你（是否希望把恼人的想法转变成健康的想法？在面对人生逆境时，仍不会产生困扰？克服焦虑、忧郁、愤怒、讨厌自己、自怨自艾？本书正教你如何达成这些目标！
本书提供许多相当简单且易懂的方法，这些方法不仅让你使用起来更快乐，同时还能免除烦恼。这些实用的智慧正是当代最受敬重的心理学家之一埃布尔．艾里斯（Albert Ellis）博士所创。

前言 让自己快乐 ／ⅲ
第一部分 为什么你会烦恼
第1章 让你烦恼的三个“必须” ／3
第2章 让自己快乐起来的abc ／11
第3章 实现改变的五大想法／21
第4章 通向远离烦恼之路／33

第二部分 怎样才能获得快乐
第5章 接纳自己、接纳他人／45
第6章 世上没有“糟透了”和“受不了” ／56
第7章 彻底消灭“我不能主义” ／67

第三部分 如何摆脱烦恼
第8章 烦恼的思维改变法 ／93
第9章 烦恼的感受改变法／136
第10章 烦恼的行动改变法 ／163

第四部分 让快乐留下来
第11章 向自我实现迈进 ／179
第12章 快乐，靠自 ／186
附录 理性的心灵鸡汤／199
译者后记 ／205

作者：（美国）阿尔伯特·艾利斯（Albert Ellis） 译者：李迎潮 李孟潮

阿尔伯特·艾利斯(Albert Ellis)，超越弗洛伊德的心理学家。在美国，他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔·罗杰斯第一，弗洛伊德第三）。
理性情感行为疗法之父、认知行为疗法的鼻祖。投身心理治疗工作近60年，诊治了15000多名饱受各种情绪困扰的人，并在纽约创立阿尔伯特·艾利斯理性情感行为疗法学院。
史上最长寿的心理学家。2007年安然辞世，享年93岁，被美国媒体尊称为“心理学巨匠”。