本系列图书是畅销书协和孕产系列的全新修订版，第1版上市后得到了读者的认可和喜爱，屡次加印。本系列图书在上一版的基础上，根据读者反馈及作者协和门诊中遇到的常见问题，进行了全新修订。面对孕期遇到的典型问题，不论是职场孕妈妈、全职孕妈妈还是特殊孕妈妈，都能在书中找到专业、实用、科学的解答与指导，还有温暖、贴心、细致的过来人经验分享，是孕妈妈不可缺少的孕期生活指南，帮助孕妈妈轻松度过整个孕期，顺利迎接新生儿！

前言 “怀孕”听起来就是一个美好的词语，它让女性有了一个更温柔的身份——妈妈。女性从得知怀孕的那一刻起，兴奋、紧张，想拼尽全力给肚子里的宝宝最好的呵护，同时，还有点畏首畏尾，生怕做得太多，又担心做得不够…… 怀孕期间怎样合理搭配营养，让胎宝宝健康成长？孕妈妈补充叶酸是不是越多越好？孕妈妈可以适当地进行哪些运动？孕期应该长多少体重？哪些食物是孕妈妈不适合吃的？日常生活中要注意哪些细节？如何确切知道“TA”长到多大了？ TA 什么时候有心跳，什么时候有胎动，什么时候有表情？……在怀孕的过程中，孕妈妈会体会到种种苦乐酸甜，会有种种不适，又夹杂着对胎宝宝的期待与渴望。 不少孕妈妈对新生命的孕育与诞生、孕期饮食宜忌、生活细节宜忌等问题的认识都不够清晰。带着为孕妈妈解答诸多疑问的初衷，结合我在妇产科门诊多年的临床经验，并参考《中国居民膳食指南（2022）》中的“孕妇膳食指南”、《运动处方中国专家共识（2023）》中的孕后和产后女性运动建议，以及《中国妇女妊娠期体重监测与评价（2021）》对孕期体重增长的指导意见，本书在原来的基础上做了产品内容提升，希望能在饮食、运动、体重等方面给予孕妈妈切实、科学、准确的孕期指导，让本书成为孕妈妈必不可少的孕期生活指南。 看看医生的指导、听听过来人的建议，诚祝孕妈妈们，平平安安度过一个完美孕期！

目录 绪论 做个孕前检查更安心 13 算算预产期，安心等待宝宝的到来 16 胎宝宝40周成长轨迹 17 Chapter 1 孕1月　预防胎宝宝畸形，继续补充叶酸 孕1 月　饮食宜忌 24 宜 继续补充叶酸，预防胎宝宝畸形 24 不挑食、不偏食，正常吃饭 26 多吃鱼，促进胎宝宝的脑部发育 26 多喝水，避免泌尿系统感染 26 适量补充维生素B6，预防孕吐 26 忌 过量服用叶酸 27 贪享酸食无节制 27 想吃什么吃什么 27 不健康食物黑名单 28 刺激性食物 29 吸烟、饮酒 29 孕1 月　生活细节宜忌 30 宜 早孕试纸，准确又方便 30 保持外阴清洁 31 适当做些家务，有助于缓解烦躁情绪 31 做胎教调节孕期生活 31 忌 剧烈运动 31 性生活 31 随意用药 32 孕1 月　协和专家会诊室 33 Chapter 2 孕2月　增强体力，缓解害喜 孕2 月　饮食宜忌 36 宜 清淡为主，避免油腻食物 36 坚持食吃多餐 36 吃些缓解孕吐的食物 36 多吃点新鲜蔬菜、水果，喝点果蔬汁 36 吃些玉米，促进胎宝宝的大脑发育 37 多喝水，别“牛饮” 37 适当多吃豆类食品补充磷脂 37 吃点凉拌菜打开胃口 37 多吃“快乐”食物，减轻孕期抑郁 38 可以准备些健康小零食 38 忌 滥用补品 39 常吃油条 39 吃过咸的食物 39 吃过多菠菜 39 吃两个人的饭量 40 吃零食无节制 40 常吃路边摊 40 孕2 月　生活细节宜忌 41 宜 适当运动能缓解孕吐 41 散步——几乎适合所有孕妈妈的安胎运动 41 听舒缓的音乐能促进胎宝宝发育 41 注意防滑，避免摔倒 41 远离噪声，预防子宫收缩导致早产 42 衣服分类整理好 42 孕6 周后，需要选择医院开始建档了 42 忌 自行用止吐药 43 做仰卧起坐 43 作息不规律 43 情绪暴躁 43 孕2 月　协和专家会诊室 44 专题　孕2 月职场孕妈妈关怀 45 Chapter 3 孕3月　度过流产的危险期 孕3 月　饮食宜忌 48 宜 增加优质蛋白质，来点牛奶、鸡蛋和豆腐 48 每天吃点坚果，促进胎宝宝的大脑发育 48 多吃有抗辐射功效的食物 48 怀多胞胎一般需要服用膳食补充剂 48 每天吃1 个鸡蛋，促进胎宝宝的生长发育 49 肠胃不好吃点发面主食 49 补充维生素D，强化骨骼，保持皮肤健康 49 每月吃2~3 猪肝，补铁补血 49 适量吃苹果，缓解孕期反应 50 适量食用水果 50 忌 主食吃得少 51 盲目节食 51 生吃食物 52 过多食用粗粮 52 用水果代替正餐 52 易致流产的食物 53 易引起身体不适的食物 54 孕3 月　生活细节宜忌 55 宜 注意流产征兆 55 警惕瘢痕妊娠 55 多晒太阳，补充维生素D 55 做NT 检查，进行早期排畸 56 最好将产检医院作为你的生产医院 58 根据位置选择医院 58 考察医院的设施 58 确认医院和医生的可靠性 58 检查血型，排查母婴溶血反应 59 忌 乱用化妆品 60 使用清凉油 60 用香薰 60 长时间蹲坐 60 孕3 月　协和专家会诊室 61 Chapter 4 孕4月　防止胎宝宝发育不良 Chapter 5 孕5月　补钙，促进胎宝宝骨骼发育 Chapter 6 孕6月　预防缺铁性贫血 Chapter 7 孕7月　数胎动、做糖耐，降低生产风险 Chapter 8 孕8月　预防妊娠高血压 Chapter 9 孕9月　控制胎宝宝体重增长过快 Chapter 10 孕10月　随时准备分娩 Chapter 11 特殊孕妈妈宜忌——也能像正常孕妈妈一样生活 附　录 产前记住一些用力要领 174 练练缩紧阴道的分腿助产运动 176