对大多数人来说，每天大量新的信息和科技变革几乎摧毁了他们集中注意力的能力，使他们始终处于亚健康状态，整天士气低落，这些现象不能再被忽视了。著名的心理学专家Lucy Jo Palladino博士为我们提供了一套十分有效的新工具，用它可以管理我们的注意力，在这个容易分心的年代促进我们集中关注事物的能力。
这本书着重讲述了注意力管理的问题——这些问题是日常生活中人们必须面对的——同时还告诉我们如何去管理这些问题。在这本充满创新精神的书中，身为心理学家的作者告诉了我们如何勇敢地寻找到最完美的肾上腺素刺激水平，这样我们就可以在有压力的情况下或者面对枯燥的任务时也能集中精神。数以百万计的人每天都在和注意力分散做斗争，这本包含了许多创新方法的书内容友善且实用，也正是不少医生想要的。
在本书的第一部分，作者阐述了全神贯注的力量。 接下来，Palladino 博士为读者提供了一个工具箱来管理他们的注意力。这些工具包括人们在自己情感、恐惧、思维和行为等方面的技巧以及如何进行认知和磨练的方法。在书的最后一部分，读者可以学会如何很好地集中注意力的方法。

第一部分 理解你的注意力专区
第一章 什么是你的注意力专区？
1977年，我从一匹脱缰的马身上摔下来以后得了脑震荡，头部缝了7针，腿部用石膏固定了8周，从此我对骑马失去了兴趣。27年后，我的女儿告诉我，她想骑马。她正好跟我当年发生意外的年纪差不多。看来我重返马背的时机到来了。我在圣巴巴拉找到了一个牧场，在那里我们可以一边欣赏风景，一边与其他人一起接受专业指导。
上午练习前我们聚集在马厩。教练根据我们的经验水平为我们选择合适的马匹。我的表情肯定是紧张的、恐惧的。女儿和我都是新手，教练分给女儿一匹叫火箭的马，我分到的那匹叫内莉。瞬间我感到不那么紧张了。
上马后，我往下看，马背到地面的距离让我觉得头晕目眩。顿时，我心跳加速，手心渗出了汗。教练在他的马上，开始指导我们的动作。我知道他在说话，而且知道他的话很重要，但我的耳朵似乎根本听不进去他说的话。我的注意力都在湿漉漉的草地上。我的肌肉紧张、思绪纷乱。内心深处，一个“我”叫喊着：“趁现在还有机会，赶紧下来吧！”而另一个“我”则将我的脚死死地蹬在马镫上。我瘫在那里，死死地盯着草坪，不知所措。教练把他的马头转过来指导大家跟着他做，我也魂不守舍地、机械地跟着，根本不知道自己在做什么。
几分钟过后，我努力让自己平静下来。我觉得安全些了，注意力也开始集中了。我骑马走向了女儿，她告诉我刚才教练都指导了什么。这一天终于有个不错的结局。但是，回想到在跑马场自己模糊的意识，我很惊讶，我怎么会在最需要注意力的时候心不在焉？而我后来又是如何做到集中注意力的？

引言
第一部分 理解你的注意力专区
第一章 什么是你的注意力专区？
第二章 无聊，兴奋，还是两者都是？
第三章 数字时代的注意力
第四章 我们将如何运用自己的大脑？
第二部分 八付钥匙串
第五章 情绪调节技巧
第六章 面对恐惧
第七章 心理调节技巧
第八章 无压力的安排
第九章 行为技巧
第三部分 数字时代的成功策略
第十章 智胜干扰和信息过载
第十一章 在21世纪战胜干扰
第十二章 患了注意力缺乏障碍怎么办？
第四部分 注意力是你的生活方式
第十三章 教导孩子提高注意力
第十四章 注意力的力量

露西·乔·帕拉迪诺博士有着30年的注意力职业研究生涯。她做过运动心理的高级培训，并曾在亚历桑那医学院任临床医师。她的研究课题已经在《洛杉矶时报》（Los Angeles Times）、《华盛顿邮报》（The Washington Post）和全球最大的医疗专业网站（Web MD）等多家媒体中受到广泛关注。