫耀，就是我快乐的泉源。 感谢慧满老师的引荐，让我认识小铃总编及雯琪，在她们的共同努力下，才将我平常在临床工作中的育儿经验得以转换成文字。说起来容易，但是静下来写却是最难的工作。平时无论是演讲、授课、临床指导、个案咨询，对我而言，都是轻而易举的事，但写作并非我的强项，我花了将近一年的时间整理、审阅，期望能将我多年来累积的各种照顾宝宝妙招巨细靡遗地呈献给需要的新手父母，也期待书中贴心的“专业提醒”能让你们受益无穷。 本书因为我在下笔时希望能和现实生活中相互呼应，让书本不只是参考书，而是能让读者实际应付的教战手册，让你们能从容地渡过宝宝出生头一年的混乱期，让你们和我一样成为用心的妈妈、聪明的老婆、幸福的自己。 最后想把这本书献给和我一起努力打拼的护理人员，你们辛苦了，有你们真好。

目　录 ?推荐序/自序 x PART 1 轻松育婴第一课 坐月子选择及身心恢复总计划 ?好好坐月子，培养育儿好体力 2 ?四种坐月子方式，选择对你最好的 3 在家、订月子餐、请月子妈妈、产后护理机构 ?月子做得好，妈妈产后身心复原快 7 子宫收缩、产后痛、恶露、漏尿、落发、产后忧郁、哺乳 ?恢复妈妈好体力，产后运动努力做 20 改善腰酸背痛 腹式呼吸 20 改善腱鞘炎 肩颈运动、爬墙运动、螺丝起子 21 ?吃腻麻油鸡，来点健康营养月子餐 23 汤品 蘑菇猪蹄汤、西兰花浓汤、莲藕海带汤、甘薯叶蛋花汤 24 主菜 麻油炒苋菜蛋、芥蓝炒虾仁、姜片炒川七、红豆苋菜、 　　 炒三丝 28 主食 芝麻牛蒡饭 33 ?产后再次享受美满性生活不是梦 34 子宫恢复、恶露结束、会阴伤口、阴道分泌腺体、阴道松弛、尿失禁 ?有了宝宝，月子期间重新规划你的时间表 37 PART 2 轻松育婴第二课 初生婴儿返家后的生活照顾大全 ?认识新生儿的身体构造与功能 49 眼、耳、鼻、口、生殖器、四肢、身高、体重、头围 ?五种抱宝宝的姿势轻松学 52 安稳摇篮式、无尾熊环抱式、左顾右盼直立式、一览无遗式、 时尚侧抱式 ?宝宝的洗澡大事 55 洗澡＆洗头步骤、脐带护理步骤、问答 ?宝宝的穿衣大事 61 包尿布技巧、穿衣技巧、脱衣技巧、包包巾技巧、问答 ?宝宝的身体清洁大事 70 剪指甲＆清耳垢步骤、清鼻涕＆鼻屎步骤、清除脂溢性皮肤炎步骤、问答 ?喂奶、拍嗝姿势一次学会 73 学习喂奶4种姿势 卧姿、摇篮式抱法、橄榄球式抱法 73 改良式橄榄球式、问答 拍嗝步骤轻松学 拍嗝方法、问答 76 PART 3 轻松育婴第三课 婴儿常见的各部位不适症状及居家护理 ?新生宝宝的皮肤问题 81 痱子照顾步骤、尿布疹护理步骤 ?新生宝宝的眼、口问题 83 泪腺阻塞护理步骤、鹅口疮护理步骤、长牙痛护理步骤 ?新生宝宝的腹部问题 88 便秘按摩技巧、肠绞痛护理步骤、腹泻护理步骤 ?宝宝常见的感冒、发烧问题 95 喉咙痛护理步骤、发烧护理步骤、鼻塞护理步骤、喂药技巧 PART 4 轻松育婴第四课 妈妈哺乳、喂奶问题及辅食供应详解 ?婴儿的饮食与黄疸有关吗 103 ?给0～6个月宝宝最好的营养──母乳 106 职业妇女／全职妈妈哺喂方式、哺乳姿势教学、哺乳失败原因、 奶水太多 太少哺喂方式、母乳的储存与利用、Q＆A ?配方奶，宝宝的另一种选择 125 配方奶的储存与利用、配方奶浓度、换奶方式、水解蛋白配方 ?怎么办？宝宝厌奶了 131 厌奶应变方式、安抚奶嘴的使用、戒奶嘴及拇指 ?6～12个月大可以开始吃辅食 139 4～6个月 米／麦糊、胡萝卜糊／西兰花糊、水果泥 145 7～9个月 米汤／稀饭、西红柿土豆泥、大骨高汤、 胡萝卜豆腐粥、蛋黄泥、蛋黄土豆泥、小黄瓜蒸蛋、 　　　　　 香蕉木瓜奶昔 148 10～12个月 水煮蛋、青菜瘦肉粥、法式吐司棒、豆腐蒸肉 156 PART 5 轻松育婴第五课 最令新手父母烦心的睡眠训练及宝宝啼哭安抚技巧 ?宝宝正常的睡眠周期 161 ?零岁宝宝各阶段睡眠状态 162 0～1个月、2～3个月、4～7个月、8～12个月睡眠状态 ?搞懂宝宝的4种不同的哭声类型 168 平稳且短促、有高有低、大声且尖锐、大哭后平缓 ? 9种宝宝啼哭的可能原因 170 饿了、热了、脏了、太累、不舒适、肠绞痛、身体不舒服、 就是想哭、想要抱 ? 12帖安抚宝宝的处方 174 ?特别附录 177 各月龄母乳哺喂参考表、周岁前体重参考表、母乳储存位置期限对照表、6～12个月宝宝进食量参考表