本书作者是一位70多岁的独居女性。在本书中，她不仅结合自身的经历写了一些个人经验和心得体会，还分析了1000 多位独居老人的案例，研究了他们的晚年规划，并介绍了一些国外的相关对策。作者认为，独居老人要想拥有幸福的晚年，与孤独和睦相处的能力是不可或缺的。因此，她在本书中介绍了独居老人如何与孤独相处、如何消除不安，以及如何安度晚年的方法。非独居老人也可以看看这本书，因为即使你有家庭，有很多事情仍需要自己做主。

前　言 人到了晚年，真的会不安吗？ “我好不容易有了充足的时间和存款，在离开人世之前，还能做许多自己喜欢做的事情，完全不会感到不安啊。”给出这样回答的人为数甚少。事实上，99% 以上的人还是会隐隐感到不安的。 那么，为什么会感到不安呢？非营利组织“老年人工学研究所”在2017年发起了一项名为“进入老年期前遇到的问题”的调查，在未满65岁的人中，83% 的人选择“身体机能衰退”，位居第一；63% 的人选择了“阿尔茨海默病”；选择“养老金不足”“存款不足”的各占45% ；此外，选择“墓地”“遗产继承”的也位居前列。 在 65 岁以上的人中，72% 的人选择“身体机能衰退”，位居第一；位居第二的选项是“阿尔茨海默病”，占 66% ；选择“存款不足”“墓地”“遗产继承”的依旧不少。也就是说，很多人对健康和疾病（包括受伤和事故）、金钱和终老准备问题感到不安。 此外，“孤独和寂寞”也在该调查中上榜。未满 65 岁的人中有 53% 的人选择该项。还有约 52% 的人选择了与孤独密切相关的选项——“无所事事的状态”。 我一边看这方面的新闻和数据，一边思考，正是因为孤独的存在，人们才会担忧“生病了怎么办”“钱花完了要投靠谁”“一个人能否完成终老准备”“没有能够一起消磨时光的朋友”等种种问题。很多人认为，孤独对 “健康”“金钱”“终老准备”“人际关系”都很不利。 我还听说过这样一种说法——孤独的人是失败者，孤独的晚年更加致命。 但是果真如此吗？我很久以前便对此抱有疑问。 我成立并经营了一家专门帮助单身女性安度晚年的非营利组织“SSS NETWORK”（以下简称“SSS”）。通过该组织，我结识了许多独居老人，男性和女性加在一起超过了 1000 人。 我也年逾七十且一直单身，这样看来我自己也算是独居老人中的一员。 接触了如此之多的独居老人，且自己也一直作为独居老人独自生活，于是我产生了这样一个疑问：孤独究竟是不是一件像大家所认为的那么糟糕、难受的事情？ 一方面，有许多老人即使身处孤独的环境也能乐观和快活。而且，他们对于“健康”“金钱”“终老准备”“人际关系”并没有感到十分不安，实际上他们也不会感到难受。 另一方面，那些有家庭、一直和亲朋好友待在一起的老人，能否完全消除自己的不安呢？应该也是不可能的。 我相信人到晚年，孤独不是一件坏事。与其说孤独不好，不如说一定要让孤独成就最完美的晚年。 我见过许多试图逃避孤独，结果反倒招致不幸的人。具体我会在第一章中详细介绍。 本书将提出如何与孤独相处，以及如何消除不安、度过幸福晚年的方法。同时我也想告诉大家，大部分不安都是可以避免的，甚至可以说，孤独反而能够让某些事情更加顺利完成。 我在写作本书时，回顾了1000 多名独居老人的案例，研究了他们的晚年规划，并介绍了一些国外的对策。我希望本书中的内容不是纸上谈兵，也不只是一些浅薄的个人经验，我会尽可能提供最新的信息，为广大读者提供参考。 当然，有家庭的人们也可以实践本书中的内容。即使你有妻子儿孙，有很多事情也需要自己思考、自己做出决定。现在人们常说，“到2035年，日本的独居老人将会超过 40%”“活到 100 岁不是梦想，但晚年总是伴随着孤独”。 如上文所述，与其逃避孤独，不如将它视作一位挚友，与其结伴度过最好的晚年。当然，我自己已经做好了今后过这种生活的准备。 松原惇子

第一章 越想逃避孤独，越容易变得不幸 //001 不要为了逃避孤独而去养老院 //003 有些养老院只做表面功夫 //012 在高端养老院也无法排解孤独 //019 退休后不要总缠着老伴儿 //028 不要为了逃避孤独而收养孩子 //033 不要为了逃避孤独而再婚 //041 从内心接受孤独，就能安享晚年 //053 第二章 人到晚年，享受孤独方能幸福 //059 与孤独和解后，我获得了幸福 //061 做个独居老人也无妨，自己幸福就好 //067 即使没有家人，一个人也可以很幸福 //078 让老年生活充实起来 //084 孤独才能孕育艺术 //089 能享受孤独之人，住在哪里都能幸福 //094 第三章 独居的人更能自己做主 //099 不要为了晚年的不安做准备 //101 独居的人可以自己决定去不去医院 //105 生病的时候更要独处 //112 即使得了阿尔茨海默病也没关系 //117 要不要抗癌，独居的人自己说了算 //125 不会享受孤独的人才一大早去诊所门口排队 //129 第四章 人到晚年，留足零花钱就够了 //133 独居老人晚年要存多少钱 //135 租房也可安度晚年 //144 收入不高也可安度晚年 //151 不想孤独，就去做志愿者 //159 为了逃避孤独而存的钱未必用得上 //163 第五章 独居的人没有人际关系的困扰 //171 老两口儿别天天拴在一起 //173 找到让你舒服的相处模式 //180 独居可以减少社交带来的压力 //185 不要和亲人一起生活 //190 养一只猫解闷，而不是依赖他人 //195 第六章 独居能让人更好地为死亡做准备 //203 瞒着妻儿悄悄做终老准备 //205 制作一份“临终档案”//213 为自己的临终时刻做准备 //219 找到一个值得信任的遗嘱执行人 //224 家里人从来不会按你说的去办 //233 后　记 //237