本书为配合教育部、卫生部、共青团中央关于落实“进一步加强大学生心理健康的意见”，帮助大学生提高心理健康、促进心理素质发展。结合大学生学习和生活中所遇到的常见心理问题，具体介绍适应、自我意识、人际关系、恋爱、学习、挫折、情绪管理、职业生涯、生命教育等大学生心理健康必备知识，并通过切实可行、生动有趣的心理训练及实践体验，提高心理问题应对处理能力、提升心理素质。

    由于本书具有知识系统、内容丰富、案例鲜活、贴近实际、注重创新、操作性强、强化素质培养等特点，并针对特定心理能力提升，提供配有大量方便操作的心理拓展训练方案，因此本书既可以作为普通高等院校及各类院校学生心理健康教育的首选教材，也可以作为大学生心理素质提升、自我训练的指导手册。本书封面贴有清华大学出版社防伪标签，无标签者不得销售。版权所有，侵权必究。

    由于金融风暴影响、国际市场竞争加剧、世界经济进入调整期，随着国家新经济发展、产业结构调整、社会竞争加速、就业压力越来越大，随着家庭变化、社会观念转变、教育方式的改变，现代人面临着“抑郁症、焦虑症、强迫症、人格障碍”等困扰，特别是大学生所要承受的心理压力也越来越大，心理健康问题日益成为学生困惑、家长着急、学校重视、全社会广泛关注的焦点和热点问题。

    当代大学生离开父母独立生活，需要独自处理生活、学习、人际关系、恋爱等各种问题，由于社会经验不足，因此遇到人际关系紧张、学业压力加大、失恋等问题时，必然会产生“紧张失态、情绪波动、内心焦虑、抑郁苦闷、束手无策”的现象，甚至导致个别人因冲动而采取极端做法，加强大学生心理健康教育已成为当前亟待解决的社会问题。目前，越来越多的高校领导都深刻地意识到大学生心理健康教育的重要作用，全国各类高等院校及民办院校普遍开设了大学生心理健康教育的相关课程，注重加强大学生心理素质教育，为培养大学生心理健康意识、提高心理健康素养、规划人生发展路径奠定了良好的基础。

    2011年教育部办公厅印发了《普通高等学校学生心理健康教育工作基本建设标准（试行）》的通知，本书作为大学生素质教育的特色教材，严格按照教育部关于“加强国民素质教育”的要求，为配合教育部、卫生部、共青团中央关于落实“进一步加强大学生心理健康的意见”，帮助大学生提高心理健康、促进心理素质发展。

本书结合大学生学习和生活中所遇到的常见心理问题设计为十章，以学习者素质培养为主线，坚持以科学发展观为统领，紧密结合大学生心理健康与保健教育发展的新形势和新特点，依照大学生心理健康调节与教育活动的基本过程和规律，具体介绍适应、自我意识、人际关系、恋爱、学习、挫折、情绪管理、职业生涯、生命教育等大学生心理健康必备知识，并通过切实可行、生动有趣的心理训练及实践体验，提高心理问题应对处理能力、提升心理素质。

    由于本书具有知识系统、内容丰富、案例鲜活、贴近实际、注重创新、操作性强、强化素质培养等特点，并针对特定心理能力提升，提供配有大量方便操作的心理拓展训练方案，因此本书既可以作为普通高等院校及各类院校学生心理健康教育的首选教材，也可以作为大学生心理素质提升、自我训练的指导手册。

    本书由李大军进行总体方案策划并具体组织，由孙惠君、冯丽霞主编，孙惠君统稿，李斌、刘铮为副主编，由具有丰富大学生心理健康教育与实践经验的林玲玲教授主审。作者编写分工：牟惟仲（序言），孙惠君、刘铮（第一章、第七章），林敏（第二章），凌霞（第三章），李斌（第四章、第十章），雷曦（第五章），赵凌燕（第六章），马飞翔（第八章），冯丽霞（第九章），孙惠君、范蓓、冯丽霞、李斌（附录），华燕萍（文字修改和版式调整），李晓新（制作教学课件）。

    在本书编写过程中，我们参阅了大量有关大学生心理健康教育与保健等方面的最新书刊资料，引用了教育部、卫生部、共青团中央历年颁布实施的国民心理素质教育与大学生心理健康教育相关通知文件及管理规定，并得到有关专家教授的具体指导，在此一并致谢。为配合本书发行使用，我们提供配套电子课件，读者可以从清华大学出版社（www.tup.com.cn）网站免费下载。因作者水平有限，书中难免存在不足，故恳请同行和读者批评指正。

第一章开篇——大学生心理健康概述1

第一节健康与心理健康2

一、 健康2

二、 心理健康3

三、 心理健康的影响因素6

第二节大学生心理现状及特点11

一、 大学生的身心特点12

二、 大学生常见的心理问题13

三、 大学生心理问题的成因14

第三节大学生心理健康与保健16

一、 大学生心理健康的意义16

二、 培养良好的个性品质，提升心理健康水平17

三、 开展心理健康教育是大学的义务23

第二章适应——适应能力发展25

第一节适应的概念26

一、 适应的概念26

二、 适应的类型27

三、 适应的心理机制28

第二节大学生常见适应问题28

一、 大学生活的特点29

二、 大学生活的适应过程30

三、 大学生适应中的主要心理问题分析31

四、  大学生不适应产生的原因33

五、 大学生适应与发展的任务和要求34

第三节大学生适应能力提升35

一、 确立目标36[1][1]二、 善用资源36

三、 树立自信38

第三章自省——自我觉察能力发展41

第一节自我觉察的理论基础41

一、 自我概述41

二、 自我意识的内涵及其理论45

第二节大学生的自我意识发展水平48

一、 大学生积极的自我体验49

二、 大学生存在的消极自我体验51

第三节大学生自我探索能力的提升57

一、 清晰认识自我57

二、 积极悦纳自我59

三、 有效控制自我61

四、 勇敢超越自我62

第四章合作——人际交往能力发展66

第一节人际交往概述67

一、 人际交往的内涵67

二、 影响人际交往的主要因素71

第二节大学生人际交往的特点75

一、 大学生人际交往的特点76

二、 网络时代的交往80

第三节大学生人际交往能力发展82

一、 沟通能力发展82

二、 在合作中成长88

第五章爱情——恋爱能力发展91

第一节恋爱关系概述92

一、 爱情的内涵92

二、 关于爱情的心理学理论95

第二节大学生的恋爱常见问题99

一、 大学生校园恋爱的现状100

二、 大学生的婚姻恋爱观101

三、  大学生常见的恋爱心理困扰103

第三节大学生恋爱能力的发展106

一、 爱的能力106

二、 澄清自我的恋爱观107

三、 提升表达爱的能力110

四、 做好迎接爱的准备111

五、 用心经营我的爱情112

六、 学习在失恋中成长113

第六章积极——情绪管理能力发展116

第一节情绪管理概述116

一、 情绪的内涵117

二、 经典情绪理论 120

第二节大学生情绪管理常见问题123

一、 情绪管理对大学生的意义125

二、 大学生常见的情绪问题126

三、 影响大学生情绪的主要因素129

第三节大学生情绪管理能力发展130

一、 情绪的多样性131

二、 情绪的积极认知133

三、 情绪的合理表达134

四、 情绪的合理宣泄135

第七章学习——学习能力发展137

第一节学习概述137

一、 学习的内涵138

二、 影响学习的各类因素139

第二节大学生学习特点及现状143

一、 大学学习特点143

二、 大学生学习动机145

第三节大学生学习能力提升150

一、 提高自我监控能力150

二、 掌握学习策略153

三、 学会学习156

第八章乐观——挫折应对能力发展158

第一节挫折的概述159

一、 挫折内涵159

二、 挫折反应159

三、 挫折产生的原因162

四、 关于挫折的心理学理论163

第二节大学生挫折的特点164

一、 大学生面临的主要挫折164

二、 大学生挫折心理的消极行为表现166

三、 大学生挫折心理产生的原因167

第三节大学生挫折应对能力发展168

一、 正确认识挫折169

二、 提高挫折适应能力169

三、　建立积极的心理防御机制171

四、 树立正确的自我意识173

五、 学会人际交往和宽容175

第九章生涯规划——职业发展能力培养180

第一节职业生涯规划概述180

一、 职业、职业生涯与职业生涯规划181

二、 内职业生涯与外职业生涯182

三、 职业生涯规划的意义185

第二节职业发展理论及应用187

一、 特质因素理论187

二、 舒伯的终生职业发展理论188

 三、 霍兰德的职业兴趣理论191

四、 克朗伯兹的社会学习理论194

第三节大学生职业发展能力培养195

一、 兴趣与职业发展196

二、 性格与职业生涯发展199

三、  职业生涯规划的准备201

四、 职业生涯规划的步骤202

五、 营造良好的育人环境203

第十章感恩——生命价值提升能力发展205

第一节生命教育概述206

一、 生命教育的内涵206

二、 生命教育的主要内容207

第二节大学生心理危机干预与心理疾病预防209

一、 大学生心理危机干预209

二、 大学生心理疾病预防215

第三节大学生生命价值提升能力发展221

一、 认识生命的价值221

二、 探寻生命意义224

附录1227附录2231参考文献234