成人如何更好地学习？学习家何平在经过自己多年的深度实践后在本书中给出了答案。这是一套简单、系统的学习方法，从觉察、致用、分享、信息、动力、计划多个角度，论述了如何帮助读者更高效、更系统地学习，从而使读者更清晰地认识自己、更快速地达成目标和更多元地赋能他人。书中不仅有提炼出的思维模型，更有让人回味无穷的金句和精彩绝伦的学习故事，一定能让读者实现从爱学习到会学习的华丽蜕变，全面提升学习能力。

推荐序 学习是个技术活 印象中何平确实是一个爱学习的家伙，所以他称自己为学习家。读完他 的《学习的答案》一书的书稿，我感悟蛮多。看得出他的确读了很多书，也 做了很多事情，积累了大量的学习经验，并且建构出了自己的见解。这是一 本地道的学习者写给学习者的经验之作，源自实践，又升华出自己的框架， 我能从书稿中捕捉到花粉酿造成蜂蜜的那份勤劳与创造。学习者永远是幸福 的，因为一旦学有所图，学习的痛苦就不再是痛苦；一旦学有所悟，成长的 乐趣就如影随形；一旦学有所为，学习的成果就能转化成生产力；一旦学有 所建，学习的成就就能造福更多人。 我经常说，中华民族几乎可以说是全世界最热爱学习的民族。遗憾的是， 在信念深处我们把学习和痛苦紧密地联系在一起。所以，我们的学生在课下 生龙活虎，一上课就自动把自己弄成木头桩子、植物人；很多人特别热爱读 书，随身常背书，睡前必读书，可是读了很长时间的书还停留在前三十页， 没有读到精辟之处就放弃了。所以爱学习的不一定会学习，学习实在是一个 很有技术含量的活儿，却很少有人意识到学习这件事需要专业知识和技术。 既然请我作序，那我就沿着何平这本书的脉络大致谈一下我对学习的理解。 学习的答案 IV 学习是个系统工程，学习过程中的知识获取和转化同等重要。而大部分 人对学习的误区是重获取而轻转化，于是读了很多书却不能有效运用，读万 卷书不转化你也就是一个Kindle，这就是很多人读了那么多书，却依然过不 好这一生的真正原因。任何有效的学习和改变，都是认知、情感、行为三位 一体的。所以，读书也好，听课也罢，只有领悟了的部分才真正属于你，其 余哪怕背得滚瓜烂熟，也顶多是茶余饭后的谈资。真正的专家应该是集大学 者与大工匠于一身的人，真正的学习者应该努力成为这样的人。 由此可见，有效转化才是学习的重心。甚至可以说，行动才是学习，而 知识只是学习前的必要准备。多元智能理论提出者加德纳教授的学生问他： “老师，您的理论我还没有完全理解，我怎么敢去用呢？”加德纳回答说：“你 连用都不敢用，怎么可能做到真正的理解呢？”从知道到做到之间的鸿沟实 在是太大了，只有付诸实践验证过的知识才称得上是真知。宋儒程颐说：“颐 自十七八读论语，当时已晓文义。读之愈久，但觉意味深长。”从“晓文义” 和真读懂之间还有不短的距离。王阳明所说的“知是行之始”还相对容易做 到些，要做到“行是知之成”则需要付出更多的精力去实践和发展。正如何 平书中所言：最实用的转化方法是“赋能他人”——用输出倒逼输入和转化， 通过给人传授的方式，让自己真正搞明白。这就是我特别享受讲课的原因， 老师是站着的学生，学生是坐着的老师。老师和学生都应该处在学习的状态， 学生在获取知识的时候，老师也在进行着知识的转化。不能在课堂上学习的 老师，也就不具备在实践中学习的能力，不是真正的学习家。 学习者犹如蜜蜂采蜜，最终是要博采各家所长，发展出自己的体系和主 张的。否则，看谁的书就信谁的理论，自己的大脑就成了别人理论的跑马场。 发展出自己的体系和主张是成为大师的重要标志。如何才能发展出自己的体 系和主张？答案是实践。实践是检验真理的唯一标准，实践更是将众家知识 整合成自家体系的唯一途径。知识永远都是原则性的和指导性的，要付诸应 用，离不开学习者的适应性改造和创造性发挥。我的课堂力求“己所不用，勿施于人”，唯有自己验证过的真知才值得传授给别人。在应用知识的过程中 不断复盘反思，持续做适应性改造和创造性发挥，时间长了必然能发展出自 己的主张和体系。 这本书可以理解为学习家何平博采众长并在实践中发展出自己的主张和 体系的过程中迈出的重要一步，这一步也许并不完美，却是极好的开头。只 要在正确的方向上，用正确的方式持续积累，成为真正的专家只是个时间问 题。我相信，这本书一定能为热爱学习的你带来不小的启发。学习之路永无 止境，幸运的是，能与诸位并肩前行，彼此分享成长的喜悦，永不止步！ 是为序。 田俊国 著名实战派培训专家、领导力专家 北京易明管理咨询有限公司创始人 学会在知识海洋里深潜 今天的我们都试图通过学习寻找答案，但似乎又离答案越来越远。在这 个高速运转的社会里，我们心里总有一种不踏实感，害怕被他人超越。我们 知道无论如何都要学习，可又陷入新的困扰：不知道学习什么；要学的东西 这么多，不知道从哪儿开始学；就算开始学习了，又不知道如何学；一样是 学习，为什么别人比自己学得好。 何平老师是FDCL 五维M23 成绩最好的认证讲师，他的《学习的答案》 一书可以让挣扎在知识海洋中的我们学会用正确的姿势潜水和上岸。 学习就像潜水一样，那么入水多深才能说明我们会潜水了呢？当一个人 学习的答案 VI 在潜水时，如果抬头能看到水面，那么他所在的深度为1 米左右；如果耳朵 开始感受到压力或开始疼痛，那么他所在的深度为2～3 米。不会做耳压平衡 的人，如果继续向下潜，就会造成耳膜穿孔。但学会平衡耳压后续继向下潜， 当看到大片色彩斑斓的珊瑚和海洋生物时，表示潜水者所在的深度为3～6 米。在教练的指导下，普通人顶多潜到水下12 米，而进行自由潜水和技术 潜水的人可以潜到40 米以下。 那么，我们的学习到底潜了多深呢？今天大部分人的学习如同刚刚进入 水中1 米，只是停留在表面。只有找到正确方法，才能开始向深处行进。每 一步，都需要付出努力和代价。当耳膜快要穿孔的时候，你可能还没看到美 丽的珊瑚，但很多人可能已经被吓走了。只有留下的人，才有希望看到更美 丽或更神秘的海底风景，才有机会潜到40 米以下。通过阅读本书，我们了解 了学习不应只停留在书本和课堂学习的层面，还学会了基于框架开始系统学 习。学习变得和用电脑下载文件一样，可以让我们时刻看到自己的进度，减 缓自己的学习焦虑，看到知识海洋深层最美丽、最神秘的风景。 本书最重要的部分是让我们保持一切学习都以“用到”“做到”为目的， 而不仅是为了“学到”。期望读者通过应用本书中成套的学习方法与框架，让 自己的知识体系趋于实用，真正实现从“知道”到“做到”。 陈 序 迈士顿国际教练社创始人 五维教练领导力?创始导师

第一章 重新定义学习 1 读书三大门派：如何全面地学习 2 能力测试：你的学习水平如何 6 问题索引表：如何快速解决学习问题 9 升级攻略：如何使用本书提升学习能力 16 第二章 觉察学习——“认识自己”的4F学习法 20 看见事实（Fact）：如何真实地观察事物 22 说出情绪（Feel）：如何细腻地感受自己 33 记下想法（Fantasy）：如何发现自己看待事物的角度 38 觉察真我（Finding）：如何认识自己并成长 44 第三章 致用学习——“达成目标”的GEAR学习法 61 瞄准目标（Goal）：如何设定精准的学习目标 63 萃取方法（Extraction）：如何快速找到知识精华 76 模仿行动（Action）：如何高效学以致用 93 反思优化（Review）：如何达成目标并让学习持续有效 103 第四章 分享学习——“赋能他人”的TREE学习法 110 主题阅读（Theme reading）：如何收集主题知识 112 重述方法（Reword）：如何结构化掌握知识 128 构建模型（systEm）：如何打造知识体系 142 多元分享（sharE）：如何“读画写讲”分享知识、赋能他人 152 第五章 博采信息——从单一到全面输入 180 图书：如何选到五星级好书 181 培训：如何值回票价地参加好培训 190 请教：如何专业地向“大咖”咨询 201 社群：如何借助社群成长 211 第六章 激发动力 ——从“懒癌”到沉迷学习 215 挖掘价值：如何找寻学习意义 217 发挥特长：如何找到适合的学习方式 220 驱动兴趣：如何快乐地学习 223 重塑信念：如何面对学习中的失败 230 第七章 制订计划——从随意到系统支持 238 时间：如何安排学习时间 239 地点：如何营造学习氛围 246 工具：如何配置学习工具 251 习惯：如何养成学习习惯 257 参考文献 264 后记：愿你好好学习 265 致谢 267