高考不仅是一场知识的比拼，更是一场心理和智慧的较量。竞争的残酷性，使每一位考生及其家长都承受着巨大的压力。如何轻松、高效地度过高考，是每一位考生和家长的共同梦想。

    本书由资深教育专家、心理研究专家和经验丰富的膳食营养专家执笔，从心理调适、考前复习、后勤保障、临场发挥、得分技巧等方面入手，全面系统地介绍了如何应对高考的全新策略。

高考是孩子一生中重要的关口，它不仅关系到孩子将来的职业，还关系到他们将来的生活质量，甚至关系到他们今后的生存和发展方向。一年一度的高考，牵动着无数人的心。人生能有几回搏？莘莘学子十年寒窗孜孜不倦，等待的就是这场“命运之战”。虽然有人说“榜上无名，脚下有路”，可是谁不希望鲤鱼跃龙门，跃入梦寐以求的象牙塔？为了在这场激烈的竞争中赢得胜利，孩子们要做的太多，承受的压力太大……

高中三年的语文、数学、英语要全面系统、一轮又一轮地复习，再加上文科综合或理科综合，分别包含三门课程，哪一门都不能“割舍”。几尺高的书，内容都要记住，都要理解，都要会应用；教辅材料、模拟试题要读，要想，要做，要总结。除此之外，还要填报志愿，检查身体。他们简直就像一台机器，单调而超负荷地不停运转，哪一位考生不感到心力交瘁？

伴随着孩子们的高考之路，每一位家长和老师不知度过了多少个不眠之夜。看看考场外一个个躁动不安的身影，以及一副副望眼欲穿的神情，我们就会感受到家长们“望子成龙”的心理——有的希望子女学业有成、事业有路、一生无虞；有的希望子女脱颖而出，实现自己没有实现的梦想；有的希望子女考上大学，改变自己的命运、家庭的命运，甚至光宗耀祖……为了让孩子考上大学，家长既要照顾孩子的日常起居、饮食营养、身体健康，还要购买学习资料，搜集报考信息，分析高校专业动向，参加高考咨询，与老师沟通，聘请家教……无休无止，没完没了。

当然，高考竞争是十分残酷的，总有胜负分晓、一决高下。面对“千军万马争过独木桥”的场面，想到落榜后的凄凄惨惨，有些孩子虽然平时学习成绩不错，但因难以承受巨大的心理压力，最终不能正常发挥而名落孙山。

实际上，高考不仅是一场知识的比拼，更是一场心理和智慧的较量。学生们所掌握的知识已成定数，如何在竞争中发挥出最大潜能，才是决定成败的关键所在。

孩子是父母的梦想，学生是老师的希望。我们在为学生的拼搏精神和家长、老师的殷切期望感动之际，产生了编写此书的想法。《家有考生》由资深教育专家、心理研究专家和经验丰富的膳食营养专家指导并执笔，从心理调适、考前复习、后勤保障、临场发挥、得分技巧等方面入手，全面系统地推出一道综合性的“高考大餐”。衷心希望广大家长、师生以轻松的心态享受这道大餐，衷心希望每一位考生放下包袱，轻装上阵，和家长、老师并肩作战，打好高考这一场硬仗。

编者语

第1章  高考是一场心理大比拼 1

献给家长-- 2

保持一颗平常心 2

高考不是独木桥 5

与孩子风雨兼程 8

成为孩子的坚强后盾 10

帮助孩子树立自信心 13

考试前，孩子最不愿听到的话 16

用榜样激励孩子 20

教育方式影响孩子的心态 22

考生家长应具备的最佳心理 25

家长易陷入的考前误区 29

献给考生-- 34

保持最佳心理状态的方法 34

如何克服焦虑情绪 39

避免盲目自信 44

战胜自卑 47

增强自信心的七大绝招 49

“作弊”心理是一种沉重的包袱 53

调节紧张心理的技巧 55

第2章  考前复习，临阵磨枪不快也光 61

制定科学的复习计划 62

掌握正确的复习方法 66

追求最高效率 70

解决复习时走神的方法 72

摆脱“高原现象” 75

临阵磨枪的冲刺策略 78

不要陷入“题海战术” 80

巧用模拟试卷中的“错误” 83

复习时记不住知识怎么办 85

如何“保强扶弱” 87

如何预防“学习疲劳” 90

考前如何复习语文 93

考前如何复习数学 96

考前如何复习外语 99

向高考尖子学经验 102

第3章  填报志愿，梦想从这里起飞 107

填报志愿前应掌握哪些资讯 108

选择志愿原则一：“量身”打造 110

选择志愿原则二：符合个人志向和兴趣 113

第一志愿，重中之重 114

二、三志愿，“柳暗花明” 117

选择志愿的程序 119

填报志愿的技巧 122

合理安排志愿的梯度 125

考后估分技巧 127

要学校还是要专业 130

辩证看待“热门”与“冷门” 133

如何选择独立学院 136

选报热门专业应注意哪些问题 138

填写志愿表的注意事项 141

选报志愿的误区 143

家长、老师在填报志愿中的作用 147

第4章  后勤保障，家长的职责 151

衣食住行，样样留心 152

考前营养六大原则 154

哪些食物对考生大脑有益 157

考试期间一日三餐的参考食谱 159

考生饮食五忌二宜 162

吸氧能否提高考试成绩 165

让考生更加聪明的食品 166

大鱼大肉大错误 169

如何服用补脑保健品 171

如何选择保健品 173

女生考试恰逢例假怎么办 175

考生家里应备哪些常用药 178

第5章  轻松走进考场，发挥最佳水平 181

正确对待模拟考试 182

如何度过考前调整期 184

如何调整身体状态 186

考试前一天该如何度过 189

走出考前焦虑的困境 191

怎样摆脱某科失利的阴影 193

用肌肉紧张减缓心理紧张 196

怎样消除心理疲劳 199

别让失眠困扰你 202

“记忆阻滞”的处理方法 204

从容应考备忘录 208

意外情况应对策略 210

第6章  保持清醒头脑，掌握得分技巧 213

语文考试得分技巧 214

数学考试得分技巧 216

英语考试得分技巧 217

其他科目得分技巧 219

合理分配考试时间 221

时间来不及怎么办 223

文字题得分技巧 225

选择题的猜答技巧 227

发挥最佳临场状态 229

遇到难题怎么办 233

给阅卷老师留下良好印象 234

标准化考试的填涂技巧 235

答题避免六大错误 236

认真检查，把好最后一关 238

后记 241