根据教育部《关于加强普通高等学校大学生心理健康教育工作的意见》的要求，结合在校大学生的心理健康状况，我们组织专业教师编著了《大学生心理健康教育》一书。该书不仅可以作为在校大学生公共基础课程的教材，还可以作为社会上的青少年以及对心理健康维护有需求的广大读者的心理健康教育的书籍。

本书主要围绕大学生应该具备的心理学基础知识展开较详细的论述，并针对大学生在大学生涯中经常遇到的各种心理问题，运用心理学的理论和知识加以解释和引导，目的在于帮助大学生掌握心理学的基本知识和应对心理问题，提升大学生的心理承受能力，使大学生真正成为符合社会需求、身心健康的人才。

本书共有10章内容，涉及大学生健康心理培养、健全人格培养、大学生活适应能力培养、学习能力培养、人际交往技能培养、网络心理健康培养、压力及情绪管理能力培养、恋爱能力培养、危机事件处理能力培养以及职业生涯规划能力培养等多方面内容。

本书对应的课件和习题答案可以到http://www.tupwk.com.cn/downpage网站下载。

前    言

随着社会的飞速发展，科学的不断进步，社会对人才水平的要求不断提升。同时社会生活各领域也不断迎来新的竞争和挑战。在巨大的精神冲击和沉重的心理负荷下，自我调整能力和自我心理减压对人们来说越来越重要。

当今的大学生经过紧张的高考进入大学校园以后，不少学生由于陌生的环境、学业的压力、略显复杂的人际关系等因素的影响，出现了各种各样的心理问题。这一切让我们日益感到大学生心理健康教育的重要性。除了应对这些心理问题以外，大学生还要面对学习生活中的很多困惑，比如如何发展良好的人际关系，如何建立正确的爱情观，如何科学地运用网络，如何提高学习效率，如何培养健康的心理和健全的人格，如何进行职业生涯规划等。所有这些发展中的问题都指向一个主题：必须加强大学生心理健康教育。

为了增加大学生的心理学知识，提高大学生解决心理问题和预防心理疾病的能力，同时为了家长和教师们了解大学生的心理特点，及时有效地给予他们指导和关爱，我们撰写了本教材。

本书主要围绕大学生在大学生涯中经常遇到的各种心理问题和实际问题，运用心理学的理论和知识加以解释和引导，帮助大学生提高自身的心理承受能力，真正成为符合社会需求、身心健康的人才。本书共有10章内容，涉及大学生心理健康、人格完善、大学生活适应、大学学习、人际交往、网络心理健康、压力及情绪管理、恋爱、危机事件处理以及职业生涯规划等多方面内容。

本书由沈阳大学学生处处长李福涛、心理学系刘梅教授、国云玲副教授编著，编委教师团队由沈阳大学应用心理学系的专业教师们组成，他们是(按姓氏笔画排序)：白冬青副教授、包兴敏副教授、潘晓东副教授、李京蕾讲师、刘东莉副教授、王晓茜教授、张凡迪教授、赵楠讲师。

尽管编者在编写过程中始终保持严谨、认真的态度，但由于水平有限，书中难免有错漏之处，恳请专家、读者予以指正。我们的邮箱是huchenhao@263.net，电话是010-62796045。

                                                                  编  者

2013年7月

目    录

 

第一章  大学生心理与心理健康 1

第一节  心理与心理发展 1

一、心理概述 1

二、心理的特点 2

三、心理发展特性及大学生的心理

发展特点 3

第二节  心理健康标准及大学生心理

健康状况 11

一、健康的含义 11

二、心理健康的标准 11

三、区分心理健康与不健康的

标准 14

四、大学生心理健康的标准 15

五、大学生心理健康状况 17

六、影响大学生心理健康的因素 18

七、心理健康对大学生的意义 21

第三节  大学生应具备的心理素质及

理想的人格特征 22

一、大学生应具备的心理素质 22

二、大学生理想的人格特征 23

思考题 26

第二章  大学生人格与心理健康 27

第一节  人格概述 27

一、人格的概念 27

二、人格与人的身心发展 28

三、影响人格发展和形成的因素 31

四、人格的结构 33

第二节  大学生常见的人格障碍 38

一、人格障碍的有关概念与界定 38

二、大学生的人格发展与常见

障碍 39

三、我国人格障碍的诊断与鉴别 43

第三节  大学生健康人格的培养与

发展 43

一、健全人格的含义 43

二、大学生不健康人格的成因

分析 44

三、大学生健康人格的培养 45

第四节  心理素质拓展训练之人格

培养 50

一、异想天开：“假如……” 50

二、自由联想 50

三、心理自立的训练 51

四、自主意识训练 51

五、《别梦》分享 52

六、信任之旅 52

思考题 53

第三章  大学生大学生活的适应问题 54

第一节  大学生学习环境的适应 54

一、大学的学习环境与中学学习

环境的不同之处 55

二、大学生学习环境适应不良的

表现 56

三、适应大学学习环境的

成功法则 57

四、大学生学习环境的管理策略 57

第二节  大学生的时间管理问题 60

一、走出时间管理的误区 61

二、时间管理的成功法则 62

三、时间管理的技巧 63

第三节  大学生的消费理财问题 67

一、消费者的购买动机 68

二、大学生的消费现状 69

三、大学生不健康消费面面观 69

四、大学生不健康消费心理的

矫正 71

五、学会合理消费 71

第四节  大学生综合能力的培养 72

一、蓬勃发展的大学生社团组织 72

二、加入大学生社团组织的误区 74

三、参与社团活动的原则 75

四、正确选择社团和参与社团

活动 75

思考题 76

第四章  大学生学习心理 77

第一节  学习心理概述 78

一、学习的含义 78

二、学习的分类 79

三、大学学习的特点 80

四、学习与心理健康的关系 81

第二节  大学生学习动机的激发 81

一、学习动机的含义 82

二、学习动机的种类 82

三、影响学习动机形成的因素 84

四、大学生学习动机的激发 85

第三节  大学生学习效率的提高 88

一、影响大学生学习效率的因素 88

二、提高学习效率的方法 90

第四节  大学生的学习策略 91

一、学习策略的含义 91

二、学习策略的类型 91

三、大学生学习策略的掌握 92

第五节  大学生常见的学习

心理问题及对策 94

一、大学生考试作弊心理及矫正 94

二、大学生厌学心理及调适 96

三、大学生考试焦虑情绪及调适 99

思考题 102

第五章  大学生的人际交往 103

第一节  人际交往概述 104

一、人际交往的含义 104

二、人际交往的心理效应 104

三、健康交往心理的基本原则 107

第二节  大学生人际交往概述 108

一、大学生人际交往的重要意义 108

二、大学生人际交往的特点 110

三、大学生人际交往的问题类型及

影响因素 111

四、大学生人际交往的心理误区及

调适 114

第三节  大学生人际交往能力的

培养 118

一、建立良好的形象 118

二、提高语言沟通能力 118

三、善于使用微笑 122

四、适度是人际交往和谐的秘密 122

五、学会主动交往 123

六、大学生交往中的人格魅力 124

七、正确处理人与人之间的矛盾 126

思考题 134

第六章  大学生网络心理健康 135

第一节  大学生与网络 136

一、大学生与互联网 136

二、互联网的特性 136

三、大学生的网络行为 139

四、大学生网络行为的心理需求

分析 140

第二节  网络与大学生活 142

一、网络对大学生的影响 142

二、大学生的网络心理问题 144

三、网络心理问题的特点 146

第三节  大学生网络成瘾 147

一、网络成瘾(IAD) 147

二、网络成瘾分类 150

三、网络成瘾的理论探究 150

四、大学生网络成瘾的原因分析 151

五、大学生网络成瘾的干预 155

第四节  大学生网络心理健康

概述 158

一、网络心理健康的含义 158

二、大学生网络心理健康培养的

途径和方法 159

思考题 160

第七章  大学生的情绪及压力管理 161

第一节  情绪概述和大学生情绪

发展的特点 161

一、情绪概述 161

二、情绪的功能 162

三、情绪的状态 163

四、大学生情绪发展的特点 165

第二节  大学生的情绪问题与

情绪管理 166

一、大学生常见的情绪问题 166

二、大学生情绪问题产生的原因 170

三、大学生健康情绪的标志 171

四、管理情绪，提高情商 172

第三节  压力与大学生压力管理 176

一、压力概述 177

二、压力对大学生的影响 179

三、压力的应对 180

思考题 183

第八章  大学生的恋爱及性心理 184

第一节  爱情概述 184

一、爱情的含义 185

二、爱情的本质和特征 185

三、喜欢与爱情 186

四、爱情的分类 186

五、依恋与爱情 188

第二节  大学生恋爱的过程及

特点 189

一、恋爱的发展阶段 189

二、大学生恋爱的特点 190

第三节  大学生择偶标准概述 192

一、大学生的择偶标准 192

二、择偶偏好理论 194

三、影响大学生择偶标准的因素 194

第四节  大学生恋爱中的心理困扰

及调适 195

一、不同恋爱阶段的常见心理

困扰 195

二、培养爱的能力 202

第五节  大学生性心理困扰与

调适 206

一、大学生常见的性心理困扰 206

二、性心理问题的调适 210

思考题 211

第九章  大学生的自我完善及

生命意义 212

第一节  大学生自我意识概述 212

一、自我意识的含义 212

二、自我意识的形成与发展 213

三、大学生自我意识的矛盾和

偏差 213

第二节  大学生的自我接纳与自我

发展 215

一、自我接纳的概念 215

二、自我接纳与个人成长的关系 215

三、自我接纳的方法 216

四、自我发展的过程 216

第三节  大学生心理危机的预防及

干预 220

一、危机干预的理论基础 221

二、危机干预的技术与注意事项 224

第四节  自杀及干预 230

一、自杀概述 231

二、大学生自杀原因的分析 232

三、大学生自杀行为的预防 234

思考题 238

第十章  大学生的职业生涯发展与

规划 239

第一节  职业与职业生涯规划 240

一、职业概述 241

二、职业生涯规划 242

第二节  大学生职业生涯规划 243

一、职业生涯发展理论 243

二、职业生涯规划的基本步骤 246

三、自我评估 247

四、职业信息搜集与环境评估 252

第三节  大学生求职过程管理 259

一、精心做好求职简历——赢得面试

机会 259

二、自如应对求职面试 261

思考题 268

参考文献 269