无需提醒，你已经知道需要改变。那些前兆正摆在你的面前：压力、恐惧、延迟、自我怀疑和自我伤害。现在你可以改变这种情况了。你可以唤醒“最强大的自我”，建立信心，发掘真实的潜力，只需简单的四个步骤。
Neil Fiore革命性的方法使得改变生活变得惊人地简单，每次只需一小步。他已经用他的温和的方法帮助了成千上万的人唤醒他们的心灵。利用神经科学的最新发现，他创造了一种有效的技术，重新教育大脑“关闭”那些负面的情绪。通过教会你的大脑用一种不同的方式去对日常事务做出反应，你能够克服自我怀疑的习惯，降低压力的危险级别，增强生产性和创造性。
在这个循序渐进的过程中的每一天，你都会感觉更强大、更自信，甚至明显地更快乐。不确定、孤独和被压倒的感觉都将离你而去。事实上，你将使用大脑中最高级、最发达的部分来控制你的思想，你的生活将变得丰富多彩。这本书给了你需要的全部工具，包括特定的学习日程、集中练习、压力测验、自我建议、一系列有效的习惯改变，以及事后自我检测。书中也讲述了一些真实的故事，人们如何摆脱那些让他们沮丧的习惯，改变自己的生活。他们都是跟你一样的人，如果他们能做到，你也能。
唤醒最强大的自我。这是你能够为你的生活、你的家庭、你的工作和你自己做的最好的事。

第二章 超越你的本我
每当我训练某个人的时候，无论这个人抱怨什么，我发现最有效的方法是首先鼓励他看到并且感受他正在做的事情——也就是说，增加他对事实的觉察。
——蒂姆·盖洛维：《网球的内心游戏》
运动是一种低风险、有趣而快速的帮助你超越意识以及意识所控制的力量和意志力，进而扩展你对自我的认识的途径。学习改进你高尔夫球的挥杆技术、溜冰技术，或者网球发球技术，可以等同于在做深入思考的练习。为了在某项活动中表现最佳，你必须抛开来自本我的担忧和一些干扰的声音，把自己更高级的大脑和你身体的智慧相联系。扩展的自我认识带来的整合可以使我们不费吹灰之力超越本我的挣扎和意识层面中的不自信。

第1步 抛弃过去无效的模式
第一章 直面恐惧，明确问题
选择直面你的恐惧
明确你的五类主要问题
评价和识别你的自我管理类型
第一章的练习：恐惧嫁接
第二章 超越你的本我
你不必感到分离
丢开你过去的身份
第二章的练习：你并不孤单
第2步 走近你的新大脑和最强自我
第三章 走近最强自我的视角
发现第三种视角
演员的练习：改变角色
第三章的练习：选择你的角色
第四章 用最强自我的声音大声表达
怎样获得最强自我的声音
最强自我的五个特质
第四章的练习：用你的新的同情的声音表达
第3步 唤醒你最强自我的五个特质
第五章 唤醒保护者角色的自我
应激反应是你忠实的仆人
怎样管理你的应激反应：让你掌握如何去感受
第五章的练习：评估压力的水平
第六章 唤醒协商者角色的自我
选择是人脑独一无二的能力
选择的到来：第三种视角
转向协商者的角色
第六章的练习：按照选择行动
第七章 唤醒领导角色的自我
被多重目标、要求和情绪控制的情感
当你感觉被控制时你能做的三三件事
第七章的练习：一次迅速又聚焦的呼吸
第八章 唤醒教师角色的自我
自我批评和“天才综合征”
如何将注意力保持在工作上
第八章的练习：在呼吸中聚焦
第九章 唤醒教练角色的自我
关联的魔力
第九章的练习：聚焦于你的全面自我
第4步 唤醒自我的领导以实现目标
第十章 让你的梦想逐步成真
我如何从内心冲突转向内心平静
有效的目标设定
让你的梦想成真：按阶段来
第十一章 第一阶段：下定决心
警告：犹豫不决是非常危险的！
如果你缺少动机或者自信怎么办？
从第一阶段开始：认识你的目标、意图以及梦想
第十二章 第二阶段：承诺改变
如何在第二阶段中获得成功
抛开担心，期待奇迹
练习：你的目标所拥有的能量
第十三章 第三阶段：付诸行动
在第三阶段选择一个用心的方法
建立行动计划
掌控你的习惯
第十四章 第四阶段：保持长期成功
从退步之中反弹：第四阶段的关键
应对计划如何能够去除分心事物
对于你将成功的真正信心
第十五章 你是你的最强自我
增强对你自己的信念
内在平和与被唤醒的心灵
附录A 为了实现成功改变而做的记录
附录B 聚焦练习
附录C 压力测试
附录D 有效的自我陈述：接受的声音
附录E 有效的习惯改变
附录F 效果测试

尼尔·菲奥里（Neil Fiore）博士是美国畅销书《当前习惯》（TheNoW Habit）和《回到健康之路》（The Road Back to Health）的作者，也是一位善名的心理学家和演讲者。曾经是加州大学伯克利分校咨询中心的心理学家。目前在美国一些著名的学院和商业机构组织研讨班和做演讲，包括史密森研究所、加利福尼亚职业心理学学院以及纽约开放中心。