本书作者提出的观点是：妈妈们，请首先帮助自己，然后再去帮助您的孩子吧! 确实，做一个妈妈并不容易，因为有时候，除了爱和温柔，妈妈们也会对孩子感到疲倦、生气和烦躁，然后因为对孩子说了“错误”的话语和释放了“错误”的情绪而感到内疚。作者在本书中认为：再耐心、再温柔的妈妈，也会有负面情绪带来的“阴暗面”，请不要感到沮丧或内疚，因为，这是人之常情。本书将通过指导妈妈们认识自己，了解自己的隐秘情感，使她们掌握具体的技巧和方法，学会调节自己情绪的艺术，从而能够有效地应对日常育儿中所遇到的复杂情况。

序 我叫丽季娅。 我很高兴您正在阅读我的这本书。 我的成长过程和与我同一时代的大多数女孩子一样， 那时，并非所有的爸爸妈妈都知道如何正确对待自己的 孩子，生活条件也没有好到可以让他们彰显自己最好的养 育能力。也并非每个人都能从母亲那里获得将来可以轻松 传递给自己孩子的那种至关重要的温情、关爱、关心和支 持。对许多人而言，这本来是一个很自然的过程，但现在 却成了一种真正的考验。 我是从考入心理学系后开始从事心理学研究的，与 此同时，我还在幼儿园、学前机构、家庭中心兼职，附带 着又获得了很多心理治疗方面的经验。从那时起，我遇到 了很多人，有大人物，也有普通人，我也终于明白，每个 人的道路都是艰难而独特的。我不知道您的生活是如何开 始的，您遇到了哪些困难，您该怎么从内心深处走出来， 因为每个女人都有很多自己的秘密。但是现在我们在此相 遇，我相信，我们的相遇绝非偶然。 请想象一下，此时此刻的您，正置身于一片魔法森林 中。让您来到这里的理由，可能是出于长期以来对母性温 情的渴望，可能是对孩子健康成长的焦虑，可能是想要成 为世界上最好母亲的愿望，也可能仅仅是需要支持。不管 怎样，我都诚挚地欢迎您，而且我承诺一定会帮助您。我 会很谨慎，请您尽量敞开心扉。我们将会遇到让您震惊的 强大的“恶龙”和我们内心中的“小女孩”，但绝不是你 日常面对的堆积如山的脏碗碟、乱七八糟的洗衣房、超出 预计的水电费或毫无头绪的 Excel 工作表。 我会利用隐喻及枯燥的事实，并参考现有的心理学理 论和生活中的例子，以最容易理解的方式，全方位向您展 示了解自己的可能途径。我不希望这本书只是一本关于如 何教育孩子的教程。或许，您已经阅读了很多类似的高水 平书籍。我的目的是和您一起穿越魔法森林，在灌木丛中 探索您未知的情感，以便在您的内心中为它们找到一个更 合适的地方。我相信，它们早就存在并蠢蠢欲动，否则您 就不会打开我的这本书了。 如果把母亲的能力比喻成一台大型机械，那这本书就 是整个协调工作中的一颗小螺丝钉。“母亲的能力”是一 个复杂的词，其中包括您的直觉、对个人经历的认识及对 自己的能力的信任。了解和喜爱的人才值得信任，因此， 我的逻辑就是，通过认识自己和了解自己隐藏的情感，引 导您采纳日常生活中可以使用的具体方法。 交谈对我来说非常重要。在心理治疗的过程中，与 患者谈话时，我习惯注视对方的眼睛并关注他情绪的变 化。心理治疗师的职业就是这样的。但是，我承认，我现 在感到有点困难，因为我看不到您的感受和反应，但我会 凭借自己的经验和经历，达到与您心灵沟通的效果。请和 我交流吧！我们一起感受，一起反思，一起争论，一起生 气吧！您可以想象，也可以实际操作：给我写信，向我提 问。只有这样，很多案例才能深入人心，才能达到治愈的 效果。这本书就是我和您的对话，也是我们共同要走的道 路。祝您一路顺风！ 丽季娅

目录 序 XI 前言 XV 第一部分　 我们想要什么？ 001 第一章　A 点：起点 002 第二章　B 点：目标 012 第三章　一路上有什么可以帮助我们？ 023 关注 025 习惯 028 帮助 032 感激 034 求助其他有效的资源 036 第四章　谁会一直陪伴和支持我们？ 039 结论 049 第二部分　 生气是为了拯救妈妈 053 第五章　小女孩的故事 058 无意识恐惧 060 第六章　我们为什么会充满憎恨？ 069 不要喊叫！ 071 阴影 074 第七章　当我做了妈妈以后…… 083 孩子偷走了我的身体 085 孩子偷走了我的平静 089 孩子剥夺了我的本质 091 孩子让我想起自己的伤口 094 孩子让我产生了内疚感 096 孩子偷走了我的童年 098 结论 100 第三部分　 如何正确回应孩子的情感？ 105 第八章　暴力经历 106 “这有什么大不了的呢？” 107 “我将来一定不会像我父母那样……” 109 究竟不应该做什么呢？ 112 第九章　我是妈妈，我感觉是对的 114 第十章　四步法 123 我理解发生在你身上的一切 123 第一步：说出来 129 第二步：附和 140 第三步：度量 152 第四步：表达 157 结论 162 第四部分　 生气是孩子发展的推动力 165 第十一章　孩子，我是一个独立的人 167 生气孕育平静 172 生气孕育信任 180 生气有助于孩子的发展 187 第十二章　极端措施 198 迫不得已的反应 202 让自己停下来的办法 207 将损失降到最小 213 结论 223 第五部分　 创造力是暴力的对立面 227 第十三章　情感的无害表现 228 第十四章　防止敌意的游戏 232 游戏“饼” 232 游戏“我是一只愤怒的熊” 240 游戏“情绪红绿灯” 242 角色扮演游戏 244 本能的创造性游戏 248 第十五章 “禁止和允许并行”原则 251 “攻击”游戏 253 “起外号”游戏 255 结论 257 结语 259 致谢 262