科学研究显示，儿童从10岁起学习能力的差异急剧凸显。如何避免这种情况，让孩子的智力——构成学习能力最重要的因素，一直在线呢？身兼日本筑波大学研究生院人类综合科学研究学科博士及体育科学博士的作者柳泽弘树，认为"培养运动能力是培养学习能力的基础”，主张根据孩子的发育阶段，让孩子从事不同的运动并爱上运动，从而通过身体活动刺激脑功能的发育，以在幼年及孩童时期形成良好的记忆力、集中力、逻辑思维力、空间认识力、语言能力等构成孩子学习力的素质。作者在书中按照年龄阶段，详细介绍了许多其亲自所设计并实践检验成效很好的适合孩子玩的运动游戏，能让孩子在爱上运动的同时预防抑郁和认知障碍；同时书中也阐述了运动与智力和学习能力的关系，以及如何通过运动让孩子接触社会的知识。

前言 运动是学习的基础！ “我希望孩子能认真学习，将来出类拔萃”——太 多家长为了孩子的学习操碎了心。相信有不少笃信英 才教育的家长，此时此刻正在阅读本书。 但我要告诉各位一个残酷的事实。那就是，不论 你多关注早教，或者让孩子看再多书，孩子都不可能 瞬间成长。只有到小学 4 年级，即 10 岁后，孩子的学 习能力才开始“起飞”。 那么早教真的就那么一无是处吗？当然不是。早 教机构运用各种方法，向年幼的孩子传授知识。这些 上过早教班的孩子在语言能力和计算能力方面，在一 定时期内，确实高于其他孩子。 但是，幼年时期的优势和上学之后的学习能力， 以及长大成人之后的社交能力、工作表现，并没有多 大关系。 反之，即便是幼年时期没有接受过早教的孩子， 随着年龄的增长，也会迎来一段学习能力突飞猛进的 黄金时期。换而言之，即便在幼年期接受过早教，也 不是一劳永逸的。同理，哪怕年幼时没有系统学习过 的孩子，也不会一辈子庸庸碌碌。 我们的思考过程一般是：认识→思考→回答。而 这一过程中必不可少的“智力”，则是学习能力的重要 组成部分。 例如，学好语文就要运用“文字阅读”“语言理解” 能力，而学习数学则需要“数字、空间认知能力”，学 习历史最需要的则是“记忆力”。这些能力都可以称为 “智力”。 换而言之，比起数学、语文、理综等成绩单上数 字的大小，我们更该看重这些数字背后体现出的“智 力”，因为“智力”才是学习能力的基础。 如果孩子通过训练，具备了这些基础性“智力”， 那么等到 10 岁以后，他的学习能力就会得到突飞猛进 的提升。 那么我们要用什么办法来提高孩子的智力呢？研 究表明，年幼时多参加体育锻炼，能有效提高孩子的 智力水平。已经有大量科学研究证明了运动和智力的 关系，这部分内容将在后文为大家展示。 目前我工作的主要内容就是指导孩子通过运动提 高智力，并指导教师们让孩子更好地运动。如果孩子 在年幼时期就爱上了运动，那么他一辈子都会积极地 参加体育运动。而且运动也具有预防抑郁症和老年痴 呆症的功效。 本书将通过我独创的“运动游戏”教学法，让孩 子爱上运动。同时，本书将为各位家长一一介绍运动 和智力、学习能力的关系，以及如何通过运动培养孩 子的社交能力。 我希望所有的孩子都爱上运动，都能积极参与体 育锻炼，拥有敢于挑战一切的力量。希望本书能帮助 各位家长发现孩子身上更多的可能性！ 儿童 + 控股（株式会社）董事长　柳泽弘树

目录 第 1 章　运动促进心灵和头脑同步成长！ 第1节　运动培养“生存能力”/ 002 第2节　身为“动物”，故而运动 / 006 第3节　智力和运动的关系 / 011 第4节　早教陷阱 / 017 第5节　在运动中积累小小的成功 / 024 享受运动的乐趣吧！——基础动物体操 小熊漫步 袋鼠跳 牛蛙跳 小猴挂树梢 第6节　先来学学爸妈样 / 036 按孩子的节奏运动——亲子运动 小熊有氧操 原地跑步 专栏　到底学哪样？ / 044 第2章　到底该做什么运动？ 第7节　身体是如何发育的？ / 052 第8节　按年龄段、发育程度选择项目 / 057 第9节　幼年期需要锻炼的三种力量 / 062 第 10 节　多多体验各种运动项目 / 067 积累成功经验——用大绳做运动 疾风突破 第 11 节　“看我看我”，孩子需要你的关注 / 073 想做就要做到底——用纸做游戏 报纸劈砍术 第 12 节　不限于运动 / 080 缩短试错时长——投掷游戏 扔飞镖 专栏　不要让孩子替你圆梦 / 087 第3章　“动静”分明 第 13 节　运动强度不同，培养能力各异 / 094 运动伴着节奏——模仿动物或节日 传统舞步 青蛙拍脚板 鳄鱼漫步 海獭仰泳 鸭鸭前进 节日舞步 树叶转圈圈 第 14 节　大脑不擅长“忍耐”/ 107 “狡猾”也是一种实力——错开时机 整蛊跳绳 第 15 节　培养三种注意力 / 117 第 16 节　“兴奋”“抑制”切换训练 / 122 情绪的油门和刹车——动静切换训练 魔法变身跳 袋鼠拍拍手 专栏　“借口”有大用 / 127 第４章　用运动培养“社交能力”和“合作精神” 第 17 节　什么是合作精神？ / 132 大家一起玩——集体参与的运动 躲毒绳 变石头 第 18 节　在大自然中培养“思维能力”/ 142 放松运动——伸伸手，扭扭腰 手臂拉伸 双腿拉伸 侧身拉伸 第 19 节　用运动控制冲动 / 151 多方位地看待事物——通过表情读懂 对方的小心思 变脸术 第 20 节　通过运动学习礼节和思考 / 158 理解自己、对方、目的、手段的 含义——找到自己的职责 小碗翻身 第 21 节　没有高智商也能出类拔萃 / 167 第 22 节　努力成为新时代的领军者 / 174 专栏　人人都有“残缺”/ 184 尾声 / 189