现代人的生活往往是睡眠少，上网多，休闲少，工作多，过量的咨询、被污染的环境，我们的身体和心灵都承受着巨大的压力，随之而来的身体的不是，和坏情绪。作者是医学专家，通过饮食、睡眠、行为、心理疏导等几个方面帮助大家缓解压力，释放情绪，赢得健康的生活。

　　工作压力
　根据美国心理协会（APA）2007年的压力调查显示，在成人的压力因素中，工作压力远远高于其他类型的压力。超过半数（52%）的受访员工认为，职场压力影响着重要的职业决策。18%的受访者由于压力问题而辞职，41%的受访者正考虑找份新工作，而22%的受访者拒绝了升职。
　 问卷2  超压对你身体的哪个部分伤害最大
　 请用以下几个等级回答问题。
　 0=从不
　 1=很少
　 2=有时
　 3=经常
　 在最近半年中你经历以下症状的频率。

第一部分
　认清你的压力
　第1章 什么是超压，超压为什么会伤人
　超压的4个特征、超压的引爆点、超压对生理的影响……
　第2章 测量你的超压水平与类型
　问卷1  你的超压类型
　问卷2  超压对你身体的哪个部分伤害最大
　问卷3  你的复原力水平
　问卷4  你最近经历了哪些压力事件
第二部分
　从六个方面减压
　第三章  身心合一
　　冥想、精油浴、太极、瑜伽、针灸、按摩……
　第四章  饮食减压
　　ω- 3脂肪酸、核桃、红酒、黑巧克力、肉桂……
　第五章  动静结合
　　应对失眠的策略、改善睡眠的补充剂、运动指导……
　第六章  心理抗压
　　变得更乐观、培养积极的情绪、增强复原力……
　第七章  人际支持
　　孤独的代价、身体接触的重要性、构建社会支持网络……
　第八章  灵性与精神生活
　　学会放下、新世纪的价值观、利他、宽容、亲近自然……
第三部分
　释放压力的方案
　第九章  4周超压释放方案
　第一周 建构宁静的生活
　第二周  为思想、身体、精神和环境排毒
　第三周  恢复与重建
　第四周  培养团体意识与灵性
　第十章　 适合你的减压方式
　　 类型I  枯竭、筋疲力尽、麻木、抑郁
　　 类型II  焦虑、被生活击垮
　　 类型III 情绪敏感
　　 类型IV 奋发努力，想控制一切
　类型V  激进爆发、慢不下来
症状治疗
焦虑、抑郁、慢性疲劳综合征、肠易激综合征、失眠、性欲低下、经前期综合征……
后记  宁静的生活
附录
14天减压食谱
超压释放排毒食谱

美国辅助医学界领军人物，被《时代周刊》评为美国最有影响力的50人之一安德鲁?威尔博士的得意门生。
　　哈佛医学院的主要教学医院——纽约贝斯以色列治疗中心综合医学部副主任，继续医学教育中心主任。
　　医学博士，毕业于华盛顿大学医学院。