《撑起心灵的支点》是受阅官兵心理健康的自助手册，是完成阅兵任务的心理保健指南。本

书重点从心理自助、心理防护、心理服务等方面为受训官兵和管理保障人员提供科学的心理服务

指导。

本书能引导受训人员在阅兵前身心准备、入选前后心理调适和重要事项安排等方面从容适

应，为正式进入受训做好心理预热。在加强心理防护方面，提示参与任务人员提前认清在环境

适应、情绪压力管理和应激反应等方面常见的现象，以便大家能正视训练中出现的问题，有条

不紊地应对解决问题，保障阅兵任务的顺利完成。心理服务篇章主要是为心理专业人员做好心

理服务保障提供参考，让心理服务保障有章可循。

历史没有终点，使命不容忘却。弹指间，2015 年9 月3 日纪念抗

战胜利70 周年的大阅兵距今已几载，岁月匆匆，这场为铭记历史举行

的阅兵，如一幅长卷定格在历史的记忆里，让中国人民维护和平的信

念与意志一路铿锵。时隔70 年，带着一个民族的伤痛与荣光，我们的

军队以无比的忠诚与刚毅向历史致敬，向祖国宣言。全体受阅官兵豪

迈自信，精神抖擞地跨过天安门向习主席汇报，接受祖国和人民检阅

的场景历历在目。威武雄壮、气势磅礴的阵容，强军、兴军的自信依

然激荡在我心间。中国军队展示的是神圣不可侵犯的大国气势，坚不

可摧的国防力量。

作为心理服务工作者，有幸与受阅官兵朝夕相处的100 多个日夜

成了我今生难以忘怀的记忆。在这100 多个日日夜夜里，我都被一些

人和事感动着，每每忆起，我感情的潮水就会放纵奔流。心理咨询过

程中心与心的碰撞，余波依旧荡漾，热火朝天的训练场面时时在我

脑海回放，受阅官兵们的坦率与真诚如秋空般澄澈在心，工作中收集

的几千张反馈的小纸条，满载着官兵们感谢的话语，从眼前一一闪过，

时至今日依然温暖、激励着我。

万众瞩目的阅兵方队从眼前走过，难以平复的激动与无法形容的

感动沉淀成我笔下的文字。铿锵的步伐，昂扬的斗志仿佛一面军旗，猎

猎招展在每一个人的记忆里，招之即来挥之不去。每一个动作，每一副

神情，汇成排山倒海的气势，从心头涌过，让我情不自禁地想起与他们

一起走过的那些昼与夜。为了规范每一个动作，调整每一个姿势，不厌

其烦地反复练习，个人的自我协调，个体与团队的协调，自我要求与团

队要求之间达成一致的过程中，高度集中，全力配合，一人关乎几百人，

几百人统一如一人，期间，紧张、焦灼、烦躁、疲惫等会时时困扰着受

阅官兵。必要的交流、干预、疏导在其中起到了缓冲、释压作用。为

了圆满完成受阅任务，高强度的训练不仅需要体魄的强健，更需要内

心的强大。在不断地挑战自我中超越，在极限中呈现最美！有型、有力、

有度地展现出新时代军人的风采与气魄。但他们背后的苦与痛是我们仅

凭视觉无法感知的。

记得圆满完成阅兵任务后，官兵们在返程中，经过了短暂的喜悦后，更多的人陷入了一片沉默和深思；带队干部为了活跃气氛让大家唱首歌，谁知刚唱几句，队伍里一片哽咽声，积压了许久的情绪在瞬间爆发！太多巨大的压力他们撑了下来，再苦再累他们走了过来！难以想象的辛苦，无法感知的焦灼，无时不在的压力，就像一条长长的隧道，需要他们在不断的自我挑战中穿越。在炎热酷暑时，在体力严重透支、耐力不断消耗、意志时有摧毁的考验下，在面临亲人去世、家属患病、子女考学等变故和困难时，他们没有流泪，没有犹豫，没有退缩，没有倒下，但这一刻，他们泪流满面。面对此情此景，我告诉自己，将阅兵过程中的每一份感动记录下来是我无法搁笔懈怠的理由；将阅兵资料整理保存下来是我义不容辞的责任。经过一段时间的沉淀和升华，探索和研究阅兵心理工作的过程，更加坚定了我的信念，

将背后的精彩故事讲述出来，将阅兵心理工作者工作的性质和意义呈现出来，是我的使命所然。纪念“9?3”抗战胜利70 周年大阅兵以高标准高规格展示了国威、军威，体现了参阅官兵的良好形象，振奋了军心、民心，也让世界爱

好和平的人民看到了和平的力量和维护世界和平的希望。在这高标准

阅兵的背后，凝聚了后勤保障人员、全体指战员的心血和汗水。作为

阅兵心理服务工作者，及时发现参阅官兵的心理波动和情绪变化，给

予心理上的关爱和支持，为他们注入强大的精神力量也是顺利完成受

阅任务不可或缺的一部分。

在我们进行心理服务的过程中，得到了各方队领导和干部骨干的支

持和密切配合，这也为我们收集资料和开展工作打下了坚实的基础。在

这本书的编写过程中，由于时间仓促和经验不足，感觉对一些实际问题

的分析还不够到位，阐释还不够深入，语言组织还不够严密。在此次阅

兵的心理服务过程中，我们遇到的问题并未涵盖齐全，有些问题可能初

见端倪，有的可能暴露出来但没有及时发现，还有些可能在处置干预的

过程中还存在值得商榷和改进的地方，这些都有待于在今后任务中继续

探索、挖掘、研究和提升，这也是我们下一步将要努力和追求的方向。

这本书是我们在阅兵心理服务工作中的经历和总结，为的是起到

抛砖引玉的效果，引起广大同仁的思考和关注。对存在的不足，欢迎

专家和同行批评指正，我们将在今后的工作中加以改进。但愿这本书

的出版能对本领域的问题提供些许借鉴，今后执行阅兵任务的官兵可

随身携带此书，在训练间隙翻阅学习，自我疏导，寻找心灵的平衡点，

由被动调节转为主动调节，让强军从强我做起；同时，为今后类似军

事任务中心理服务工作的开展提供经验和资料，诚如是，我们亦不虚

此行，并将继续前行。

郭翠英

第1 部分 受阅官兵心理自助篇

第1 章 心理健康的标准/ 2 

第1 节心理健康的基本特征/ 3 

第2 节军人心理健康的特征/ 6 

第2章阅兵前的身心准备/ 7 

第1 节入选后心态调整/ 7 

第2 节入选后情感调适/ 10 

第3 节自我目标明确/ 12 

第4 节重要事情的安排/ 14 

第3章阅兵中的心理防护/ 21 

第1 节环境适应/ 21 

第2 节睡眠调适/ 23 

第3 节情绪调适/ 25 

第4 节阅兵期间压力管理/ 34 

第5 节人际关系调整/ 44 

第6 节应激反应调适/ 46 

第7 节预备队员心理调适/ 50 

第4章阅兵结束后心理调适/ 57 

第1 节阅兵后环境适应/ 57 

第2 节自我心理调适/ 59 

第2 部分 受阅官兵心理服务篇

第1章阅兵心理服务概述/ 70 

第1 节受阅官兵心理健康状况/ 70 

第2 节阅兵集训中的心理预防综合措施/ 73 

第3 节阅兵心理服务方法/ 79 

第2章阅兵心理行为训练/ 84 

第1 节厉兵秣马，砥砺奋进

——阅兵心理训练准备阶段/ 85 

第2 节千里之行，始于足下

——阅兵心理适应性训练/ 94 

第3 节凝心聚力，众志成城

受阅官兵团体凝聚力训练/ 107 

第4 节沟通从心开始

——受阅官兵人际沟通训练/ 115 

第5 节做情绪的主人

——受阅官兵情绪调节训练/ 128 

第6 节与压力共舞

——受阅官兵压力管理训练/ 131 

第7 节人生如戏

——阅兵心理剧/ 141 

第8 节想象大作战

——受阅官兵综合表象训练/ 146 

参考文献/ 154 

致 谢/ 155

《撑起心灵的支点》是受阅官兵心理健康的自助手册，是完成阅兵任务的心理保健指南。本

书重点从心理自助、心理防护、心理服务等方面为受训官兵和管理保障人员提供科学的心理服务

指导。

《撑起心灵的支点》是受阅官兵心理健康的自助手册，是完成阅兵任务的心理保健指南。本

书重点从心理自助、心理防护、心理服务等方面为受训官兵和管理保障人员提供科学的心理服务

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