本书选取“90后”大学生关心的人际关系优化、情绪情感管理、生活学习适应等十二个主题，涵盖“了解心理健康的基础知识”、“了解自我，发展自我”和“提高自我心理调适能力”三部分内容。每章节设名人名言、导学故事、学习目标、学习方法、问题提出、阅读链接、心理故事、资料链接、课堂活动方案等栏目，不仅重视心理健康知识的传授，而且注重学生在心理活动中的体验，更强调学生心理调适技能的训练，力求满足“90后”大学生的心理需求。

    本书既可作为高职高专院校开设大学生心理健康教育的教材，也可以作为大学生提高心理健康水平的自主读物。

大学生心理健康教育《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》、《中共中央国务院关于进一步加强和改进大学生思想政治教育的意见》（中发〔2004〕16号）、《教育部·卫生部·共青团中央关于进一步加强和改进大学生心理健康教育的意见》（教社政〔2005〕1号）以及《国家教育事业发展第十二个五年规划》等文件明确指出，要大力开展大学生心理健康教育工作，促进大学生健康成长、培养造就拔尖创新人才，建设人力资源强国。为推进大学生心理健康教育工作科学化建设，教育部办公厅特制定《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》，要求各高校结合本地区、本学校实际，制定科学、系统的教学大纲和教学计划，组织实施教育教学活动。目前各高校都急需基于日常心理健康教育课程的教学实践和心理工作实际要求的、适合“90后”大学生特点的、行之有效的心理健康教育教材。

当今在校的“90后”大学生在变化多端的社会环境下成长，受世界多极化、经济全球化、文化多元化的影响，在学习、生活、性格及思维方式等方面有着鲜明的时代印迹。他们个性热情活泼却过于以自我为中心、综合能力较强但心理与行为相对幼稚、思想开放，崇尚创新却片面追求时尚，他们需要灵活、新颖、个性化强的心理健康教育与咨询服务。

鉴于此，编者在借鉴、消化国内外关于大学生心理健康教育研究成果的基础上，突出“90后”大学生特点，选取大学生关心的幸福人生、生活适应、优化学习、人际关系、恋爱心理、情绪管理、自我意识、个性优化、挫折应对、心理障碍、心理咨询、危机干预和生命教育等主题，内容涵盖了“了解心理健康的基础知识”、“了解自我，发展自我”和“提高自我心理调适能力”三部分。每章节设名人名言、导学故事、学习目标、学习方法、问题提出、阅读链接、心理故事、资料链接、课堂活动方案等栏目，既包括心理健康知识和心理活动的体验，还注重学生心理调适技能的训练，力求满足“90后”大学生的心理需求。努力体现以下几个特点。

一是内容体系完整。本书根据《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》文件编写，包括12章内容，结构完整。

二是案例可读性强。案例来自于国内各高校大学生心理案例和近年来各媒体对大学生的报道，案例来源于大学生生活，能够有效提高大学生的阅读兴趣，同时容易为大学生树立榜样。

三是模式寓教于乐。本书方便教师采用多元的教学模式，可使用心理测试、情景表演、角色扮演、视频分析、案例分析、小组讨论等多种教学方法，主要以团体辅导形式将大学生带入课堂，使大学生在活动中体验学习心理理论知识。

四是语言通俗易懂。本书编写使用当代大学生熟悉的、喜好的语言,可作为教材，也可以作为课外读物。

本书由林清香担任主编，吴爱梅和袁雯雯担任副主编。林清香负责撰写第一、二、三、五、六、九、十章，吴爱梅负责撰写第四、七章，袁雯雯负责撰写第八、十一、十二章。全书由林清香、吴爱梅共同负责审阅，由林清香负责修改和定稿。

本书编写过程中，参考了国内外有关文献和资料，借鉴了其中许多有价值的研究成果和文献资料。所参考的内容在参考文献中尽可能列出，但难免会有遗漏。若有遗漏，实属失误，在此向原作者致以诚挚的感谢，并请求谅解！

本书的出版得到了福建省高等学校教学名师黄元石教授的大力支持，在此表示最真诚的感谢。

本书既可以作为高校开设大学生心理健康教育课程的教材，也可以作为大学生提高心理健康水平的自主读物。理论与实践相结合、案例和故事经典，体现时代性，富有实用性，具有可操作性。虽然经过几位心理健康教育教师共同努力，但由于水平有限，书中难免有疏漏和不妥之处，恳请广大读者批评指正。

编者[]2013年8月大学生心理健康教育

大学生心理健康教育第一章揭开心理学的神秘面纱——大学生心理健康导论1

第一节了解精彩心理世界——认识心理活动特点和实质2

一、 心理现象2

二、 心理活动实质3

第二节读懂你我他的内心——了解大学生心理发展特点6

一、 心理发展规律6

二、 “90后”大学生的心理特征7

第三节为我的心灵把把脉——掌握大学生心理健康标准10

一、 心理健康的含义10

二、 大学生心理健康标准11

第四节谁塑造了现在的我——了解大学生心理健康的影响因素12

一、 生物遗传因素12

二、 社会环境因素13

三、 主体心理因素14

课堂活动方案15

活动11相逢是首歌15

活动12相识欢15

活动13滚雪球15

活动14心理自测16

第二章走进心理咨询世界——大学生心理咨询18

第一节我懂你的美——掌握心理咨询概念和功能19

一、 心理咨询19

二、 心理咨询功能与内容20

第二节我的时尚选择——了解心理咨询的意义和特点22

一、 心理咨询的意义22

二、 大学生心理咨询的特点23

第三节解开心理种种结——了解大学生心理咨询内容与类型24大学生心理健康教育一、 大学生心理咨询内容24

二、 大学生心理咨询类型25

课堂活动方案27

活动21互相按摩27

活动22心灵剧场—— 木子的困惑27

活动23心理测评： 症状自评量表（SCL90）28

第三章驱走心理阴霾——大学生心理困惑及异常心理33

第一节拨开心理阴云——解读异常心理34

一、 心理正常与心理异常的判别34

二、 心理健康与心理不健康的区分35

第二节认识心理阴霾——常见的心理困惑及异常心理38

一、 常见的不健康心理38

二、 常见异常心理41

第三节让心灵充满阳光——大学生心理困惑及异常心理的应对47

一、 高校要加大心理健康教育力度48

二、 大学生要提高心理保健意识50

课堂活动方案54

活动31冥想放松54

活动32快乐大本营54

活动33发现快乐54

第四章打开我的心窗——大学生的自我意识与培养56

第一节我是谁——自我意识概述及发展特点57

一、 自我意识的内涵与作用57

二、 大学生自我意识的发展及类型58

第二节我怎样——自我意识的评估61

一、 自我的乔韩窗口理论61

二、 Kulm的“我是谁”测试62

三、 自我意识量表评估62

第三节我咋办——自我意识偏差的调适与完善63

一、 过分追求完美63

二、 过度自卑64

三、 过度自我接受65

四、 自我中心65

课堂活动方案66

活动417个假如66

活动42是谁塑造了我66

活动43我的盾牌67

活动44生命曲线67

第五章超越自我——大学生人格发展69

第一节透视人格奥秘——人格概述70

一、 人格的定义和特征70

二、 气质、性格与认知风格71

三、 人格理论77

第二节解读异常人格——异常人格表现与评估80

一、 异常人格的表现80

二、 异常人格类型80

三、 人格测验82

第三节塑造完善人格——人格完善途径和调适方法84

一、 影响人格形成和发展的因素84

二、 大学生健康人格的塑造88

课堂活动方案90

活动51心理情景剧《剧场外的等候者》90

活动52人格小测试91

活动53了解自我气质类型92

活动54性格倾向测试94

第六章我的未来不是梦——大学期间生涯规划及能力发展97

第一节扬起大学生活之帆——大学生活及生涯规划98

一、 大学生活的特点98

二、 职业生涯规划的意义99

第二节树立大学发展目标——大学生能力概述及发展目标102

一、 大学生能力概述102

二、 大学生的发展目标103

第三节规划你的大学生涯——生涯规划方法104

一、 生涯规划的要素105

二、 生涯规划的步骤106

第四节打造时间管理高手——学会时间管理109

一、 时间管理的意义109

二、 时间管理的方法与策略109

课堂活动方案111

活动61心中的桃花岛111

活动62我的生活113

活动63名片设计113

活动64SWOT分析113

活动65你的一天114

第七章做个快乐的“学霸”——大学生学习心理116

第一节学习成绩不再是我的骄傲——大学生学习特点与心理机制117

一、 大学生学习的一般特点117

二、 大学生学习心理发展122

三、 大学学习的智力与非智力因素123

第二节大学课堂我做主——大学生学习能力的培养及潜能开发125

一、 大学生的智能结构125

二、 大学生智力潜能的开发126

三、 大学生自学能力的培养128

第三节做新时代的学习主人——大学生常见的学习心理障碍及调适132

一、 学习动机障碍及调适132

二、 学习焦虑及调适136

三、 大学生厌学及调适140

四、 考试焦虑及调适144

课堂活动方案147

活动71学习积极性自测147

活动72画房子148

活动73金鸡独立148

活动74应答自如148

第八章我主宰我的情绪世界——大学生情绪管理149

第一节与情绪“亲密接触”——情绪概述150

一、 情绪的性质150

二、 情绪的分类154

三、 情绪的功能156

第二节我的情绪面貌——大学生情绪特点及其影响157

一、 大学生的情绪特点157

二、 情绪对大学生的影响159

第三节为情绪做“美容”——培养良好情绪161

一、 保持积极乐观的态度161

二、 走出错误观念的误区162

三、 在实践中培养良好情绪162

第四节打扫“情绪灰尘”——不良情绪表现及调适163

一、 大学生常见的不良情绪163

二、 大学生的情绪调适165

课堂活动方案169

活动81抓手指169

活动82模仿动物叫169

活动83情绪词大PK169

活动84非常6+1169

活动85情绪大法官170

第九章几家欢乐几家愁——大学生人际交往171

第一节人际交往面面观——人际交往概述172

一、 人际交往的含义172

二、 人际交往的意义172

三、 人际交往理论173

第二节海纳百川，有容乃大——大学生人际交往及影响因素175

一、 大学生人际交往的特征175

二、 大学生人际交往的影响因素176

三、 影响大学生人际交往的主观因素177

第三节推倒心之墙筑友谊之桥——大学生人际交往原则及技巧178

一、 掌握人际交往原则178

二、 掌握大学生人际交往艺术179

三、 构建大学生人际交往积极模式180

四、 增强自己的人际魅力181

第四节走出孤独的围墙——大学生人际关系障碍及调适182

一、 大学生人际交往效应182

二、 大学生人际交往问题及调适183

课堂活动方案186

活动91小王怎么了186

活动92撕纸张186

活动93变形虫187

活动94你听我说187

活动95人际关系综合诊断量表188

第十章那些年一起追过的——大学生恋爱心理及性心理190

第一节恋爱八卦区——大学生恋爱心理发展规律191

一、 爱情的含义191

二、 爱情的理论191

三、 大学生恋爱心理发展规律195

第二节翻围城前的思考——培养健康恋爱观和择偶观199

一、 大学生恋爱中的常见问题199

二、 大学生择偶标准203

第三节哈哈镜中的性——性心理发展和大学生性心理特点206

一、 性心理发展206

二、 大学生性心理特征208

第四节为什么真爱需要等待——大学生性心理问题及调适209

一、 大学生性心理问题及其调适209

二、 性心理健康的标准及维护性健康的途径213

三、 大学生婚前性行为215

四、 避孕常识219

课堂活动方案221

活动101欣赏视频《爱情花开——我的大学》221

活动102欣赏视频《地球上的金星人火星人》221

活动103爱情温度计221

活动104择偶标准现场调查222

活动105心理剧场： 分手222

第十一章人生的垫脚石——大学生压力与挫折应对223

第一节压力和挫折的真相——压力和挫折概述224

一、 压力概述224

二、 挫折的概述226

第二节压力和挫折的源头——压力和挫折的产生与特点227

一、 压力产生的原因227

二、 大学生压力的特点230

三、 挫折产生的原因230

四、 大学生挫折的特点233

第三节压死骆驼的那根稻草——压力和挫折对心理的影响234

一、 压力对心理的影响234

二、 挫折对心理的影响235

第四节在暴风骤雨中振翅——压力管理与挫折应对236

一、 压力管理236

二、 挫折应对239

课堂活动方案241

活动111寻找压力源241

活动112挫折清单242

活动113挫折承受力测验242

第十二章奏响生命畅想曲——大学生生命教育与心理危机应对244

第一节生命真相——生命的意义245

一、 生命245

二、 生命的意义246

三、 生命意义的作用247

第二节谁在悬崖边缘——大学生心理危机的表现248

一、 心理危机248

二、 大学生心理危机的特点249

三、 大学生心理危机的表现249

第三节守护神一直都在——大学生心理危机的预防与干预250

一、 心理危机的预防250

二、 心理危机的干预251

课堂活动方案254

活动121生命线254

活动122洞口余生254

活动123我的五样254

活动124墓志铭255

参考文献256

第1章网页制作基础知识1

1.1认识网页与网站1

1.1.1网页和网站1

1.1.2网页构成元素2

1.1.3网页制作的工作环境3

1.2如何设计网页4

1.2.1网页设计基本原则4

1.2.2设计风格与颜色搭配4

1.2.3页面布局与优秀网页欣赏6

1.3网站建设的基本流程8

1.3.1前期调研与策划9

1.3.2中期实施与细化10

1.3.3后期维护与更新10

1.4认识Web标准11

1.4.1什么是Web标准11

1.4.2为什么选择Web标准12

1.4.3浏览器兼容性问题12

1.5网页设计的重要理念13

1.5.1重要思想——结构与表现相分离13

1.5.2表格布局与CSS布局15

1.5.3正确理解Web标准18

1.6回味思考19

第2章HTML基础20

2.1HTML和XHTML20

2.1.1什么是HTML和XHTML20

2.1.2HTML文件的编写与显示21

2.1.3标签、元素和属性22Dreamweaver CS5网页设计与制作——DIV+CSS版2.2常见的HTML元素24

2.2.1基本结构元素24

2.2.2常见的块级元素25

2.2.3常见的列表元素27

2.2.4常见的表格元素29

2.2.5常见的内联元素30

2.2.6常见的表单元素32

2.3HTML 5.0新增标签34

2.3.1HTML 5.0视频标签35

2.3.2HTML 5.0音频标签36

2.4案例精粹——HTML综合运用37

2.5举一反三——使用记事本创建网页38

2.6回味思考39

第3章使用Dreamweaver制作简单网页40

3.1认识Dreamweaver CS540

3.1.1Dreamweaver CS5的工作环境40

3.1.2多样的工具栏42

3.1.3“属性”面板43

3.1.4“插入”面板44

3.1.5“CSS样式”面板45

3.1.6自定义工作环境46

3.2创建站点48

3.2.1站点的基本概念48

3.2.2站点的创建方法48

3.2.3在“文件”面板中处理文件49

3.2.4站点的管理51

3.3初识CSS52

3.3.1CSS及其作用52

3.3.2CSS的基本语法53

3.3.3盒模型54

3.3.4如何将CSS文档应用到网页中56

3.4CSS选择符57

3.4.1通配符选择符与类型选择符57

3.4.2ID选择符与类选择符57

3.4.3包含选择符与群组选择符58

3.5案例精粹——电子竞技活动页面60

3.5.1布局规划60

3.5.2详细步骤61

3.6举一反三——315活动宣传页面67

3.7回味思考68

第4章网页的文本元素69

4.1插入并编辑文本69

4.1.1插入文本69

4.1.2插入特殊字符、水平线和时间日期70

4.1.3设置文本格式72

4.1.4批量替换与浏览器兼容性检查74

4.2创建超链接76

4.2.1文本链接76

4.2.2邮件链接78

4.2.3锚链接78

4.3使用CSS控制页面文本80

4.3.1CSS的字体和文本属性80

4.3.2字体的类别、尺寸、样式、粗细和颜色81

4.3.3首行缩进与设置行高84

4.3.4文字的截断与首字下沉85

4.3.5CSS 3.0中文字的新增属性87

4.4案例精粹——环保公司主页89

4.4.1布局规划89

4.4.2详细步骤89

4.5举一反三——微型博客98

4.6回味思考99

第5章网页的图像元素100

5.1插入并编辑图像100

5.1.1了解图像格式100

5.1.2插入图像100

5.1.3图像的属性设置102

5.1.4图像占位符103

5.1.5鼠标经过图像104

5.2使用CSS控制页面图像105

5.2.1CSS的图像属性105

5.2.2背景属性106

5.2.3图像的边框与缩放107

5.2.4图文混排110

5.3案例精粹——美食博客网112

5.3.1布局规划113

5.3.2详细步骤113

5.4举一反三——My diary博客127

5.5回味思考128

第6章表格与框架元素130

6.1插入并编辑表格130

6.1.1插入表格与选择表格130

6.1.2设置单元格属性133

6.1.3合并、拆分单元格133

6.1.4删除与增加行或列134

6.2使用CSS控制表格外观135

6.2.1细线表格135

6.2.2隔行换色表格137

6.3框架139

6.3.1什么是框架与框架集139

6.3.2创建框架与框架集139

6.3.3与框架相关的基本操作140

6.3.4使用框架制作简单网页141

6.4案例精粹——网站后台管理平台145

6.4.1布局规划145

6.4.2详细步骤145

6.5举一反三——吉他教程151

6.6回味思考152

第7章多媒体元素、列表与模板153

7.1多媒体元素153

7.1.1插入Flash动画153

7.1.2使用透明背景的Flash动画制作Banner155

7.1.3插入FLV视频156

7.1.4插入其他多媒体元素158

7.2列表元素160

7.2.1列表的种类160

7.2.2用于列表的CSS样式162

7.2.3向列表添加图像修饰符163

7.2.4列表模式的纵向导航164

7.2.5列表模式的横向导航166

7.2.6图文信息列表167

7.3模板170

7.3.1认识模板171

7.3.2使用模板创建网页172

7.3.3修改模板与更新页面174

7.4案例精粹——品牌形象设计公司网站176

7.4.1布局规划176

7.4.2详细步骤177

7.5举一反三——Infinite公司主页的制作186

7.6回味思考187

第8章行为、表单和Spry构件188

8.1行为188

8.1.1事件与动作188

8.1.2“行为”面板189

8.1.3“弹出信息”行为189

8.1.4“打开浏览器窗口”行为190

8.1.5“改变属性”行为191

8.2表单194

8.2.1什么是表单194

8.2.2添加表单域194

8.2.3添加常见的表单对象195

8.3使用CSS控制表单外观200

8.3.1文本域的美化201

8.3.2按钮的美化202

8.3.3搜索框的美化203

8.4Spry构件204

8.4.1Spry菜单栏204

8.4.2Spry选项卡式面板205

8.4.3Spry折叠式构件206

8.5案例精粹——宇泽软件公司网站制作207

8.5.1布局规划207

8.5.2首页的制作208

8.5.3二级页面的制作215

8.6举一反三——公司二级页面的制作217

8.7回味思考219

第9章CSS知识巩固与提高220

9.1CSS定位220

9.1.1静态定位与固定定位220

9.1.2相对定位与绝对定位221

9.2CSS Sprite技术224

9.2.1CSS Sprite技术介绍224

9.2.2CSS Sprite技术分解226

9.2.3使用CSS Sprite技术制作导航228

9.3CSS滑动门技术231

9.3.1CSS滑动门技术介绍231

9.3.2使用CSS滑动门技术制作导航232

9.4CSS代码的简写236

9.4.1规范化的CSS命名236

9.4.2CSS代码的简写236

9.5案例精粹——店庆专题活动页面的制作239

9.5.1布局规划239

9.5.2详细步骤240

9.6举一反三——车险专题活动页面的制作244

9.7回味思考245

第10章站点的测试、上传与维护246

10.1站点测试246

10.1.1浏览器兼容性测试246

10.1.2链接的测试247

10.2站点上传249

10.2.1注册域名249

10.2.2申请网站空间251

10.2.3站点上传252

10.3维护与推广256

10.3.1站点维护256

10.3.2网站推广257

10.4回味思考258

第11章综合案例与实训259

11.1精品课程网站的设计与制作259

11.1.1布局规划259

11.1.2精品课程网站主页的制作259

11.1.3精品课程网站子页的制作268

11.2综合实训271

11.2.1实训的意义和目的271

11.2.2实训要求与步骤272

11.2.3考核标准272

11.3回味思考273