《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》一书提供了48个日常生活中常见的心理案例，作者结合自己多年的心理咨询生涯，用讲故事的方法让你轻松掌握每一个心理技术。在轻松的故事中解决问题，心理学书籍也可以如此有趣。

时间会推你往前走

我曾经反复对自己说，生活是分为一个个阶段的，不知道你是否和我有同样的感受。我1999年从师范毕业后进入教育行业，再到心理领域，后来经历过创业，一路走来，有痛苦也有快乐。虽然，我还是得诚实地告诉你，我的创业是失败的，因为我投入的100万元成本并没有收回，在最后营运链断开的那个时刻，我找到一个机会把公司以15万元的低价转掉了。在别人眼里，我虽忙忙碌碌但却无所作为。我想，应该是没有任何一个投资人愿意再来投资我了。所以，我只能走上这条自己投资自己的道路。

    

看看自己一步步走过来的路，我觉得收获很多，体验了很多人都没有经历过的感觉和感情。我有时会想：到底是什么力量推动我走到今天，使我成为今天这个样子的？ 应该是我的经历。我要感谢所有的经历让我成为今天的我。我也要感谢我的来访者们，他们给了我更快成长的机会。本书所列的案例全部真实，但是出于职业操守和咨询的保密原则，所有人的姓名我全部做了处理，请勿对号入座；部分事件的情节也做了文字处理，因为保护来访者的隐私是我的本职。

    

两年前，我把公司转让后，自己处在恢复期，不想过早地涉足繁忙的事情，便去一家幼教机构担任长沙本地负责人，这家幼教机构的总部在长春，完全独立运营，事务不算繁忙。所以，除了日常在四所分园里巡园，我基本都是在家里办公，同事们只能在开会和做活动的时候见到我。我的时间很自由，时间是我自己的。我再也没有像以前那样每日忧虑着要拿出多少钱来给员工发工资，房东那里还要交多少钱房租，本月的空调费怎么比上月多了好几千……我过着神仙般的无压力感的日子。我会悠闲地睡到自然醒，然后待在家里看书，接待咨询。

后来，幼教机构计划在省会城市再开一家大型的幼儿园，我为选址稍稍花了一点时间。不过，这没有影响到我的自由，暑假的时候我去深圳和家人一起住了两个月，顺便去厦门的一个幼教机构做了一个家庭培训。过完那个暑假，我想我应该走了。其实早该走了，我拿着薪水，却并没有把很多的精力放在这里。如今想来我为什么没有完全投入，我才意识到当时心中一直是准备随时离开的。

    

没有工作是不行的，出于“稻粱谋”的考虑，并结合要满足自己继续做心理咨询的愿望和自己现阶段的处境，我选 择了一个在外人看来很正经的工作，去学校当了一个心理老师。我的家人也举了无数例子，费了很多的力气来告诉我教书育人是多么好的职业。我少有的一次冷静思考后发现，创业那几年自己生活作息彻底乱了，学校有规律的生活和饮食可以帮我彻底调整身体；另外我对现有的应试教育了解太少，需要找个合适机会去了解当下的小学教育状况，以便在学校教育领域推广心理学。理由似乎很充足，于是我正式开始了有规律的生活。 

与此同时，为了推广心理学在社会上的应用，除了平时接受一些电视台心理节目的录制之外，我在2014年受凤凰FM之邀设立了一个心理学栏目，计划用一年的时间来尝试新媒体下心理技术的传播。心理学要在社会上广泛应用，首先要科学化，科学化的前提是要技术化。我便尝试着在每期节目的后半部分给大家介绍一个心理技术，坚持把心理技术生活化。我索性把节目取名为“心计”，本意就是“心理技术”。后来，这一方式得到听众的支持和喜爱，而且结果超出了我的预期。我也因此遇到了更多喜欢自己的人和不喜欢自己的人，毕竟偏见总是存在的，我欣然接受。 

逐渐地我把创业时的那种无奈和压力感忘记得差不多了。我记得当时我的想法常常是假如我不带着这个公司，不养这么多员工，我该是多么潇洒和自由。如今的现实是我已经不需要养活那么多人，也不需要焦虑每月的房租了，我已经自由了。可事实上，我却并不潇洒。这使得我又进入到了人生的另一个阶段。 

原来，幸福真的不是我们想象出来的。我放弃那段不轻松的路程，却也并没有走到一个轻松的地方。这也再次验证了生活其实是被分成一段一段的。

    

我有过假设，假如我没有从事心理教育，一直待在少儿之家，或者一直在幼教行业工作，也许今天我是个机构的主管，又或者是个营销能手。可是没有假设，我已经选择了，我的生活有规律了，可是我的心并没有因此而平静。难道这份清闲不正是我想要的吗？要知道当初我多么渴望这些。

    

很多时候，我们会把未来看得很重要，希望借助未来回避当下；也会把他人看得很重要，其实是借助他人来体现自己的重要；说到底还是为了显示自己的重要，只是用了这么一个手段而已。当我明白这些的时候，我已经在社会上经历了整整16年。

    

时间会推着你往前走，但是最终决定你走的方向的还是你自己。所幸的是，我喜欢担当，不管是好的还是不好的，对的还是错的，我都愿意为我前行的每一步去负责、去承担。过往的阶段，哪怕有走错的地方，我也真心觉得奇妙而美好。

    

我的下一个阶段必将会再次离开学校，然而我会把心理学应用到哪里，我将何去何从，我也不知道。但是我很明白我会往哪个方向走，在不同的阶段、太多的变数中，总会有一些永不改变的东西在里面，永远。  

第一章 心之声

002?寻找你的优势?优势表格

008?你有权利不完美?跟洁癖say goodbye

014?无疾而终的亲密关系?一念之转

023?脏话不脏心理疗愈法?君子动口

028?刷不出的存在感?150式管理 

034?颜值年代?德施五样

039?面对偶然事件我们喜欢冒险?冒险系数

045?会说话的身体??唤醒能量

052?有一类人不喜欢做爱?自由之路

058?为什么我们会去讨好?我是谁

065?不快乐的理由中也许包括这个?来摘苹果 ?

071?如何给自己解梦?梦的启示

077?我们能永远相爱吗?爱的修行

084?认识你的内在小孩?找回童心

091?屏读时代我们赖何而生存?时间的减法

096?成年人流泪你怎么看?向上看看

第二章 心之舞

102?传递正能量?赞美陷阱

108?焦虑那些事?焦虑自评

113?善意可以传染?种子力量

120?把乐观培养成习惯?聚沙成塔

125?看标签效应如何影响你?未知的我

132?当我们必须分离时?九宫格绘画

138?清理心理内存?言语革命

143?和“巨婴”相遇，你必辛苦?不做“巨婴” ?

148?语言暴力是把刀?谁来承担

154?假如无趣，就请放下?趣人趣事

160?幻想多了会成瘾? ?念念要忘

167?用另一种色彩生活?五彩世界

173?我们害怕和别人不一样?和而不同

179?同时掉海里，先救起的一定是妈??同心圆

185?被情结牵绊的人生?一路情怀

第三章 心之力

192?心理咨询也会“骗人”?觉醒之路 ?

199?烦恼时的文艺疗法?诗意人生

206?揭秘现代心理测验?意向寻找

213?左手画圆，右手画方??分心测试

220?读书能治病?文字之力

228?选择困难症发生以后?无常之选

234?偏见是存在的?我不喜欢

239?愤怒是个什么鬼?愤怒指数

245?你所不知道的“七”??仪式之美

249?无处不在的催眠?帮忙启示

256?无力感来时应该这样做?心灵导师 ?

261?如何保持心情平静?心灵四季

266?失眠了怎么办?合适最好

272?下班沉默症?幸福账单

278?脸盲者的心塞?允许遗忘

283?美是你看不见的竞争力??美美与共

《拯救自己：一位女心理师的心理诊断实录》一书作者为凤凰电台主播，主讲心理类栏目《心计》，取得了单集播放量突破16万次，总播放量数百万次的好成绩。书中独创性地运用了心理技术和心理量表相对应的模式，让你毫不费力地把学到的知识应用到生活中去，心理学书籍也可以如此有趣。

章宁香，心理医生，资深媒体人，知乎专栏作家。从心理咨询到心理治疗，再到心理教育，作者在学校和医院实战数载，丰富的经历为她写作本书提供了鲜活的素材。

   

为了验证大量的心理问题是否都从童年就开始出现，作者开办了儿童之家和父母课堂，亦受邀到各大卫视和凤凰电台录制心理节目，尝试新媒体下的心理学应用传播，取得了节目单集播放量突破16万次，总播放量数百万次的好成绩，被业界誉为“最有亲和力的心灵导师”。

在心理学书籍中，她创造了心理技术与心理量表相对应的模式来与读者进行互动，从此心理学书籍变得简单直白，不懂都难。