本书是一本集科学性、实用性、新颖性和可读性为一体的大学生心理健康教育的教材。在内容安排上，精选出与当代大学生学习、生活、成长息息相关的十一个主题，既涉及大学生中普遍存在且亟待解决的人际关系、挫折应对、网络成瘾、职业选择、学习适应、婚恋与性等现实心理问题，也涉及影响大学生自身发展、幸福(如生命意义)、创新素质和闲暇娱乐等发展性心理问题的解决。

    在结构体例上，遵循“客观诊断—科学分析—教会应对—培养素质”的基本目标，将各章内容设计为 “身边的故事”、“判断鉴别”、“心理论坛”、“策略训练”、“学以致用”、“反思体验”等，逻辑上环环相 扣，内容上彼此衔接，功能上优化整合的六个板块，便教便学。

前    言

　　在长期对青少年学生心理健康教育及心理素质培养的科学研究中，面对当代大学生日益突出的心理问题，我们一直在思考和探索：哪些事情是他们郁闷、困惑、迷惘的根由？哪些事情给他们带来快乐或成就？哪些事情促使他们思考和成长？教育者怎样帮助他们化解内心的矛盾与冲突、引导他们健康发展？在长期面向大学生开展心理咨询、开设《大学生心理健康教育》课程的过程中，我们有机会直接了解大学生的内心世界，有条件尝试针对当代大学生的心理问题，开展以培养大学生健康心理素质、维护心理健康为根本目标的"心理健康教育"实践。本教材的编写就是以上述理论与实践探索为基础。

　　在我国，由于大学生心理健康教育日显重要，近年来有关大学生心理健康的书籍不断涌现，在一定程度上推动了大学生心理健康教育的开展。自"九五"以来，我们一方面从积极心理学角度致力于我国青少年心理健康问题及其教育对策的探索，另一方面及时将研究成果转化为教育资源并运用于教育实践，编写出版了青少年学生(大、中、小、幼)心理健康教育系列教材或读物。这本《大学生心理健康》就是以我们承担的教育部重大委托项目"大学生心理健康教育的理论与实践研究"的研究为前提，在总结以往教材优点的基础上，秉承指导大学生积极适应、促进大学生主动发展，引导大学生助人自助的理念而编 写的。

　　本书在编写中力求体现如下原则。

　　(1) 秉承积极心理学思想，突出教育性和发展性。考虑到本书的读者主要是普通大学生，因此，我们在编写中遵循积极心理学的思想，无论是目标的设置还是途径、策略的提出和实施，都始终强调大学生心理健康教育的教育性和发展性功能，十分重视学生健康心理素质的培养。

　　(2) 相对淡化理论知识，突出实用性。大学生的心理健康教育的目的不是传播心理学理论知识，而是帮助大学生解决心理问题，指导其适应大学生活，促进其健康发展。因此，本教材中尽量避免专业化的心理学理论知识的陈述和分析，强调针对某一心理问题突出实用性，如在策略训练中介绍操作性强的方法、技巧、策略，每个主题的呈现以学生身边的故事引入，辅以自我检测，创设生动的情境和活动设计以使学生积极参与，主题明确、语言精练、深入浅出、生活化的语言等都体现了本书重实用的特点。

　　(3) 强化学生主体，突出助人自助。大学生是大学心理健康教育的主体，大学生心理健康教育的效果主要取决于大学生主体性发挥的程度。因此，本教材特别强调如何有效调动学生的积极性和能动性，引导大学生在心理健康素质训练参与活动中学会自我认识、自我评价、自我调控、自我发展，达到助人自助的目的。

　　基于以上原则，本教材精选出生命价值探讨，自我认识、自我成长与自我和谐，学习策略与观念，宿舍、班级和职场人际和谐的技巧，职业准备，情绪管理，挫折应对，恋爱、婚姻和性，网络心理健康，创新素质和闲暇生活方式等十一个主题，内容既涉及如何解决大学生中普遍存在的人际问题、挫折应对问题、网络心理问题、职业心态问题、学习适应问题等现实心理问题的解决；同时又涉及如生命意义的追问、创新精神的培养和健康闲暇娱乐方式的养成等发展性心理问题的解决。这些内容不仅有利于大学生适应大学生活、成长成才，而且有的内容(如职场人际技巧、婚姻生活的经营等)对大学生成功走向社会、追求幸福人生亦有指导意义。

　　本书遵循"客观诊断-科学分析-教会应对-培养素质"的认识逻辑，将各章的主题内容设计为六大板块：①"身边的故事"：以大学生中发生过的真实事例或有较大社会效应的事件为引子，揭示该章主题；②"判断鉴别"：运用心理自测，指导大学生对自己某一方面的心理状况进行分析；③"心理论坛"：针对该主题进行心理学观点、方法的分析探讨；④"策略训练"：针对主题和"判断鉴别"发现的问题提出应对策略并进行训练；⑤"学以致用"：创设相关情景或问题，运用前面学习的策略和方法解决相应的心理问题或培养某种心理健康素质；⑥"反思体验"：引导学生领悟所学策略方法，自觉将其转化为个体的心理能力，以备能迁移到今后应对解决类似心理问题之中。这六大板块构成了在逻辑上环环相扣、内容上彼此衔接、功能上优化整合的教育系统。

　　本书由西南大学心理健康教育研究中心组织编写，张大均、吴明霞任主编，负责全书的框架结构设计、指导具体写作、进行统稿审稿。各章的编写者如下：第一章：汤芙蓉；第二章：欧阳益、汤芙蓉；第三章：朱毅；第四章：迟新丽；第五章：杨良群、刘利敏、胡珊珊、迟新丽、李娜、扶长青、吴明霞；第六章：刘利敏；第七章：王立菲、吴明霞；第八章：李娜；第九章：胡珊珊；第十章：薛中华、朱毅、扶长青、李娜、吴明霞；第十一章：扶长青。

　　大学生心理健康教育问题十分复杂，加之编写者水平有限，书中难免会有疏漏和不当之处，我们真诚希望大学生朋友及同行专家提出宝贵的批评意见，以便进一步完善。本书编写中参考借鉴了国内外该领域的许多论著和教材，除在相应的地方已注明外，在此谨向原作者表示衷心的感谢！

　　

　　

　　张大均  吴明霞  

　　

　　

II

大学生心理健康

　　

25

第一章  生命价值

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

目    录

第一章  生命价值 1

第一节　生命的意义 1

一、身边的故事 1

二、判断鉴别 1

三、心理论坛 2

四、策略训练 3

五、学以致用 7

六、反思体验 8

第二节  人生价值 8

一、身边的故事 9

二、判断鉴别 9

三、心理论坛 10

四、策略训练 11

五、学以致用 16

六、反思体验 16

第三节  社会责任 17

一、身边的故事 17

二、判断鉴别 17

三、心理论坛 19

四、策略训练 19

五、学以致用 26

六、反思体验 26

第二章  自我成长 28

第一节  自我认识 28

一、身边的故事 28

二、判断鉴别 28

三、心理论坛 29

四、策略训练 31

五、学以致用 36

六、反思体验 36

第二节  自我成就 36

一、身边的故事 36

二、判断鉴别 37

三、心理论坛 37

四、策略训练 38

五、学以致用 46

六、反思体验 46

第三节  自我和谐 47

一、身边的故事 47

二、判断鉴别 48

三、心理论坛 48

四、策略训练 50

五、学以致用 55

六、反思体验 56

第三章  学习适应 57

第一节  时间管理 57

一、身边的故事 57

二、判断鉴别 58

三、心理论坛 58

四、策略训练 59

五、学以致用 65

六、反思体验 66

第二节  学习动机 66

一、身边的故事 67

二、判断鉴别 67

三、心理论坛 68

四、策略训练 69

五、学以致用 74

六、反思体验 74

第三节  学会学习 75

一、身边的故事 75

二、判断鉴别 75

三、心理论坛 76

四、策略训练 77

五、学以致用 82

六、反思体验 83

第四章  人际关系 84

第一节  宿舍人际 84

一、身边的故事 84

二、判断鉴别 85

三、心理论坛 85

四、策略训练 87

五、学以致用 92

六、反思体验 93

第二节  班级人际 93

一、身边的故事 94

二、判断鉴别 94

三、心理论坛 95

四、策略训练 96

五、学以致用 100

六、反思体验 100

第三节  职场人际 101

一、身边的故事 101

二、心理论坛 102

三、策略训练 103

四、学以致用 110

五、反思体验 110

第五章  婚恋与性爱 111

第一节  积极恋爱 111

一、身边的故事 111

二、判断鉴别 112

三、心理论坛 112

四、策略训练 114

五、学以致用 121

六、反思体验 121

第二节  健康性爱 122

一、身边的故事 122

二、判断鉴别 123

三、心理论坛 123

四、策略训练 124

五、学以致用 131

六、反思体验 131

第三节  和谐的婚姻 131

一、身边的故事 132

二、判断鉴别 133

三、心理论坛 133

四、策略训练 134

五、学以致用 140

六、反思体验 140

第六章  网络健康 142

第一节  认识网络 142

一、身边的故事 142

二、判断鉴别 143

三、心理论坛 144

四、策略训练 145

五、学以致用 148

六、反思体验 148

第二节  拒绝网瘾 148

一、身边的故事 149

二、判断鉴别 149

三、心理论坛 150

四、策略训练 151

五、学以致用 156

六、反思体验 156

第三节  网络文明 157

一、身边的故事 157

二、判断鉴别 158

三、心理论坛 159

四、策略训练 159

五、学以致用 165

六、反思体验 165

第七章  职业准备 166

第一节  职业规划 166

一、身边的故事 166

二、判断鉴别 167

三、心理论坛 167

四、策略训练 169

五、学以致用 176

六、反思体验 177

第二节  成功求职 177

一、身边的故事 177

二、判断鉴别 178

三、心理论坛 178

四、策略训练 180

五、学以致用 185

六、反思体验 185

第三节  职业危机 186

一、身边的故事 186

二、判断鉴别 187

三、心理论坛 187

四、策略训练 188

五、学以致用 192

六、反思体验 192

第八章  情绪管理 193

第一节  情绪与人生 193

一、身边的故事 193

二、判断鉴别 194

三、心理论坛 195

四、策略训练 196

五、学以致用 199

六、反思体验 199

第二节  识别与表达情绪 199

一、身边的故事 200

二、心理论坛 201

三、策略训练 202

四、学以致用 208

五、反思体验 208

第三节  情绪调控 209

一、身边的故事 209

二、判断鉴别 209

三、心理论坛 210

四、策略训练 211

五、学以致用 216

六、反思体验 217

第九章  挫折应对 218

第一节  认识挫折 218

一、身边的故事 218

二、心理论坛 219

三、策略训练 220

四、学以致用 222

五、反思体验 223

第二节  应对挫折 223

一、身边的故事 223

二、判断鉴别 224

三、心理论坛 225

四、策略训练 227

五、学以致用 231

六、反思体验 232

第三节  挫折承受力 232

一、身边的故事 232

二、判断鉴别 233

三、心理论坛 234

四、策略训练 235

五、学以致用 240

六、反思体验 240

第十章  创新素质 242

第一节　创新精神 242

一、身边的故事 242

二、判断鉴别 242

三、心理论坛 243

四、策略训练 245

五、学以致用 249

六、反思体验 250

第二节  创新能力 250

一、身边的故事 250

二、判断鉴别 251

三、心理论坛 251

四、策略训练 252

五、学以致用 259

六、反思体验 260

第三节  创新生活 260

一、身边的故事 260

二、判断鉴别 261

三、心理论坛 261

四、策略训练 262

五、学以致用 267

六、反思体验 268

第十一章  闲暇生活 269

第一节  认识休闲 269

一、身边的故事 269

二、判断鉴别 270

三、心理论坛 270

四、策略训练 271

五、学以致用 277

六、反思体验 277

第二节  合理交谊 278

一、身边的故事 278

二、判断鉴别 278

三、心理论坛 279

四、策略训练 280

五、学以致用 287

六、反思体验 287

第三节  学会独处 287

一、身边的故事 288

二、判断鉴别 288

三、心理论坛 289

四、策略训练 290

五、学以致用 295

六、反思体验 296

参考文献 297

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

　　

VI

大学生心理健康

　　

V