数百万年来，人类极其成功地运用了生存策略。如果我们喜欢什么,我们总是追求获得更多：更高的地位、更多的食物、更多的信息、更多的物品。然后我们开始新一轮追捕。我们凭它平安渡过饥荒、疾病和灾祸，并开拓世界。
现在，感谢工业技术, 我们突然之间获得了超出了我们能够使用、享受或者购买力的任何东西。 但是我们依然努力追逐不止，这种不停歇的追逐使得我们不舒服、疲累、超重、发怒、债务累累。它毁掉了我们的个人生态，也毁掉了这个星球的生态。
我们急待建立“足够”的概念。我们的文化不停教导我们，不必要拥有一切之后才快乐，但事实上我们需要培养一种新技能——享受我们身处的恩惠。
《足够》探讨了我们新石器时期至今不变的脑波如何刺激我们去建造一个丰富到过剩的世界，以至于我们死死抱着“更多”的追求不放。John阐述了如何通过选择知足的艺术来打破恶性循环。作者通过“食物足够了”“物品足够了”“忙乱足够了”“信息足够了”等十个章节，讨究我们如何制造了麻烦，给予我们切实可行的路径达到更美好生活。

第一章　信息足够了
如果警察此刻突然出现，我可能需要费点工夫解释自己正在做什么。我正在一间乡间小屋里，坐在一张矮凳上，俯瞰英格兰乡村绿色的田野，头戴一顶有许多小孔的游泳帽，十六根探针和网状的彩色线缆从里面伸出来。没有毒品，也没有动物受到伤害，但是房间里摆满了各种奇怪的人工制品，包括组织结构标本、老式飞机模型，以及一张哲学家伯特兰.罗素（Be rtrand Russe11）爵士用过的书桌。旁边，一只电动猴子每当屋内有人咯咯笑时就发出响亮的笑声。在这个哥特风格的场景中，通过高科技手段，让更多信息轰炸我们已经塞满数据的头脑变得几乎不可能了。
我从神经科学家大卫·刘易斯（David 1ewis）博士那里获益良多。他用20年的时间发明了一种研究人脑如何进行决策的装置，这个备受推崇的发明是一张黑色的躺椅，有内置的灯光和遥控面板。他喜欢这些小玩意。他最近的项目使用了最新的头部检查技术，以解决营销人员面临的越来越困难的挑战——如何深入现代人被媒体的持续刺激搞得麻木不仁的内心，深入我们的头脑内部传达信息，从而刺激我们购买更多的东西。

第一章　信息足够了第二章　食物足够了第三章　物品足够了第四章　工作足够了第五章　选择足够了第六章　快乐足够了第七章　增长足够了第八章　永远不够了参考文献和注释编后记

约翰•内尔什（John Naish）英国记者，畅销书作家，为《泰晤士报》撰写倡导健康生活方式的文章。他数年来亲身践行他在《够了:为什么你总是不满足》中推崇的理念。他和妻子居住在布莱顿，但不用手机。