《高血压居家康复指导》，本着科学性、实用性、趣味性、可读性的原则，用通俗易懂的语言、科学趣味的漫画，从认识高血压开始，详细介绍了高血压的基础知识、自我监测、预防及治疗方案，包括生活方式、饮食和运动、药物治疗、日常护理、中医防治和高血压防治中的常见问题等。希望帮助高血压患者、心血管康复专业医生以及基层医生了解高血压的综合治疗及预防。

总序 现代康复医学起源于 20 世纪 40—50 年代，那时的世界正处于动荡期，战争及其随后爆发的各类疾病给人类带来了巨大的伤害！即使医护人员全力救治，也只能留住患者的生命，大量生存者遗留了各种身心方面的功能障碍，严重影响了病、伤、残者正常回归家庭和社会。因此，医疗先驱们在救治病伤员的同时，开始关注救治对象的功能恢复和改善，并积极尝试采用不同的治疗方法，以期最大限度地帮助患者正常回归家庭和社会。为此，催生了一门新的临床医学学科——康复医学（rehabilitation medicine）。 进入 21 世纪以来，随着全球经济的发展，国际康复医学进入了发展的“快车道”，与临床各学科相互渗透、融合，涉及几乎所有疾病的全过程，从发病早期就介入的重症康复，到疾病恢复期的社区康复和居家康复，以及生命终结期的康复（国内称之为“临终关怀”），可谓是全生命周期的覆盖了。 对比国内，中医康复的理念历史悠久。早在 2000 多年前的《黄帝内经》中就提出了今天神经康复领域中推崇的“阴阳平衡”理念；而《吕氏春秋》中提到的“流水不腐，户枢不蠹”的动静结合观点，更是对今天“生命在于运动”的完美诠释。但从理念和体系上与西方医学模式比较一致的现代康复，则起源于 20 世纪 80 年代中期。其里程碑标志是当时的卫生部要求在全国高等医学院校的临床医学专业中开设康复医学课程，普及现代康复医学知识。彼时，各类《康复医学》教材及书籍成为了普及现代康复医学的最好载体。 进入 21 世纪后，特别是“十三五”规划以来，随着国内经济的发展、全民医疗的实现，以及慢性病、老年人口的增加，康复对象不断增多，康复市场不断拓展。而党和各级政府对康复的重视，进一步推动了国内康复的全面提速发展。此外，分级诊疗模式下的医院 - 社区 - 居家康复一体化的出现，使得康复理念已经开始从医院延伸到社区、家庭。患者及其家属越来越不满足传统的院内康复，渴望能了解康复、参与康复。 因此，迫切需要一些能指导病、伤、残后康复的专业知识科普化的书籍。为了适应当前急需了解康复知识的市场需求，在电子工业出版社有限公司的大力支持下，我们组织了国内一批从事临床康复的专家，编写了这套《居家康复指导丛书》。本套丛书的编写宗旨一是普及康复理念，让患者及其家属能比较容易地找到适合自己病情的康复方法；二是介绍一些常用的可以在社区及家庭开展的适宜康复技术，方便患者及其家属在社区和家庭开展自我康复。本套丛书在内容编排上力求文字简洁，通俗易懂。为了方便家庭使用，每本书还尽可能配了一些简单易学的图；同时，采取的是一本书针对一种（类）疾病的居家康复，希望每一本书都能成为一个独立的家庭康复医生。 将专业人员容易理解的枯涩的专业知识转化为普通群众（病患者及其家属）易于理解，且在家中可以为其提供指导的科普康复书籍，并非容易之举！远较编写学术专著更难。本套丛书从选题到定稿历时 2 年，后续还将根据临床需要推出新的分册。丛书的读者对象主要为病、伤、残者及其家属，同时也可以作为社区医务人员了解康复的入门读物。 虽然各分册主编及全体参编专家竭尽所能用通俗易懂的语言来介绍专业知识及技术，但仍恐遗留不足，尚祈读者阅读时不吝赐教，以便再版时修订。 最后，感谢参加本套丛书编写的全体专家及工作人员为本套丛书的顺利出版所付出的辛勤劳动。 谨以此为序！? 前言 高血压是一种十分常见的慢性病，是动脉粥样硬化发生最重要的危险因素。从患病之日起就悄悄地对我们的心脏、脑、肾脏、眼睛、周围血管等重要器官进行持续性损害。它也是致残率、致死率较高的疾病之一。中国成人高血压患病率高达 27.9%，也就是说每 4 个人中就有 1 个人患有高血压。而我国高血压的控制率较低，不仅患者，就连很多基层医生对如何平稳控制血压都感到很迷茫。 为此，我们邀请国内多位长期从事高血压防治工作的临床专家，包括心内科、神经内科、肾内科、中医科专家，编写了这本《高血压居家康复指导》，本着科学性、实用性、趣味性、可读性的原则，用通俗易懂的语言、科学趣味的漫画，从认识高血压开始，详细介绍了高血压的基础知识、自我监测、预防及治疗方案，包括生活方式、饮食和运动、 药物治疗、日常护理、中医防治和高血压防治中的常见问题等。希望帮助高血压患者、心血管康复专业医生以及基层医生了解高血压的综合治疗及预防。 在此，感谢所有编写人员的辛勤付出。由于编委水平有限，加之时间仓促，疏漏之处在所难免，恳请广大读者和同道多提宝贵意见，我们共同进步。

第一章 什么是血压 第一节　正常血压、高血压及低血压 一、什么是正常血压 二、什么是高血压 三、什么是低血压 第二节　您知道怎么测量血压吗 一、家庭血压监测 二、诊室血压监测 三、动态血压监测 第三节　为什么每次测量血压的结果都不同 一、影响因素 二、注意事项 第二章　为什么会得高血压 第一节　你确定自己得了高血压吗 第二节　有这些表现就是高血压吗 一、常见的临床表现 二、靶器官损害表现 三、特殊人群的临床表现特点 第三节　高血压有分型吗 一、原发性高血压 二、特殊类型的高血压 三、继发性高血压 第三章 得了高血压，到底有多严重 第一节　不得不说的常识 一、得了高血压，医生为什么让我做这么多的检查 二、关于高血压必须要知道的数据 三、高血压导致身体靶器官的损害 第二节　高血压的危害之心脏 一、高血压性心脏病 二、冠心病 三、心律失常 第三节　高血压的危害之脑 一、高血压是如何对脑造成损害的 二、高血压引起的脑血管疾病有哪些 三、我们不得不了解的一些急救常识 四、这些检查项目可以帮助我们防患于未然 第四节　高血压的危害之肾脏 一、高血压小动脉性肾硬化 二、慢性肾脏疾病 第五节　高血压的危害之眼睛 第六节　高血压的危害之周围血管 一、高血压与主动脉夹层 二、高血压与胸主动脉瘤 三、高血压与下肢动脉粥样硬化 第四章　得了高血压怎么办 第一节　就诊常识要知道 一、该选择去哪个科室就诊 常规检查有哪些 三、高血压风险水平分层 四、需要做哪些治疗 第二节　药物治疗及分类 一、降压治疗策略 二、常用降压药的种类和作用特点 三、降压药的联合应用 四、老年高血压的药物治疗 第三节　生活方式指导 一、高血压患者生活方式干预 二、高血压患者的自我管理 第四节　制订高血压运动处方 一、运动对心血管疾病患者的好处 二、高血压临床康复 第五章　高血压如何居家康复 第一节　药物服用与血压监测 一、自我监测（家庭血压监测） 二、社区监测 三、高血压的三级预防 第二节　居家饮食调理 一、合理膳食 二、高血压的饮食宜忌 三、高血压患者应注意的饮食习惯 高血压居家食疗方 第三节　居家运动锻炼 一、高血压患者适合运动锻炼吗 二、高血压患者适合什么样的运动 三、注意事项 第四节　居家生活调理 一、高血压患者着装三大要点 二、高血压患者居家生活不宜做哪些运动 三、居家运动的简便降压小方法 四、高血压患者在家不花钱就可以强身健体的运动 五、高血压患者的心理与情绪调适 六、高血压患者如何安排一天的生活 七、高血压患者最危险的时刻——清晨 第六章　中医防治高血压 第一节　哪些中草药能降血压 第二节　食疗降压您做对了吗 一、肝阳上亢型高血压 二、肝火上炎型高血压 三、痰湿中阻型高血压 四、中气不足型高血压 五、血液瘀滞型高血压 六、肾精不足型高血压 七、阴液亏损型高血压 第三节　常用的减压穴位 一、什么是经络 二、穴位治疗的作用有哪些 三、不同类型高血压的穴位选择 第七章　得了高血压严重并发症，如何进行康复治疗 第一节　心脏康复 一、什么是心脏康复 二、心脏康复的意义 三、如何进行心脏康复 四、心脏康复都可以做哪些 五、其他心脏病患者的康复治疗 第二节　脑血管疾病的康复 一、脑血管疾病康复管理 二、并发症的预防和处理 三、如何预防脑血管疾病的发生及降低复发率 第三节　肾脏疾病的康复 一、有氧运动训练 二、抗阻运动训练 三、有氧运动训练结合抗阻运动训练 第四节　眼病的康复 第五节　周围血管疾病的康复 第八章　高血压防治中的常见问题