本书是一本针对普通大众的心理学读物。本书将围绕“乐观”这一传统的心理学概念展开讨论。本书内容主要涉及人的日常感受、认知习惯、人生困境、信念、目标、心态、人际关系等方面，并通过具体的心理学实验和案例加以分析、论证。希望读者在阅读此书后，能以一种更加开放、更加理解的心态去审视人们行为背后的动机和心理。

近年来，随着社会压力的增大，人们经常不满生活的现状，陷入悲观的情绪之中。一些突发事件、重大事件的发生，又往往将人们推至孤立无助、无能为力的境地，导致很多人出现过度的紧张、担心、恐惧、害怕，甚至产生抑郁、愤怒等情绪。2020年新年伊始，神州大地被新型冠状病毒肺炎疫情的阴影所笼罩，尽管国家在举全国之力积极、稳步地推进防疫控疫工作，但因信息渠道太多，且信息真假难辨，大多数人无法做到泰然处之。有专家说：“空气中弥漫的不是病毒的味道，而是恐慌的味道。”这在很大程度上归结于人们对社会信任的不足。社会信任源于每个人的自信，而自信，从更深的层次来看，源于发自内心的乐观态度。 人们要想解决事业的问题、生活的困境及社会的问题，就要拥有乐观的生活态度和积极的思维方式，而乐观的生活态度和积极的思维方式是需要日积月累的。针对大众普遍存在的心理问题提出解决的办法，让人们从浮躁、焦虑等负面情绪中解脱出来，获得内心的安宁，应该成为内容传播者的使命。本书正是从读者的实际生活出发，细致、系统地传递正向的理念，力求帮助读者建立积极、乐观的思维方式，从而能够快乐地体验生活。 我们之所以选择以“乐观”作为主题，就是要激发社会的正能量。当前图书市场纷繁芜杂，读者想要在书海中找到一本适合自己的、读起来轻松易懂，还能有所收获的书籍不是一件容易的事情。本书正是考虑到读者的需求，将众多有趣的心理学小故事、心理学实验，以及心理学家精彩而专业的分析融合到一起，使读者能够在轻松阅读的同时，增加自己心理学知识的积累，形成积极向上的乐观心态。 根据心理学的研究成果和读者所关注的生活焦点，我们将本书分为十章，每章都会适当地穿插一些心理学案例、心理学实验和心理学理论。本书为读者解读与乐观相关的加法思维、好心情效应、甜柠檬效应、能量理论、成就动机、酝酿效应、自我效能、榜样效应等心理学知识，并为读者解答职场和生活中的困惑，缓解工作和生活压力，帮助读者拓宽视野，用积极的方式去思考人生。 由于笔者能力水平有限，书中难免有不足之处，希望读者朋友们提出宝贵的意见！

一 相信乐观的力量 你是怎样看那半杯水的　//002 // 生活需要加法思维　// 005 // 既然已经失败了，多试一次又何妨　// 008 // 改变自己，就能改变一切　// 011 // 你可以活出不一样的自己　// 014 // 为什么生气会害了你　// 016 // 努力做一个乐观的人　// 019 // 学会欣赏自己　// 022 // 积极的语言会形成积极的信念　// 025 // 好心情是生活的润滑剂　// 028 // 别让坏情绪成为你的绊脚石　// 031 // 二 别让消极的情绪缠着你 赶走坏情绪，留下好情绪　// 036 // 换个角度看失败　// 039 // 坏情绪的根源在哪里　// 042 // 是什么让你中途放弃　// 045 // 为什么别人的话总会影响你　// 048 // 为什么你总看到坏的那一面　// 051 // 别奢求那些你得不到的　// 054 // 从你擅长的方面下手　// 057 // 坏的开始也可能有好的结果　// 059 // 现实好与坏，都要去接受　// 062 // 三 不抱怨地生活 幸福就在你身边　// 066 // 站在对方的角度，消除你的不满　// 069 // 美化你的生活空间　// 071 // 正确使用自己的“ 面具”　// 074 // 不要受外界的影响，坚持自己的观点　// 076 // 释放你的坏情绪　// 079 // 不要忽略你周围的世界　// 082 // 让赞许成为你前进的动力　// 084 // 你有多渴望成功，你就会有多成功　// 087 // 为什么你会对这个世界有“ 成见”　// 090 // 美好心态看到美丽的世界　// 093 // 四 过去的，就让它过去 失败中孕育着成功　// 098 // 爬的越高，摔得越重　// 101 // 不要让小的错误引发大的失败　// 104 // “ 放弃” 的智慧　// 107 // 反思，可以让不幸变成财富　// 110 // 面子，其实没有那么重要　// 113 // 有一点瑕疵比完美更好　// 116 // 五 给自己的生活找到目标 目标，让你离成功更近　// 120 // 乐观者坚信目标能实现　// 123 // 要想实现目标，就要坚持1 万小时　// 126 // 榜样对实现目标至关重要　// 128 // 在困境中也要坚持目标　// 130 // 实现目标需要一点一滴的积累　// 133 // 在实现目标的路上保持专注　// 136 // 权威的，不一定是榜样　// 139 // 走自己的路，让别人去说吧　// 142 // 六 积极行动，让你的内心更强大 为什么你总是安于现状　// 146 // 多露露脸，别人会更喜欢你　// 149 // 行动会改变你的态度　// 152 // 为什么你总是犹豫　// 155 // 竞争，让你找到生命的活力　// 158 // 选择你所爱的，爱你所选择的　// 161 // 逆商让你转败为胜　// 164 // 乐观者，遇到困境总会柳暗花明　// 167 // 拥有一颗平常心　// 170 // 七 人生起跑线，赢在好习惯 好习惯孕育好未来　// 174 // 为什么培养好习惯那么难　// 177 // 用“ 厌恶治疗” 改掉坏习惯　// 180 // 坏习惯必须被及时制止　// 183 // 不要被坏情绪影响　// 186 // 小烦恼，会牵一发而动全身　// 189 // 小心悲观情绪的同化　// 192 // 热情，增加你的人格魅力　// 194 // 真诚，远胜过任何介绍信　// 197 // 微笑是人类最好看的表情　// 200 // 近朱者赤，与乐观者交朋友　// 203 // 八 精进你的处世之道 不要做“ 独行侠”　// 208 // 亲和力，让你更受欢迎　// 211 // 为什么你的请求不易被人接受　// 214 // 生活的美好在于与人相交　// 217 // 有所分享的人生才是快乐的　// 220 // 给予他人充分的关注　// 223 // 跷跷板定律，让你如鱼得水　// 225 // 你是“ 群体懈怠症” 患者吗　// 229 // 朋友间，把握好度才能共患难　// 231 // 九 懂得知足，享受生活的美好 适可而止是一种智慧　// 236 // 严于律人，宽以待人　// 239 // 别让无谓的烦恼搅乱你的生活　// 242 // 放下积怨，也是放过自己　// 245 // 完美，只是一种奢求　// 248 // 没有事情是绝对的　// 251 // 我的情绪我做主　// 254 // 你的心态才是你真正的主人　// 257 // 平常心是胜者的法宝　// 260 十 希望和信念，让你留住幸福 希望，让失败也变成一种财富　// 264 // 困境中更需要理智　// 267 // 你是否陷入了悲观的情绪模式　// 270 // 事情并没有想象得那么糟糕　// 273 // 幽默是必不可少的减压方式　// 276 // 严肃面对不幸和失败　// 279 // 压力越大，成就越大　// 282 // 做你喜欢的事，上帝也会为你打开成功之门　// 285 //