本书主要讲述了阿秀作为学霸及“个人成长”博主，亲身实践的有效的学习方法，让读者能够在心态、认知、学习技巧上都获得提升。本书中的学习方法科学有效，能够辅助读者，从个人情况出发，提出合理的目标，制订有效的计划，管理时间、精力、负面情绪、专注力。书中还介绍了如何使用人类顶级学习法——费曼学习法，以及如何建立知识框架，并使用神奇笔记法进行刻意练习，使用学习日记法进行定期复盘。

前言 可能还有朋友不太了解我，我简单做个自我介绍。 我来自山东东营的一个沿海小镇，通过个人努力，一路打怪升级，高考前一年逆袭近200分，原本只能上个大专，最后考上了一所老牌“985”大学——兰州大学。 在大学四年间，我基本保持专业前三名，把所有能拿的奖学金、学校奖项都拿过了，还曾经受到诺贝尔奖得主李政道先生的研究资助，最后我也是作为全校年度优秀毕业生毕业的。 后来我决定考研，用了大约7个月的时间，考上了北京大学新闻与传播学院，连续两年获得一等奖学金。 毕业之后，我留在了北京，进入一家副部级单位，成为机关报的一名记者，还阴差阳错地成为一个“个人成长”方向的自媒体博主，专攻效率、学习方法、认知提升，我的个人IP叫“进击的阿秀”。现在全网有300多万粉丝，我也是微博十大影响力职场博主。我毕业两年，就实现了年入百万的收入目标，个人成长经历曾两次被《人民日报》报道。 为什么要分享我的这段经历 一是告诉大家，我在个人成长和学习方法方面，确实有一些自认为成功的可分享的经验；二是告诉大家，像我这样来自山东小镇的普通家庭的孩子，从只能上大专的分数，不被周围所有人看好，一路打怪升级考上北大，到现在职业上的成就不比任何同学的小，恰恰说明了不认输的心态以及正确的方法，是能够实现光速成长的。 简而言之，一句话：学习，能够改变命运。 我在自己的公众号“进击的阿秀”上，曾经写过这么一段话： “人类社会正在面临转折，未来十年或更长期，世界会有巨大变革。一方面，旧的技术红利已经到头，许多旧格局、旧行业、旧模式将被颠覆；另一方面，传统的故事、规则正在改变，很多我们习以为常的认知，都正在失效。” 在这种背景下，普通家庭的孩子想要出人头地，最好的办法就是“好好学习”。 这里说的“好好学习”，不仅仅是狭义的拿个好成绩，考个好大学，找个好工作，而是更为宽泛的学习： 学习的关键，在于改变自己，改变自己对经验的解读方式，改变自己接收和处理信息的方式，改进自己的行为方式，而不仅仅是拿个高分，更不仅仅是刷书、刷题。 学习的终极目的，是让你知道不管身处何方，你都有机会改变命运，只不过你需要训练自己不断成长，在这个世界上找到适合自己的位置。 本书的价值是什么 本书不仅适合大、中学生，还适合已经进入职场的人，因为其本质上是一套自我训练的成长方法——不仅仅是“提高分数”的策略，更是一套综合的理念、方法。比如： 1. 培养“强人心态”，主宰自己。 你要知道，你是自己的主宰，你要为自己的一切负责——既要为那些已经发生的事情负责，也要为那些本该发生，但是没有发生的事情负责。 不要期待好老师改变你的命运，不要期待好领导改变你的命运，更不要期待时代和行业变动改变你的命运…… 你要认真思考，怎么主动改变自己的命运。 2. 培养“主动意识”，想清楚你到底配得上什么。 投资大师查理·芒格说过，想要追求理想的生活很简单，就是要让自己“配得上它”。 每个人在开局时都是不完美的，甚至面临的机会也相差不多，但是为什么三五年过去，人和人的差距会如此明显？ 原因就在于，有些人主动想办法解决问题，而有些人宁愿忍受，也不愿意动脑子解决问题。有句话说得好，有些人为了“不动脑子”，什么事情都愿意做。 本书的一个重要理念，就是帮你想清楚，如何把自己当成一件产品，如何让自己优化迭代。 3. 神奇笔记法，帮你填补知识上的漏洞，帮你刻意练习；学习日记法，帮你记录下自己的一言一行，从而优化自己的学习；费曼学习法，通过向别人讲解你学到的知识，提升你对知识的熟练度和认知深度。 关键并不在于这些方法，而在于你要主动寻找办法提升自己，解决自己的不完美，从而配得上更好的生活。 4. 主动“参与竞争”，既然无法避免竞争，那么不如想清楚自己能为此付出什么。 现在很多人都在鼓吹躺平，拒绝努力，拒绝奋斗。其实，并没有任何一种生活天然错误，每个人的人生选择都自有道理。但是关键在于，绝大多数人都没有办法真正躺平，都要被时代洪流带着往前走。 人就像坐上了电梯，你以为自己静止不动，其实一直被带着往前走。既然无法躲避竞争，那么不如主动参与竞争，争取占据一个有利位置，想尽办法提升自己，这会更有意义。 不得不说，学习方法本身也是有高下之分的。网上有各种各样花里胡哨的学习方法，但要么是中看不中用，要么是只适用于表演和比赛，要么是时效很短，无法帮助你应对考试和实践。 本书中介绍的几种学习方法是本书的核心，融合了目标设计、OKR制定、定期复盘，以及刻意练习，还有用输出促进输入，让你不再稀里糊涂地学习，而是把学习变成一个具体的项目，通过目标—计划—数据—反馈这套逻辑来提升实际学习效果。 这套方法，不仅很多“北清”的学霸在用，很多在社会上已经取得较高成就的人，也都在用类似的方法，只不过大家的叫法可能不一样。 总而言之，希望大家坚定一个信念：如果把时间尺度拉长，学习是这个世界上回报最高的事情，只要你一直在坚持，愿意付出时间和精力，保持积极的心态，使用正确的方法，你的生活自然就会越来越好。 衷心希望你，未来活在上升的曲线上，而不是下降的曲线上。 最后送给大家一句话： 重要的不是当前的位置，而是方向和速度，以及加速度！

第1章 心理建设：打造强人心态，改变个人命运 1 01 主动寻找出路，否则只会泥足深陷 1 02 学习就是主动的“自我革命” 3 03 笨蛋主义：最聪明的成长法则，就是像笨蛋那样努力 4 04 向学习注入热情：先成功，还是先热爱 6 05 所有“质变”问题，都是因为“量变”不足 8 第2章 学习目标：制定对的目标，就成功了50% 10 01 Specific：目标具体化，才能被感知 11 02 Measurable：目标可量化，才能可执行 12 03 Attainable：好的目标，超出你的能力15% 13 04 Relevant：找到相关性目标，才能避免无效努力 15 05 Time-bound：先让目标完成，再让目标完美 16 第3章 制订计划：好计划，是走向成功的地图 18 01 不要轻易改动目标 20 02 KR的数量，限制在3~5个 20 03 定期复盘，让成绩稳步上升 21 04 引入第三方视角，不要独自拆分OKR 23 第4章 精力管理：所有工作干到最后，都是拼体力 25 01 “吃得不对”，必然没有精力 26 02 睡好觉，是精力充沛的根基 31 03 运动，用20%的投入带来80%的能量产出 34 第5章 心态管理：把压力转化为动力，让自己爱上学习 37 01 目标简单化：让“开始”更简单，战胜拖延症 37 02 即时化奖励：用奖励，让自己爱上学习 38 03 邓宁-克鲁格效应：剖析自己，走上开悟的山巅 40 04 不要畏惧压力，学会跟自己和解 42 05 梦想激励：当你没有方向时，所有风都是逆风 44 第6章 超强专注：长时间专注学习，一分投入三分收获 47 01 目标颗粒化：拆分工作，打消你的畏惧 47 02 高效能学习场：优质的学习环境，让效率加倍 50 03 节约大脑带宽：清除负面信息，提高专注力 51 第7章 时间管理：靠3招，每天多出2个小时 55 01 时间红利：学会这套方法，每天节省2个小时 56 02 优先级管理：每天都要思考，什么事情更重要 58 03 人是习惯性动物：工作习惯化，让学习“自动运转” 63 04 时间管理小技巧 64 第8章 费曼技巧：人类顶级学习法，4步成长为学习高手 68 01 制定目标 69 02 输出知识：输出，是检验学习成果的试金石 70 03 “333原则”：每一次实践，都让你进步一点儿 72 04 再次输出，看有没有新的玩法 74 第9章 学习日记：每日复盘，见证学霸的成长之路 75 01 不要欺骗自己，如实记录遇到的问题 77 02 刻意练习，有针对性地解决学习中的问题 81 03 定期回顾：你的学习和工作，是否符合预定计划 84 第10章 知识框架：体系化学习，为知识建立编码 86 01 知识框架：为知识建立编码，加深对知识的理解 86 02 建立知识框架：摸清知识点间的关系，打造知识模型 89 03 结合费曼学习法，对整个知识框架进行复习和拓展 92 第11章 超强记忆：防止学了就忘，7招掌握记忆规律 93 01 记忆的核心秘密 93 02 净化信息环境，“专心”能大幅提高记忆力 96 03 训练自己的记忆能力 97 04 睡觉前或者起床后记忆 98 05 学习日记法、费曼学习法和知识框架法 98 06 保持良好的睡眠 99 07 想尽办法多次重复 99 第12章 高效读书：重质又重量，建立私人知识库 101 01 不是每一本书都值得读 102 02 带着问题读书，学以致用 104 03 结构化拆解一本书 105 04 费曼学习法与关键词拓展，读书效率翻一倍 106 05 给阅读困难症患者的一些建议 109 第13章 自学宝典：在短时间内，快速掌握一个新领域 111 01 赋予学习意义，想清楚为什么学 111 02 先升维，再降维 113 03 “日行三十公里”，不要打断学习链条 115 04 马上用起来，或者进行输出 116 第14章 神奇笔记：向高手偷师，阿秀私享学习“大杀器” 118 01 康奈尔笔记法：史上最高效的笔记方法 119 02 使用康奈尔笔记法复习 120 03 建立错题本，让康奈尔笔记变成神奇笔记 123 第15章 高效复习：争取以最短时间，让考试成绩三级跳 126 01 复习的次数与间隔 127 02 复习的内容和形式 128 03 针对性复习：精准提高，成绩跳跃的关键 130 04 考前3个月，尤其要注意的3个关键点 131 第16章 考试拿分： 3条速成路径，创造考试奇迹 134 01 出题者思维：考试怎么考，你就怎么学 135 02 研究参考答案：让你的答案无限逼近“标准” 136 03 试卷分析与刻意练习：针对性提升，让成绩三级跳 139 第17章 “治愈”偏科：让你的短板，成为王牌科目 144 01 为什么偏科可以被“治愈” 144 02 解决偏科，你也能拿到80%的分数 148 03 掌握基础知识：80%的都会，会的都做对 148 04 如何找到适合自己的学习方法 149 第18章 写给“学渣”：天赋差的人，也有逆袭的机会 151 01 为什么“学渣”也能大幅度提高成绩 151 02 精准努力：掌握关键知识，让成绩爆发式增长 153 03 目标倒推：先想清楚诉求，再拆分目标 154 04 实事求是：面对真实的自己，是成绩爆发的第一步 156 第19章 超常发挥：考场上如何超越平常水平 161 01 打造钝感力：培养强大的内心，决不被困难打倒 161 02 考试节奏与考试技巧：举重若轻，源于充分的准备 165 03 考前复习：适度紧张，重点筛选，考前准备与 生活习惯 167 第20章 写给高考：6招备考快速提分，创造考试奇迹 169 01 在语文、数学、英语当中，选一科打造成王牌科目 170 02 高效刷题，避免低效努力 171 03 挑选参考书，给自己装上成绩助推器 172 04 做5年真题：知道考什么，才知道怎么学 174 05 建立梦想参照系：你离自己的梦想大学，还有多远 176 06 培养强人心态：自强，是解决一切问题的根本 177 第21章 写给考研：在500万考研大军中，6招逆袭上岸 179 01 心理准备：改变学历最后的机会，你准备好了吗 180 02 研究经验帖：学习教材、复习计划 181 03 社交与人际关系：考研是一场孤独的战斗 182 04 考研英语：做好4点，秒杀50%的竞争对手 184 05 专业课、数学、政治 186 06 看论文和联系导师 188 第22章 成人学习：走上社会之后，如何准备考公、考编、 职业资格考试 191 01 不要想太多，干就完了 192 02 通过目标倒推行动 193 03 用定量标准指导工作 194 04 管理生活中的负能量，以及那些让你分心的东西 195 05 在生活和学习中，建立仪式感 196