老被说是草莓族？面对压力只想逃避？遇到挫折就觉得人生要完蛋了？压力一大就过度紧张、表现失常？击溃你的不是压力，是你自己！内心不够坚强，压力就会压得你喘不过气。只要转变想法，压力不但不可怕，还能变成你成长的关键助力！尼采说：凡打不死你的，都能让你更强大！本书涵盖上班族最关注的十大压力话题，80多个压力细节，和你探讨怎样加强信心，锻炼意志，培养愈挫愈勇的高抗压力。本书的主旨是让你面对压力不仅能从容应对，还能在承受压力的同时继续成长，蜕变成更坚韧的自己，让压力成为你进步的关键能量！

每一个职场人都面临着各种压力，其中有工作中的压力，有家庭中的压力，有情绪上的压力……它们种类繁多，不一而足。这些压力就像是空气，充斥着我们的生活环境，让我们每时每刻都能够感受到它们的存在；这些压力也像是病毒，不断侵袭着我们健康的身心，让我们的身体和心理出现了各式各样的问题。面对这些压力，我们当然不能听之任之，更不能对其妥协，而要采取积极主动的方法，为自己减压，让自己活得更轻松，心情更愉快。 但是，我们在为自己减压的同时，还需注意两个必要的前提条件。 第一，“减压”而非“灭压”。我们谈减压，是指将压力降低到一个我们可以接受的程度，让它无法对我们的身心造成损害，而不是将压力彻底消灭。因为压力是消灭不了的，人只要生活在这个世界上，有了自己的责任和义务，就必须承担一定的压力，它就好像普通人吃饭喝水一样平常。另外，适当的压力有助于危机意识的产生，让你能够实现更好地进步发展，如果没有压力，你就只能在原地踏步，不会为自己的生活做出任何的积极改变。 第二，“减压”方法大多有前提。本书所列的绝大多数减压方法，都有其适用的具体范围和应用的前提条件。这一点在本书的多处内容都有明确说明。例如，当我们面对上司提出各种建议和要求时，哪怕是合情合理，也要注意语气的委婉和用词的讲究，最好不要直抒胸臆，因为这样会损伤上司的“面子”，使他对你产生坏印象。 本书的内容全面详实，具体包括任务压、上司压、下属压、同事压、客户压、健康压、情绪压、社交压、经济压以及家庭压十个方面的内容。分别教你如何高效地工作；如何与上司融洽相处；如何有效地管理下属；如何在同事中如鱼得水；如何得到客户的好感，顺利完成交易；如何保持最健康的身心状态；如何舒缓紧张负面的情绪；如何在社交中做到“八面玲珑”；如何使你的经济情况变得更宽裕；如何得到平静愉快的家庭生活。 本书立足实际情况，语言风趣简练，配有大量插图，让读者在享受趣味性的同时，对减压方法加深印象，并能够将其应用到自己的实际生活中去，从而真正做到减去压力，轻松上阵！ 我们每个人都在负重前行，而当重物太多，超过了我们的承受极限时，我们就会被重物压倒、压垮。为了避免这种情况的出现，你可以打开本书，从中找到你所承受的压力种类和解决方法，主动为自己“减重”，把那些不必要的“情绪垃圾”都丢掉，以轻松快乐的心态，迎接美好的明天！

PART1 任务压：整好时间，让工作变得更高效 解压01——办公桌像案发现场，总有移不完的文件山?2 解压02——电脑桌面让人眼花缭乱，电子文件找不到?6 解压03——工作总是做不完，每天都要加班?10 解压04——大事小情一团糟，重点工作常被延误?14 解压05——会议就是在浪费时间，毫无收获?17 解压06——工作速度快，但质量总是不过关?20 解压07——稍有压力就放弃，跳槽就像家常便饭?23 PART2 上司压：见招拆招，应对各种属性的上司 解压08——上司性格善变，想法说变就变?30 解压09——上司是个急性子，什么都“急着要”?34 解压10——上司是个工作狂，动不动就要求加班?38 解压11——上司公私不分，总让你帮他办私事?42 解压12——上司爱挑剔，让人内心很崩溃?46 解压13——上司太抠门，只加工作不加薪?50 解压14——上司腹黑又毒舌，经常当众让你难堪?54 解压15——上司出手重，总给你超负荷的工作量?58 PART3 下属压：出手要准，击溃虚与委蛇、玩弄权谋 解压16——下属没有时间观念，总给团队添麻烦?64 解压17——下属爱摸鱼，严重影响工作进度?68 解压18——下属总是自作主张，不服从你的安排?72 解压19——下属借口不断，三天两头要请假?76 解压20——下属爱抱怨，把办公室气氛搞得很烦躁?80 解压21——下属是个墙头草，哪头强来哪头倒?84 解压22——下属总是越级报告，完全不把你放在眼里?88 解压23——下属爱抱团，背着你搞小动作?92 解压24——下属是个闷葫芦，该说的时候也不说?96 PART4 同事压：装傻犯糊，远离勾心斗角的高压区 解压25——同事嫉妒心强，总是对你冷嘲热讽?102 解压26——同事口蜜腹剑，暗中给你使绊子?106 解压27——同事没有责任感，做不好的事就丢给你?110 解压28——同事挑拨离间，爱说三道四还打小报告?114 解压29——同事爱使唤人，总指派你做多余的事?118 解压30——同事是个麻烦精，总在你忙的时候打扰你?122 解压31——同事太强了，是你晋升路上的高墙?126 解压32——同事是个马屁精，自己的能力败给阿谀奉承?130 PART5 客户压：接受否定，心够强业绩也能变强 解压33——客户态度高冷，很难实现有效谈判?136 解压34——客户很挑剔，对产品质疑不断?140 解压35——客户不想见面，只能用电话、电脑沟通?144 解压36——客户牢骚不断，三天两头跑来投诉?148 解压37——客户难应酬，送礼、请客伤脑筋?152 解压38——客户什么也不懂，却总爱指手画脚?156 解压39——客户喜欢其他同事，唯独不喜欢你?160 解压40——客户难取悦，绞尽脑汁就是不肯合作?164 PART6 健康压：放慢脚步，认真倾听身体的声音 解压41——身体过度疲劳，整日无精打采?170 解压42——睡眠不足，每天顶着一双熊猫眼?174 解压43——三餐无规律，经常饥一顿饱一顿?178 解压44——每天对着电脑，面如菜色、腰酸背痛?182 解压45——消化不良，一肚子垃圾排不出?186 解压46——体盘日渐宽阔，惹上一身“富贵病”?190 解压47——抵抗力下降，大病小病不间断?194 PART7 情绪压：放松心情，用正能量灌溉心灵 解压48——脾气常暴走，身边的人都被得罪光了?200 解压49——不愉快都往心里藏，乌云常在头顶绕?204 解压50——受气包一个，忍气吞声随时都会崩溃?208 解压51——自卑自怜自寻烦恼，凄凄惨惨戚戚?212 解压52——乐极生悲，情绪起伏不定爱闯祸?216 解压53——周一症候群，感觉星期一上班特别累?220 解压54——完美主义者，连自己都不放过?224 解压55——草莓、豆腐和饼干，没有一点抗压力?228 解压56——失败预言帝，用消极概括人生?232 PART8 社交压：学会说话，有效攻破社交难题 解压57——社交恐惧症，害怕与别人沟通?238 解压58——想与他人交流，又怕被人讨厌?242 解压59——人一多就怯场，干脆躲在小圈子里?246 解压60——健忘、脸盲，转身就忘了别人的名字和长相?250 解压61——和他人发生冲突，说不好就打一架?254 解压62——爱说不爱听，话痨惹人厌?258 解压63——肢体语言太夸张，小动作让人反感?262 解压64——说话口无遮拦，不知不觉就得罪人?266 PART9 经济压：用钱有道，打好经济基础 解压65——比别人努力万分，收入却不及别人万分之一?272 解压66——收入挺多，却每到月底不够花?276 解压67——没头没脑没目标，深陷穷忙的漩涡?280 解压68——不断跳槽，总以为下一份工作更好?284 解压69——房贷车贷信用卡，到期没钱还?288 解压70——钱到用时方恨少，紧急关头借不到?292 解压71——看到便宜就想买，其实大部分东西都没用?296 解压72——投资遇风险，财产瞬间被蒸发?300 解压73——突然被炒鱿鱼，经济断了来源?304 PART10 家庭压：不怕误会，用爱赶走生活的阴霾 解压74——工作家庭难协调，像只蜡烛两头烧?310 解压75——明明是一家人，话却说不到一起?314 解压76——被怀疑在外面“偷吃”，个人隐私被监控?318 解压77——没时间生小孩，夫妻关系越来越僵?322 解压78——拼命挣钱养家，还被抱怨不努力、不上进?326 解压79——能力超过老公，男人自尊心强烈受挫?330 解压80——家庭主妇不好当，常被抱怨“吃白食”?334 解压81——失恋、离婚，感情生活一团糟?338

中国心理咨询师协会会员、高级心理咨询师，长期从事心理咨询工作，尤其关注职场人士的情绪控制与表达，希望将自己十多年的咨询经验用来帮助每一位已经有、可能有、即将有心理困惑的人们。