这本书以7天为一个周期、一天一学的体例方式，教会读者从一个不能自己做决定的人成为一个能自己做决定的人。这不是一个天性果决的人写的“立即行动起来”的启示书，而是一个曾经患有心理障碍的人通过学习心理学总结出来的“治疗方案”，让人们发自内心地认可自己的选择，让原本充满不安和畏惧的内心骤然迸发自信，带着自信向前进。本书从心理学角度传授如何摆脱懦弱和犹疑，如何不受他人影响，相信自己能够真正做出正确的决定。

前言 早上起来，我终于做了一个决定，干劲儿满满地离开家。心里想着，虽然昨天十分犹豫，但是今天一定要迈出前进的一步。 然而，这股干劲儿转瞬即逝。来到公司，看到上司阴沉的脸，马上感到不安，心想还是算了吧。询问同事的意见，同事认为另一种方案更好。想到之前朋友也这么说……于是，明明早上已经下定了决心，但到了上午却已经失去了信心。 啊，为什么我总是这么犹豫不决呢？ 这本书，写给这样的人： ?过于在意别人的意见，无法自己做决定。 ?一旦遭到反对就立刻失去信心。 ?讨厌犹豫不决的自己。 ?让别人替自己做决定以图轻松。 我从前也是一个无法自己做决定的人。 总是想着： “失败了怎么办？” “他也觉得我应该再准备一下。” 20 年前，我在一家企业担任系统工程师，后来开始做一些心理咨询师方面的工作。当时我想专注于心理咨询师的工作，向公司递交了离职申请。然而思来想去，在公司接受了我的离职后，我又撤回了离职 申请。 撤回离职申请后，我每天都过得战战兢兢，担心公司的上司和同事认为我是个“出尔反尔的软弱无能之人”。同时，我觉得自己对公司造成了不好的影响，感到十分内疚。为了弥补过错，我一直拼命工作，内心充满痛苦和挣扎。渐渐地，我越来越讨厌自己。 我没有决断力，即使做出决定也无法坚持到底。曾几何时，我一直认为自己是个无法做决定的没出息的人。 为了培养自信，我开始大量阅读自我启发类的书籍。简单来说，那些书的内容就是“行动起来”。比如， 失败也没关系，赶紧行动起来；不行动起来就不会有改变。刚读完时，我充满了干劲儿，但最终还是因为害怕失败，无法付诸行动。于是，我又开始讨厌无法付诸行动的自己。 现在回想那些书的内容，本身就是能自己做决定的人写的东西，对于住在“优柔寡断岛”上的我来说很难产生共鸣。那些书是“勇于决断岛”上的人写给同一个岛上的人的东西。而我想知道的是如何离开“优 柔寡断岛”，登上“勇于决断岛”。 我也曾问过身边的人。 那些在自己选择的道路上奋进的人，他们在我眼里都闪闪发光。 他们都是自己决定了要走的路。 他们说： “两个都很好，关键要自己做决定。” “你到底想做什么？” 我一边若有所思地附和，一边却想—— 还是不懂…… 之后，我专注于做心理咨询师。通过前来咨询的客人，我见证了人生中许多重要的决断时刻。 “该留在公司，还是自立门户？” “该和丈夫离婚，还是继续过下去？” “该把父母接过来，还是送到养老院？” “该要孩子，还是继续过二人世界？” ………… 有的人面临的不只是二选一，而是更多选项。 我对他们说：“怎么样都可以，选择你喜欢的就好。”“自己做决定最重要。”……这些话正是当年在 自己选择的道路上奋进的人们对我说的话。 当然，我能理解来访者心中的想法：“就是因为没法按照自己的喜好做选择，所以才烦恼啊。”所以， 我作为心理咨询师想与他们对话，一步步引导他们怎样自己做决定，怎样相信自己的决定。让那些不能自己做决定的人变得自信，学会自己做决定。 这本书总结了我在心理咨询中使用的方法，让读者用7 天时间就可以掌握。 这本书，就是从前无法做决定的我一直想读的书。

第1天 你是不是自以为自己做了决定 “自以为自己做了决定”的陷阱// 4 如果你在学生时代辍学，现在会在做什么呢？// 13 现在感到迷茫，是因为选择了不适合自己的生活方式？// 20 有没有被过度干涉的父母所束缚？// 30 你从心底认可吗？// 40 我也曾走在既定的人生轨道上// 48 第1天的练习// 57 第2天 为什么你无法自己做决定 无法做决定？这种烦恼其实是一件好事// 62 能否自己做决定和自我认同感密切相关// 69 即使没有根据，也可以决断吗？// 70 你是哪种类型？ // 79 你在害怕什么？ // 93 第2 天的练习// 98 第3 天 卸下束缚你的“铠甲” 扔掉理想主义// 104 扔掉完美主义// 108 扔掉正确答案主义// 111 扔掉“好学生”思维// 114 扔掉“调停者”身份// 118 扔掉过分努力的习惯// 120 扔掉恐惧// 124 消除对承担责任的抵触心理// 129 扔掉过度思考// 132 第3 天的练习// 140 第4 天 你知道怎么生气吗？ 你知道怎么生气吗？ // 146 愤怒和干劲儿一样，也是一种能量// 150 只有接纳愤怒情绪，才能找到目标和梦想// 153 将不满发泄出来，给心灵做一次保养// 156 心灵“断舍离”// 159 喜欢就是喜欢，不喜欢就是不喜欢// 161 第4 天的练习// 170 第5 天 学会和真实的自己相处 强化自我意识// 176 以“我”开头造句// 182 保持个性// 185 重视直觉和感觉// 189 让你感觉舒服的才是自己想要的// 194 扔掉让你不舒服的人际关系// 200 第5 天的练习// 203 第6 天 学会自己做决定，需要做好哪些准备 你可以随心所欲地做决定// 208 根据多数人的意见做决定的人不幸福？ // 212 其实你已经决定了// 217 思考是将直觉和感觉变为现实的工具// 220 决断需要勇气？ // 226 第6 天的练习// 230 第7 天 成为可以自己做决定的人 凭直觉和感觉做决定// 236 想象自己向前迈出了一步// 244 想象5 年后或者10 年后// 246 即使决定了也可以更改// 249 和他人商量// 250 设定期限有助于决断// 253 不要被动地做决定// 258 如何坚定不移地相信自己的决定// 262 第7 天的练习// 268 后　记 // 269