面对分娩和坐月子，这两件女性生命中的"大事件”，喜悦与焦虑交织。如何能减轻分娩和痛苦，顺利地生下宝宝。怎样能坐好月子，不落下病根。这是孕期和生产后女性最关心的问题。针对这两个问题，徐文大夫在这本书里给出了答案。

“十月怀胎，一朝分娩”。这十个月里，孕妈妈经历了孕期的不适反应，经历了宝宝胎动的欣喜，经历了母胎同体、脉搏同跳、同喜同乐的深层连接??现在，胎儿在孕妈妈的呵护下即将“瓜熟蒂落”，全家人一定都充满了喜悦和期望。但除此之外，很多孕妈妈会感觉到焦虑，这其实是对生产过程的不了解、对分娩方式的顾虑，以及对宫缩疼痛的恐惧引起的。这种焦虑和恐惧本身会使疼痛感增加，甚至增加难产发生的概率。只有了解分娩的过程，提前学习恰当的呼吸、用力方法，才能在分娩过程中更好地配合医生，顺利分娩。 坐月子对女性身体的影响至关重要。所以，如何坐好月子，就会被提上议程，如请老人帮忙、到月子中心、请月嫂照顾或者小夫妻俩“自食其力”。在坐月子过程中，也会遇到许多传统做法和现代观念相PK 的问题。比如，月子里能否刷牙、洗头？能否吃水果？能否洗澡？是否需要“捂月子”??面对这些动不动就“危言耸听”的传统坐月子方式，孕妈妈一定有不少惶惑、疑问等待解答。新妈妈在月子期间的情绪更是值得关注，只有调整好心情，远离不良情绪，才会让产后抑郁症与自己绝缘，当然这也需要新妈妈家人的配合。 希望这本书能够陪伴您顺利、安全地度过分娩期和产褥期，愿您的宝宝健康成长。

第一章 做好产前检查，保障分娩顺利 初次产检 ................................................................................................................................ 2 孕期检查 ................................................................................................................................ 4 血常规检查 ............................................................................................................................. 6 尿常规检查 ............................................................................................................................. 8 肝、肾功能检查 ....................................................................................................................10 钙及微量元素检查 ................................................................................................................12 电解质测试 ............................................................................................................................14 超声检查（B 超） .................................................................................................................16 胎心监护和胎动 ....................................................................................................................18 TORCH 检测 .......................................................................................................................... 20 宫颈防癌涂片检查（TCT） .................................................................................................. 22 激素检查 ............................................................................................................................... 24 产前筛查和产前诊断（1） .................................................................................................. 26 产前筛查和产前诊断（2） ................................................................................................. 28 50 克糖筛 .............................................................................................................................. 30 心电图检查 ........................................................................................................................... 32 骨密度检查 ........................................................................................................................... 34 血型检查 ............................................................................................................................... 36 凝血功能 ............................................................................................................................... 38 产检项目和时间 ................................................................................................................... 40 第二章 做好分娩前的准备 分娩前的思想准备 ............................................................................................................... 42 分娩前的身体准备 ............................................................................................................... 44 分娩前的物质准备 ............................................................................................................... 46 分娩前的模拟训练 ............................................................................................................... 48 分娩前准爸爸的准备 ........................................................................................................... 50 分娩时准爸爸的陪产准备 ................................................................................................... 52 分娩经验谈 ........................................................................................................................... 54 ★专家提醒★ ....................................................................................................................... 56 第三章 了解分娩的相关常识 分娩过程 ............................................................................................................................... 58 分娩三要素 ........................................................................................................................... 60 阵痛 ...................................................................................................................................... 62 分娩中的呼吸与用力技巧 ................................................................................................... 64 产兆 ...................................................................................................................................... 66 破水 ...................................................................................................................................... 68 分娩经验谈 ........................................................................................................................... 70 ★专家提醒★ ....................................................................................................................... 72 第四章 分娩前后需要补充的食物 分娩前可以选择的食物 ....................................................................................................... 74 分娩前的食谱推荐 ............................................................................................................... 76 分娩时要注意食物的补充 ................................................................................................... 78 分娩时及分娩后的饮食要点 ............................................................................................... 80 分娩经验谈 ........................................................................................................................... 82 ★专家提醒★ ....................................................................................................................... 84 第五章 放松身心，轻松面对分娩时刻 掌握好入院时间 ................................................................................................................... 86 孕妈妈需提前了解分娩知识 ............................................................................................... 88 如何才能安全分娩 ............................................................................................................... 90 产妇如何配合接生 ............................................................................................................... 92 选择适合自己的分娩姿势（一） ....................................................................................... 94 选择适合自己的分娩姿势（二） ....................................................................................... 96 分娩时不宜大声喊叫 ........................................................................................................... 98 自然分娩与剖宫产 ..............................................................................................................100 无痛分娩 ..............................................................................................................................102 导乐分娩 ..............................................................................................................................104 水中分娩 ..............................................................................................................................106 会阴侧切 ..............................................................................................................................108 分娩经验谈 .......................................................................................................................... 110 ★专家提醒★ ...................................................................................................................... 112 第六章 分娩过程中容易出现的问题 分娩过程中可能出现的意外状况 ...................................................................................... 114 胎儿臀位怎么办 .................................................................................................................. 116 难产 ..................................................................................................................................... 118 身材矮小就会难产吗 ..........................................................................................................120 肥胖的孕妈妈容易出现难产 ..............................................................................................122 分娩经验谈 ..........................................................................................................................124 ★专家提醒★ ......................................................................................................................126 第七章 产褥期保健需要注意哪些问题 产褥期的注意事项 ..............................................................................................................128 子宫复原 ..............................................................................................................................130 阴道与外阴复原 ..................................................................................................................132 会阴护理注意事项 ..............................................................................................................134 产褥期的检查需重视 ..........................................................................................................136 恶露问题 ..............................................................................................................................138 产褥感染的问题 ..................................................................................................................140 产褥期可以梳头 ..................................................................................................................142 产褥期注意保护眼睛 ..........................................................................................................144 产褥期如何洗澡 ..................................................................................................................146 产褥期不要“捂月子” ......................................................................................................148 新妈妈经验谈 ......................................................................................................................150 ★专家提醒★ ......................................................................................................................152 第八章 产褥期的饮食调理 产褥期的饮食原则 ..............................................................................................................154 产褥期需要补充的维生素 ..................................................................................................156 产褥期吃什么蔬菜好 ..........................................................................................................158 产褥期吃什么鱼好 ..............................................................................................................160 产褥期吃什么水果好 ..........................................................................................................162 产褥期滋补调养食谱 ..........................................................................................................164 产褥期下乳食谱 ..................................................................................................................166 新妈妈经验谈 ......................................................................................................................168 ★专家提醒★ ......................................................................................................................170

徐文，副主任医师，任职于北京海淀妇幼保健院。从事妇产科临床工作15年，在孕产期保健、优生优育、预防及处理妊娠期各种疾病、产程的观察和处理、产褥期保健等方面有丰富的临床经验，并能将专业性很强的医学知识转变为老百姓易懂、易接受的知识。长期致力于医学科普工作，曾针对大学师生、社区居民、公司职员、农村妇女等不同女性群体做过上百次女性保健知识的宣讲。