本书是职业教育“十三五”改革创新规划教材，依据《中共中央国务院关于深化教育改革全面

推进素质教育的决定》《中等职业学校体育与健康课程标准》《关于强化学校体育促进学生身心健康

全面发展的意见》等文件编写而成。

本套书分为基础模块、拓展和职业模块两册，基础模块主要内容包括体育理论、田径、足球、

篮球、排球、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术、健美操；拓展和职业模块主要内容包括定向运

动、瑜伽、轮滑、矫正体操、职业体育知识。

本书可作为中等职业学校体育课教材，也可作为体育运动参考用书。

本书是职业教育“十三五”改革创新规划教材，依据《中共中央国务院关于深化

教育改革全面推进素质教育的决定》《中等职业学校体育与健康课程标准》《关于强化

学校体育促进学生身心健康全面发展的意见》等文件编写而成。本书在编写时努力贯

彻教学改革的有关精神，严格依据课程标准的要求编写，具有以下特色。

1．立足职业教育，突出实用性和指导性

（1）本书内容紧扣新课程标准要求，定位科学、合理、准确，力求降低理论知识

点的难度；正确处理好知识、能力和素质三者之间的关系，保证学生全面发展，适应终

身体育能力的需要；以就业为导向，既突出学生对运动技术运用能力的培养，又保证学

生掌握必备的基本理论知识，实现“练”有所思，“学”有所悟；贯彻课程建设综合化

思想，合理协调基础理论知识与基本技能之间的密切关系，将不同的知识有机地连贯

起来，为学生奠定必要的健身知识与技能基础。

（2）本书内容立足体现为高素质劳动者培养目标服务，注重“通用性教学内容”

与“特殊性教学内容”的协调配置，体现出新编教材对不同地区、不同专业既有“统

一性”要求，又有选择上的“灵活性”和“差异性”，尽量满足不同层次、不同地区、

不同职业的需要。

（3）本书内容通俗易懂、依据的标准新、内容新、方法新。突出实践性和指导性，

拉近现场与课堂教学的距离，丰富学生的感性认识。

2．以学生为中心，创新编写体例

（1）针对部分教学内容，在本书中设置具有直观性和带有感情色彩的引导文、知

识窗、小贴士、图片等。让学习内容表现出通俗性、生动性、实用性和指导性等，以

此激发学生对该课程的学习热情和学习兴趣，缩短理论与实际应用之间的差距，构建

理论与应用之间的纽带，培养创新能力和自学能力。

（2）设置思考题，降低难度，突出针对性和实用性，立足加强学生对知识点的理

解和掌握。改变单一的“考学生”的教学观念，树立引导、服务和帮助学生掌握知识

的新理念。

（3）部分内容可以通过分组教学、课外锻炼、专题讨论等方式开展教学，引导学

生积极主动地交流与探讨，造就创新与探讨的开放式教学环境，提高学生的探索兴趣，

加深学生对相关知识的理解。

3．重视学生个性发展需要，渗透探索精神、创新意识、爱国教育等

（1）体现以人为本，面向学生个性发展需要，在部分章节中设置“探讨话题”“分

析与交流”等栏目，创造相互交流、相互探讨的学习氛围，激发学生的学习兴趣，培

养学生的分析能力和自学能力。

（2）介绍成熟的新知识、新技能，并面向实际应用，使学生在日常锻炼中能够运

用正确的方法。

（3）在课程学习和实践教学活动中注重渗透爱国主义教育、职业道德教育、心理

健康教育，激发学生的爱国热情和敬业精神。

本书在编写过程中参考了大量的文献资料，在此向文献资料的作者致以诚挚的谢

意。由于编者水平有限，书中难免有错误和不妥之处，恳请广大读者批评指正。了解

更多教材信息，请关注微信订阅号：Coibook。

编 者

2017年3月

第一章 体育与人类的发展 .........................................................................1

第一节 体育的产生和发展 .........................................................................2

第二节 体育对人类发展的作用 .................................................................5

第三节 奥林匹克运动与人的发展 .............................................................8

第二章 现代健康观 ...................................................................................15

第一节 健康 ...............................................................................................16

第二节 生活方式与健康 ...........................................................................18

第三节 营养与健康 ...................................................................................20

第三章 科学健身 .......................................................................................29

第一节 关注自己的身体 ...........................................................................30

第二节 科学安排健身计划 .......................................................................34

第三节 运动性疲劳与恢复 .......................................................................37

第四章 常见运动性伤病的防治 ...............................................................45

第一节 常见运动损伤症状与应急处理 ...................................................46

第二节 运动性伤病的预防措施 ...............................................................55

第五章 田径运动与健身 ...........................................................................57

第一节 认识“运动之母” .........................................................................58

第二节 必有一项运动适合你锻炼 ...........................................................60

第三节 欣赏挑战人类极限的田径运动 ...................................................72

目 录



中职生体育与健康（基础模块）

VI

第六章 足球运动 .......................................................................................77

第一节 走进足球天地 ...............................................................................78

第二节 足球的入门之道 ...........................................................................82

第三节 怎样欣赏足球比赛 .......................................................................96

第七章 篮球运动 ..................................................................................................101

第一节 走进篮球殿堂 .............................................................................102

第二节 感受篮球运动 .............................................................................105

第三节 怎样欣赏篮球比赛 .....................................................................114

第八章 排球运动 .....................................................................................117

第一节 开启排球之门 .............................................................................118

第二节 体验排球之乐 .............................................................................119

第三节 怎样欣赏排球比赛 .....................................................................132

第九章 乒乓球运动 .................................................................................137

第一节 认识“国球” ...............................................................................138

第二节 怎样打好乒乓球 .........................................................................141

第三节 怎样欣赏乒乓球比赛 .................................................................149

第十章 羽毛球运动 .................................................................................151

第一节 认识羽毛球 .................................................................................152

第二节 怎样打好羽毛球 .........................................................................154

第三节 怎样欣赏羽毛球比赛 .................................................................166

第十一章 网球运动 .................................................................................169

第一节 认识网球运动 .............................................................................170

第二节 怎样打好网球 .............................................................................172

第三节 怎样欣赏网球比赛 .....................................................................181



目 录

VII

第十二章 游泳 .........................................................................................183

第一节 走进多姿多彩的游泳世界 .........................................................184

第二节 提高驾驭水的能力 .....................................................................188

第三节 游泳竞赛与锻炼 .........................................................................198

第十三章 武术 .........................................................................................205

第一节 走进神奇的武术世界 .................................................................206

第二节 你也可以成为“武林高手” .......................................................210

第三节 不看热闹看门道——学会欣赏武术 .........................................242

第十四章 健美操 .....................................................................................247

第一节 走进肢体与节奏之美的健美操运动 .........................................248

第二节 健美操是这样练成的 .................................................................253

第三节 力与美的欣赏 .............................................................................266

参考文献 .....................................................................................................269

近年来，体育教育被提升到学校教育体系中的新高度，达到前所未有的重视程度。本书作为中等职业学校教学用书，贯彻全国职教学会确立的“以就业为导向，以能力为本位”的职业教育理念，在教材的组织编写过程中力求与义务教育体育和社会体育相衔接，以课程体系的形成、课程标准的要求和中职生身心发展特点为依据，选取丰富的教学内容，提高终身体育锻炼的意识、能力和习惯。

近年来，体育教育被提升到学校教育体系中的新高度，达到前所未有的重视程度。本书作为中等职业学校教学用书，贯彻全国职教学会确立的“以就业为导向，以能力为本位”的职业教育理念，在教材的组织编写过程中力求与义务教育体育和社会体育相衔接，以课程体系的形成、课程标准的要求和中职生身心发展特点为依据，选取丰富的教学内容，提高终身体育锻炼的意识、能力和习惯。