本书从分析当今人们的学习、工作、生活现状开始，逐步引导读者更好地进行自我管理和未来规划。作者将其十多年为世界500强企业培训的经验，以及个人创业、出任高管、阅读学习的经验系统梳理，提出自我提升四步法，即自我定位→自我管理→自我发展→自我优化，并结合诸多心理学和管理学理论与案例，以及阅读方面的建议，来帮助读者更好地进行自我管理。 书中的精彩内容、重要观点皆以可视化图形、表格、插画等形式展现，为读者提供了更快速、更有效、更直观的阅读和学习体验。

引 言 美国冰球运动明星韦恩?格雷茨基曾用一句话总结他的获胜秘诀：“我总是滑向冰球运动的方向，而不是等冰球到位再追。”股神沃伦?巴菲特为《纽约时报》撰文时，直接引用了这句话，奉劝人们在金融投资上应该有更长远的眼光。不难发现，格雷茨基和巴菲特都准确地抓住了获得未来成功的两个原则：形势预判和提前准备。 人们如何看待和准备工作，决定了他们能否以更大的概率赢得未来的职业成功。 每个人都有平均35年的活跃职业生涯，比一场冰球赛和大多数人的股票账户活跃时间长得多。在如此漫长的岁月中，要对未来工作做出正确的预判和精心准备，并不容易。因为我们身处一个快速变化的世界，大量新科技在潜移默化地改造世界；很多产品及行业都在快速迭代；企业组织结构变得更加扁平化、网络化和无边界；传统的人才就业市场正在发生革命性变化。 LinkedIn创始人里德?霍夫曼在《至关重要的关系》一书中指出，在过去的60多年间，人才就业市场的运作方式就像一个自动扶梯。人们在大学毕业之后，就站在了扶梯的最底端。之后，随着工作经验的积累，人们会在职场扶梯上稳步上升，每升一级就为其带来更多的权利、更高的收入和更好的工作保障。 但现在的情况大为不同了。人们理想中稳定的、逐步高升的工作其实并不存在。在越来越拥挤、缓慢的“自动扶梯”上，人们很有可能被困住。一方面，随着就业市场萎缩、就业机会减少，加之社保退休机制的变革，使组织按等级序列升迁的竞争越来越激烈，年轻人被困在底层，资深的中层管理者遭遇发展瓶颈，已经成为非常普遍的问题。另一方面，科技快速跃迁导致众多新的工作选择，人们需要花费比以往更多的时间和精力去适应新环境、学习新技能，才能胜任更复杂的工作。更重要的是，传统的职场环境已经逐渐离我们远去。在过去，一份好职业曾是“安全、保障和稳定”的代名词。如今，无论一个企业看上去多么伟大多么卓越，其实都面临着潜藏的危机。那些显赫一时的伟大企业，如柯达、安然、通用汽车等公司，由于市场的变化、新技术的出现、众多的竞争对手，以及可能的战略错误甚至仅是战略偏差，都可能在相当短的时间内受到致命打击。外部激烈的市场竞争、新技术的加速发展，迫使企业不得不采取诸如战略转型、多元化业务策略、整体业务外包、虚拟团队、共享经济、降低成本等方法来应对难题。 未来充满无数可能。人们必须接受由于各种变化导致的转行、转岗、失业、发展危机、能力重建等一系列高难度挑战。 但正是这种可能性和不确定性恰恰带给人们更多自我发展的机会。每个人都必须学会在外部不确定环境下，为自己寻找并建立某种内在确定性，这也是人类应当掌握的最伟大的技能之一。当风霜雨雪不可预知时，人们学习建筑；当猎物口粮不确定时，人们学习种植粮食；而当金融危机、企业动荡不可控时，人们的首要任务就是培养个人的核心竞争力，抵御风险。 抛弃“自动扶梯”，你需要携带自己的“职场云梯”：灵活、机动、自由，不仅可以帮你向纵深发展，也能在平台之间横向切换，根据自己的目标，在通往无限光明、无边界的理想之路上拾级而上。 一个职场人拥有“职场云梯”，并知道梯子应该架设在什么位置，代表着其有明确的职业发展规划。 在职场进阶过程中，不管升迁、跳槽或转行，每走一步都应当分析反省：是否走了弯路，是否在荒废自己的青春？每隔一两年，都要自我总结，发现问题并获得提升改善。当人们拥有强烈的自我发展意识，在工作中获得的经验，可能是其他人在同等条件下所获经验的数倍，他在职场上的发展速度就可能“一日千里”。 打造“职场云梯”意味着人们追求职场能力的不断提升。当人们能够从身边的环境中，积极探索学习机会和资源，并学会组合不同的能力来解决更复杂的问题时，梯级就会不断延伸，承载人们自由地到达更远更高的地方。能力拓展的益处不见得马上显现出来，但所有这些能力的提升都会帮助人们在整体上获得改善。从长期来看，一定会带来可观的收益。 本书分为四部分，系统地介绍职业发展不同阶段的典型问题，协助人们建立和完善自己的“职场云梯”。 第一部分：自我定位，利用职业定位三步法，帮助初入职场的年轻人界定能力优势，匹配发展兴趣，进行趋势分析，确定长期职业发展目标，为职业发展奠定基础，避免不必要的弯路。 第二部分：自我管理，针对年轻的职场人常见的缺乏自律、自我管理动力不足、拖延症、情绪波动、毅力不足，以及工作效率低等问题，提供了具体的解决思路与方法，为个人绩效提升扫清障碍。 第三部分：自我发展，帮助资深的职业人突破发展瓶颈，在面临重要职业发展机会，如晋升、跳槽、转行时做出正确明智的决策。同时，通过开拓管理视野、扩大管理幅度、突破管理层级的限制，更快实现个人职业目标。 第四部分：自我优化，协助成熟的职业人处理各类职业危机，重燃工作激情，制订B计划，帮助职业人更上一个台阶。 无论是主动还是被动，当变化来临时，你的工作经验、能力优势、核心价值和所做贡献，将赋予你自由的选择权。从本质上来说，是你在选择自己的职业生涯、公司、老板和团队。在不确定的世界中，拥有“职场云梯”，你就可以掌握自己的未来，创造理想职业人生。 感谢在漫长成书过程中，给予我无私帮助和热情支持的各位专家、好友们。感谢我的学员们，你们的真实成长是对我最好的鼓励。感谢我的家人们，你们是我最忠实的支持者。感谢一直给予我支持鼓励的责任编辑张冉，给予我很多帮助和非常宝贵的建议，没有你，就没有这本书。 在此特别感谢本书的插画作者、“画书会”（微信公号readrawing）创始人同时也是我的好友木木。木木多年来致力于推广用视觉思维的方法激发想象力，促进更有效地阅读和结构化学习。她也是最早阅读完整本书的读者之一，给予了我很多启发性建议。感谢你木木，这些生动的绘画使本书增色不少。 本书虽为心血之作，难免也有不妥之处，还望读者见谅并指正，期待与大家的更多交流，联系方式请见本书封底。 虞?莹

目 录 引言 /1 第一部分 自我定位 第一章 穿越迷雾 1.如何获得理想的工作 /7 2.锚定效应和职业路径依赖 /13 3.理性的职业分析与决策 /19 第二章 以终为始的目标管理 1.六种不同的时间价值观 /35 2.定制未来的自己 /40 3.如果时间重来，你要知道的七件事 /47 第三章 职业定位三部曲 1.能力、兴趣与趋势 /55 2.理想与现实的桥梁：职业探索 /70 3.个人品牌创建与传播 /79 第二部分 自我管理 第四章 拯救脆弱的大力士 1.意志力的两面性 /89 2.意志力与身体能量 /96 3.外部动机和内部动机 /101 第五章 让习惯自动运行 1.习惯的真相 /105 2.建立核心习惯 /112 3.让习惯自动运行的三个步骤 /115 第六章 拖延终结者 1.无害拖延和有害拖延 /127 2.打破拖延魔咒 /131 3.保持专注的奥秘 /137 第三部分 自我发展 第七章 个人能力发展 1. 从零基础到行业精英 /143 2. 强化工作调适能力 /156 3. 上任第一年，你会遭遇什么？ /164 第八章 职场社交发展 1. 职场丛林法则 /173 2. 如何寻找自己的职场贵人 /184 3. 社交等级提升与价值整合 /190 第九章 打造职业云梯 1. 快速突破职业发展四个层级 /203 2. 升职加薪的秘密 /213 3. 跳槽转行的思考和决策 /220 第四部分 自我优化 第十章 从优秀到卓越 1. 战胜“胜利之疾” /235 2. 刻意练习与能力升级 /241 3. 卓越的问题解决者 /250 第十一章 优化效能之路 1. 工作断舍离 /261 2. 提高工作效能 /268 3. 从工作复盘中寻找改善契机 /277 第十二章 突破职业极点 1. 摆脱职业衰竭 /285 2. 我们的“钟摆”正常吗？ /290 3. 制订B计划 /301 附录 /310