是的，正如您所见，这貌似也是一本单纯讲述幸福的读物。只是，心灵鸡汤已渐成泛滥之势，青年心理咨询师闫洪丰也坚信哪怕是穷尽婉约之词，也没有能力烹出色香味俱全的营养汤水，更何况我们已不缺。于是，他坚定选择用简单而真诚的文字去挖掘那些发生在平凡人身上不平凡的事迹，将幸福的实质内容具象为活着、健康、有人爱、有工作和有梦想。这不正是马斯洛需求理论给个体生活的最好解读么？诚然，幸福着无外乎是一种能力。

/ 推荐序 幸福着是一种能力 杨凤池 《幸福着是一种能力》是一部大众心理学科普读物。本书以马斯 洛的需要理论为基础，选取大家司空见惯的生活现象，用讲故事的 形式娓娓道来，揭示简单而又深刻的人生哲理，阐发生命的价值和 意义，促人珍惜生命，感恩拥有，体验人人都可获得的快乐和幸福。 当前，中国的公众对自身心理健康关注度越来越高，心理自助型读 物越来越受到读者的欢迎。《幸福着是一种能力》对于大众心理健康 和提升幸福感都具有积极的启迪和引导作用。 本书的作者长期从事面向机关干部、基层群众和残疾人群体的 帮助、教育、服务工作，具有与人心理互动的丰富经验。在这本书中， 作者讲述了不同类型的生活故事，将心理学理论用于解释实际问题， 表达人对幸福的心理追求，用朴实通俗的语言给人以启发，就像一 阵阵春风吹散了心灵的迷雾。在《幸福着是一种能力》中，我们不 仅看到他对人的尊重、对人性的理解，也看到了他自己对人生的感悟。 追求幸福是每个人发自内心的愿望，每个人在追求幸福的道路 上演绎着不同的人生故事。每个人都是一本书，不同的人读，会获 得不同的知识。纵观芸芸众生，没有烦恼的人一直在制造烦恼，有 烦恼的人一直在解决烦恼。在人生的旅途上，人们一直在追求幸福。 然而，怎样才能获得幸福？本书中的人生故事及其解读可以举一反 三，非常值得读者思考。 很乐意将此书推荐给关注心理健康的读者、心理学爱好者和一 切追求生活幸福的人们。 / 自序 大学毕业时能够顺利加入中国残联，这着实让我高兴了一番， 不仅是因为我在千军万马过独木桥中再次脱颖而出，更重要的是我 兑现了我在农村的老父亲对于北京的向往。对未来的期待，让我每 天幸福得像一只小鸟叽喳不停。 工作伊始，我投入全部精力认真做事，希望能在工作中出类拔 萃。转眼三年时光消逝，蓦然回首，发现还在原地打转—— 整理文 件，频繁开会，印发材料，加上其他一些琐碎的工作（甚至有些工 作我都无法给一个确切的称谓），这就是我每天主要的工作内容。于 是，我陷入了迷茫。 由于情绪不高，难免工作积极性就会下降。领导觉察后和我谈心， 建议我继续去进修学习。至于专业，考虑到与工作的匹配性，建议 是法学。领导的用心，家人朋友的支持，我下定决心继续进修。只是， 虽购置了有关法律的大量书籍，但根本看不进去。于是就守着厚厚 的一摞书继续迷茫。严重时甚至食欲不振，经常易怒爱发脾气，不 爱与人沟通。至于考虑周边人的感受和家人的担心，更是无从谈起。 一段时间后，自己意识到问题的严重性，甚至担心自己是否得 了精神障碍。急切想解决问题，于是想起了上大学时曾学习过的一 些心理学知识或许能有些帮助。我随手找来一本心理学科普图书， 或许恰巧书里所叙述的情形正是自己正在经历的，能够感同身受。 一口气读完一本，继续找下一本，对心理学的兴趣一发不可收拾。 也许是兴趣使然，抑或是心理学知识帮助了自己，我渐渐恢复了往 日的自信与朝气。 因为不满足于自学，于是下班后就经常跑去参加北京大学、中 科院的心理学相关讲座，还报考了中科院心理所的研究生。从单位 到中科院心理所大概十多公里的路程，我骑自行车仅用半个小时， 朋友形容说我比飞得还快。虽然那几年的学习很辛苦，但心里却很 充实很快乐。回到工作岗位后，我开始尝试用心理学的专业知识仔 细观察周围的世界，开始了关于人生的初步思考。2008 年汶川地震， 我作为单位一名懂心理学的专业人员加入到震后心理援助建设。在 汶川、北川等地震一线经历的一切，让我对人、对人生有了进一步 思考，尤其是关于幸福这个命题。 这是我与心理学的故事。残联的工作让我认识了残疾人。从他 们身上，我看到了生命在挫折中迸发出的伟大力量；我看到了他们在 面对残疾时的那种乐观向上、永不屈服的阳光心态；我看到了他们自 尊自强，对别人心存感激的美丽心灵。这让我对残疾人有了全新的 认识。与此同时，我发现周围越来越多的健全人却总是在抱怨—— 收入不够高，孩子的学习成绩不够好，亲人对自己不够理解…… 仿 佛自己就是世上最不幸的那个人。于是我又陷入了思考—— 人活着 的目的是什么？什么是幸福？究竟怎样才能获得幸福？ 从地震中死里逃生的人觉得，能活着就是一种幸福；那些躺在病 床上的人认为，健康是一种更大的幸福；对于那些憧憬爱情或者缺少 亲情、友情的人而言，有人爱就是一种幸福；而如果找到你爱的人并 且那个人也爱你，就会是更大的幸福；对于那些无事可做的人而言， 拥有一份工作或事业就是一种幸福；而如果所拥有的这份工作或事业 恰恰是你所喜欢的，就会是更大的幸福。对于每个人而言，拥有梦 想并为之奋斗，其过程将会是幸福而充满意义。而一旦能够实现梦想， 那无疑是最大的幸福。 人活着的终极目的是对幸福和快乐的不懈追求。幸福着是一种 能力。 这种能力，需要你去感受，去体验，去比较，去认识。呈现在 您面前的这一拙作的核心内容，是依据我关于我所亲历的工作与生 活的体验而形成的。观点也许还不成熟，但的确是来自内心的体验。 从震区百姓那里体会到活着的可贵，让我倍加珍惜生命。从自己的 病痛中恢复健康，让我更加体会拥有健康的幸福。感恩家人朋友的爱， 让我更加幸福。能让更多的人体会到幸福，已成为我的梦想，融入 骨髓。 本书的写作脉络，参考了马斯洛需求层次理论，可能会让你产 生幸福逐级递增的感觉，但并非如此。活着是一种幸福，不应只是 针对一无所有的某个个体，而应当是所有人。有人爱、有工作、有 梦想，都是幸福。不是因为你拥有这些而幸福，而是只有你认识到、 感恩到、体验到那是幸福，才是幸福。 本书能够成稿，要特别感谢我的团队伙伴们的共同努力，他们 与我一样都在为自己和他人的幸福而努力着。基于这样共同的目标， 团队里常常洋溢着温暖和感动。此书能够顺利出版，还要感谢电子 工业出版社刘声峰编辑，他为本书进行了一遍又一遍的认真细致的 修改和校对，并提出了很多建设性的修改意见，付出了很多心血。 我们相信，对于高速发展的中国而言，在经历了三十多年经济 的高速发展之后，下一个三十年必将是精神大发展的时代，而这其 中，“幸福感”将是最受瞩目的社会命题之一。我们将在探寻幸福 之路上继续前进，希望能有更多的人因此更加幸福。 将此书作为礼物，送给我即将出生的孩子，希望他（她）一生 平安健康、快乐幸福！ 闫洪丰

你幸福吗?/ 001 列出你的幸福清单/ 007 第一篇 活着是一种幸福/ 009 天有不测风云/ 011 活着就是希望/ 014 苦难玉汝于成/ 020 永葆感恩之心/ 026 幸福学堂：不要以为灾难和你无关/ 029 心理测试：你的逆商过关吗？ / 030 第二篇 健康是一种幸福/ 037 健康身心是幸福基石/ 039 病来方知健康贵/ 041 健康就如中大奖 / 045 身体障碍不可怕/ 047 莫让心病蚀了本/ 051 雕琢幸福基石/ 055 幸福学堂：世界卫生组织关于健康的标准/ 065 心理测试：你的心理健康状况如何？ / 066 第三篇 有人爱是一种幸福/ 071 最温暖的幸福：亲情/ 074 最平淡的幸福：友情/ 079 最甜蜜的幸福：爱情/ 082 爱是幸福的滋养/ 087 培养爱的能力/ 093 自我悦纳/ 094 理解与共情/ 095 微笑与赞美/ 096 付出与奉献/ 099 让幸福漫天飞舞/ 102 千手观音 日行一善/ 105 幸福学堂：爱情三元理论/ 109 心理测试：你的依恋类型是哪类？ / 112 第四篇 有工作是一种幸福/ 115 工作是自我价值的体现/ 120 工作是串起幸福的项链/ 125 心病只是因为太闲/ 127 快乐工作，握住实在的幸福/ 132 把工作当作使命/ 134 沉入工作中/ 137 做出适当承诺/ 140 养成良好习惯/ 142 幸福学堂：感觉剥夺实验/ 147 心理测试：你知道自己的幸福来源吗？ / 150 第五篇 有梦想是一种幸福/ 155 感悟梦想的力量/ 157 梦想是动力的来源/ 162 梦想是幸福的巅峰/ 167 逐梦，为幸福插上翅膀/ 171 认识自我—— 做最真实的自己/ 172 实现自我—— 做最出色的自己/ 178 超越自我—— 做最幸福的自己/ 181 当梦想遭遇“滑铁卢”/ 184 幸福学堂：巅峰体验/ 188 心理测试：你的职业兴趣在哪里？ / 194 第六篇 幸福就在你我身边/ 201 感悟点滴幸福/ 203 幸福是一种体验/ 204 幸福是一种比较/ 208 幸福是一种能力/ 211 幸福是一种心态/ 214 幸福从未离开/ 217 幸福讲堂：关于幸福感的研究/ 220 心理测试：测测你的幸福感？ / 228 后记—— 人人皆可幸福/ 230